ROADのタグまとめ

ROAD」のタグがついている新着記事と人気記事をまとめました。エキサイトブログにはROADに関連するブログ(日記、記録、写真、レビュー、噂、まとめ)がたくさん投稿されています。

「ROAD」タグの記事(29)

  1. TTポジション練習 - 苦しみましょう、勝つまでは!

    TTポジション練習

    今日の上音羽はTTポジションのままで、忍頂寺への分岐まではタイムは気にせずにゆっくりと筋肉の動きを確認しながら走る。そう思うと、いつもと違う筋肉が張ってくるのが分かるから人体って不思議だ。しかし今日は暑すぎ、昨日も走ってる最中の平均気温は27度だったが、今日はそれに輪をかけて30度まで上がってる場所もあり、空気を吸うだけでもむわ~っとして気持ち悪くなりそうな感じだ。いくらお水を飲んでも直ぐに...

  2. 実走で反復練習 - 苦しみましょう、勝つまでは!

    実走で反復練習

    柚原を下った丁字路から清坂峠まで往復3回!こういった練習は滅多にしないので、気分転換になる。1セット目 4:39 33.9km/h2セット目 3:39 36.7km/k3セット目 3:20 38.7km/h前に誰か走っていると、目標が出来るから不思議と頑張れる。でも思ったほどパワーが出てない。220W程。2か月程前からの体調不良による影響と思われるが、体重が漸減しているのも原因だろう。しかし...

  3. L2 5min x 3 - 苦しみましょう、勝つまでは!

    L2 5min x 3

       アップ 10分負荷2 52x16    5分 HR 81%120 CAD 103 WAT n/a  41.5km/h    休憩  6分負荷2 52x15    5分 HR 81%129 CAD 102 WAT n/a  41.1km/h    休憩  6分負荷3 52x14    5分 HR 85%144 CAD 98 WAT n/a  39.6km/h   クール 10分こいでて...

  4. あかん、目まいが。。。 - 苦しみましょう、勝つまでは!

    あかん、目まいが。。。

    先週よりは少し早めに出発出来たが、farmの上の温度表示で既に27度。暑さの為なのか、先月に体調を崩してから何度か起こっている目まいの影響なのか、目を素早く動かすとくらくらして気分が悪くなる。。。その時以来、なんだか呼吸も浅くなったような感じがしてならない。備忘録として残しておこう。何かの病気の兆候なのか?彩都に寄って、バランの坂に1本だけ挑戦してみた。。。。結構、きついですわ!上音羽~乳泉...

  5. 梅雨は明けてるけど、、、暑すぎ - 苦しみましょう、勝つまでは!

    梅雨は明けてるけど、、、暑すぎ

    前日に寝る時までは「朝6時くらいに出発だ!」と意気込んでいたのだが実際に出発したのは8時。起きれなかったんですよね~。昨日の室内トレーニングで疲れてた?という訳で、あまり早くない時間になってしまったので、今日は短時間集中で上音羽と銭原コースを頑張る。上り初めてfarm上の温度表示は既に27度。ちんたら走ってたら暑さで疲れるので、ガーと上ってガーと下るこれが一番。上音羽~銭原Dst 42.62...

  6. 私には持久力が足りないわ - 苦しみましょう、勝つまでは!

    私には持久力が足りないわ

    負荷2 52x17   20分 HR 78% CAD 95 36.5km/h WAT n/a負荷2 52x16   15分 HR 80% CAD 99 40.0km/h WAT n/a   クール 10分1枚ギアを上げた2セット目も20分やろうとしたが、心臓よりも先に筋肉の方が悲鳴を上げだしたので15分にしといてあげた。やはり筋持久力を鍛えるのが先だなぁ。Dst 26.81km Avg...

  7. 朝練はもっと早くに - 苦しみましょう、勝つまでは!

    朝練はもっと早くに

    昨日と同じように頑張って朝練、、、のつもりが少し遅れてしまった!もうそれだけでこの時期はダメだなぁとfarm上の気温を見て思った。25度ですよ? 朝の7時半で!こんな時はちゃっちゃと走って終わるに限ります。上音羽~乳泉~柚原~清坂峠~忍頂寺~みまさかDst 52.49km Avg 24.8km/h HR 139-165 POW 173-509W CAD 77 769kcal

  8. 猛暑続きの朝ライド - 苦しみましょう、勝つまでは!

    猛暑続きの朝ライド

    朝6時前に出発して上り始めるが、最初の温度表示が既に23度。気温としてはまだまだ涼しい方なのだが、熱帯夜の状態が回復してないようで、空気も温かいく暑く感じてしまう。ちょっと張り切っただけで、汗がだらだらと流れる始末。明日も同じかさらに高い気温になりそうなので、走るのならもっと早く出ないと駄目なのか、、、って何時発やねん!?上音羽~乳泉~柚原~清坂峠~忍頂寺Dst 47.44km Avg 2...

  9. ME7:閾値 ブレイン・キラー 筋持久力 - 苦しみましょう、勝つまでは!

    ME7:閾値 ブレイン・キラー 筋持久力

       アップ 10分負荷2 52x16   30秒 HR 69% CAD 97負荷2 52x15   30秒 HR 69% CAD 84負荷2 52x16   30秒 HR 71% CAD 96負荷2 52x15   30秒 HR 71% CAD 84負荷2 52x16   30秒 HR 71% CAD 101負荷2 52x15   30秒 HR 72% CAD 84負荷2 52x...

  10. 第35回 内灘サイクルロードレース - 苦しみましょう、勝つまでは!

    第35回 内灘サイクルロードレース

    ■TTT今年の内灘は、縁あって年代別TTで優勝した56さんと、Dな方との混成チームTT。表ストレートは56さんが引き、裏ではみんなで回していくという作戦だったのだが私が第一コーナーまですら持たずに早々に千切れてしまい当初の作戦は丸つぶれ。皆さんにはご迷惑をおかけしました。裏ストレートではN江さんも千切れてしまい、少し待ってから走りを再開したとか。その後の私の1.7周は完全な独り旅で、ひたすら...

  11. 第14回 Mt.富士HC - 苦しみましょう、勝つまでは!

    第14回 Mt.富士HC

    ▲この写真は前日のホテルからの眺め。 最高でしょ!1週間前の天気予報ではレース当日は50%以上の雨予報だったが、当日は嘘のように晴れてくれた。3:00起床。本当は3:30だったのだタイマーを間違えてセットしてしまい仕方なく起きた。ホテルから富士山の方を見ても薄雲が山全体を覆っていて何も見えない。4:20~4:35荷物預け場所まで移動。思ったよりも多くの人が既に集まっていた。荷物を置いて、一度...

  12. 富士HC前に軽め - 苦しみましょう、勝つまでは!

    富士HC前に軽め

    ここのところ忙しくなりすぎてマッサージにも行けず、身体も脚も重たく感じていた。そんな中、少し時間が取れたのでわずかな時間でもやっておこうと18分だけ軽く回した。Dst 10.47km Avg 34.8km/h HR n/a POW 156-174W CAD 90 162kcal

  13. 富士前最終実走調整 - 苦しみましょう、勝つまでは!

    富士前最終実走調整

    Mt.富士HCを今週末に控えて、今日は軽めの上音羽1本勝負追い込む事もなく、淡々と上って29分30秒程。ここ数週間はこんな感じのタイム。悪くはないが、これだと15分切りは厳しいかな?上りで追い込まなかった分、The Farmからみまさかまでの上りでスプリント!52km、780Wもう少し最後の頂上までの伸びがあっても良いのになぁと思うが、今日はこの辺で勘弁しといてやろうw帰路ミニストップに寄っ...

  14. 滅多に行かない場所へ - 苦しみましょう、勝つまでは!

    滅多に行かない場所へ

    2週間後の富士山に備えて、少しキツイ坂のある妙見山へ。年に数回しか登らないのでコースなんて殆ど覚えてないけど体にカツを入れるには丁度良い場所。鳥居をくぐってすぐの売店でよもぎ餅を食べる。ひろ季やとは違い、もちもちでなのも悪くはないな。上音羽~妙見山~乳泉~銭原~忍頂寺Dst 56.01km Avg 23.1km/h HR 119-162 POW 189-678W CAD 73 91...

  15. 新規オープン 野間のパン屋さん ”薪パン日々” - 苦しみましょう、勝つまでは!

    新規オープン 野間のパン屋さん ”薪パン日々”

    上音羽30分は切れたが、すぐに脚が重くなってしまう。仕事が忙しくて帰るのが遅くなり、夜ご飯を食べるのもそれに伴い遅くなり全てがズルズルと遅くなってしまい、寝不足なのが一番の原因なのは分かっているので、最近はお昼休みのわずかな隙で仮眠を取るようにしている。富士山では良い結果を出したいので、体調管理は確実にしたいところだ。で、今日は野間のケヤキの直ぐ側にオープンした「薪パン日々」天然酵母を使って...

  16. L3 20min + L4 5min - 苦しみましょう、勝つまでは!

    L3 20min + L4 5min

       アップ  5分負荷3 52x17   20分 HR 81% CAD 92 WAT 222-258    休憩  5分負荷3 52x16    5分 HR 82% CAD 92 WAT 238-284   クール  5分20分心拍はほぼ一定のつもりで回していたが、後でみると少しずつ上昇していた。ワットはそれほど上下していなかったので、意外と追い込めた練習をしてた?最後の1分はさらに上げる...

  17. 暑っ! - 苦しみましょう、勝つまでは!

    暑っ!

    いきなり暑くなったこの日、先週に続き上音羽で28分台が出た。定例イベントとなりつつある琵琶湖やこの間の信楽のようにロングをやると調子が上向いてくるのだろうか?それなら毎年5月はロング強化月間にしてみるのも手かな、と思ってしまう。上音羽~乳泉~東掛(左)~ひろ季や~R407~清坂峠~忍頂寺~上音羽~銭原~忍頂寺Dst 88.70km Avg 26.3km/h HR 135-205 POW...

  18. 壁は厚い - 苦しみましょう、勝つまでは!

    壁は厚い

    上音羽、ようやく28分台で上れた。前半の日吉までは追い風って訳でもなく、というか横風は結構あったwwそんな状態なのに平均30キロペースで行けた。年初めの”絶”不調期が嘘のよう!帰路はもろ向かい風だったのでサスガにペースもダダ落ち。でも何とか25kmを出そうとパワー計とにらめっこしながらひたすらこぐ。今日は出たしから、思ったより調子が良さそうだったのだが、それでもまだ平均速度30キロの壁は厚い...

  19. テンポ 10m + 7m - 苦しみましょう、勝つまでは!

    テンポ 10m + 7m

       アップ  5分負荷3 52x17   10分 HR 71% CAD 81 WAT 187-219    休憩  3分負荷3 52x17    7分 HR 82% CAD 93 WAT 218-284   クール 10分2セット目、徐々に回転数を上げていく。しかし、この程度のワークアウトで心拍が180越えってぇ?弱ってる証拠?Dst 18.66km Avg 31.8km/h HR 126...

  20. 疲労が抜けぬ - 苦しみましょう、勝つまでは!

    疲労が抜けぬ

    先日の信楽ライドの疲れが若干残っている感じがしたので、今日は少し抑えめにしてのプチ回復走にすることにした。上音羽、前回アウターで走り切った時のようなキレは無かったが、まずまずのタイム。TSSの数値ってのは結構当たりますね。150km走って320越えて、2日目にも疲労が残るというレベルという事だが確かに。。。何というか、じわーっと踏む事が出来ず、かといって回す事も出来ず。上音羽~乳泉~銭原Ds...

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