今週のコリオ10/24 (土) 分

① Side st３↑↑↓ Lange1 Lange up L-R ⇖⇗ Shacce← Leg Cool 1.1.2 Box mambo rev……② Vst２ 3counts Vmambo ２Side 2 ⇆ Lift ３↓↓↓alt rev……③ G-vine ３⇆→ over Hop Open Close ２ ↓↓ ...

ダイエットシェイクの意外だった口コミは栄養のバランスを...

エアロビクスダンスをする理由は人それぞれです。ダンスをすることが好きだったり、ダンスのスクールに通っている友達と、一緒に体を動かすことが好きだったり。しかし、その中でも特に、ダイエットやシェイプアップを目的にしている人は多いと思います。そこで、特に集中して痩せたい身体の部位に注目すると、それぞれに合ったダンスはどんなものになるのでしょうか。順番に、身体の上部から見ていきましょう。二の腕は脂肪...

Lesson 10/17 (土)

本日のLesson @ Dolphin☆ かんたんエアロ⌚10:20 ~ 11:00＊Guests＊♀３人: ♂２人♫♪ Music① Woneder Land 70' s (+3%) w-up② Aerobics 82-2 (+4.5%) Main EX③ Alla Pugachova Cool down曲の速度を少しだけ上げました涼しくなったので空...

今週のコリオ10/17 (土) 分

① ３counts walk Mambo ↖→ Shacce２↑↑wide Box↷ Lift３↓↓↓ Box Mambo rev…② ２side2 ⇆ Vst2 LegCurl ４ ４Rep curl rev…③ G - vine ２ half ⇄↔ 6counts Side mambo ３Rep Lift rev…

Lesson10/10 (土)

本日のLesson@ Dolphin☆ かんたんエアロ⌚10:20 ~ 11:00＊Guests＊♀３人: ♂２人♪♫ Music① Woneder Land 70's (+3%) w-up② Aerobics 82-2 (+4.5%) Main EX③ Alla Pugachova Cool down 台風の影響? で先週よりも出足は少ない...

今週のコリオ10/10 (土) 分

① Mambo ３ Shacce→ ↶wide Box ６counts mambo A st Shacce↑ ２RepLift rev…② LegCurl 1.1.2 ４Rep Curl walk４→ Lange2 Vst ２ rev…③ 6counts Side mambo G-vine⇄ Box slow１ quick F-kickrev…

Lesson10/3 (土)

本日のLesson@ Dolphin☆ かんたんエアロ⌚10:20 ~ 11:00＊Guests＊ ♀６人: ♂１人♫♪ Music① Woneder Land 70 's (+2.5%) w-up② Aerobics 82-2 (+4%) Main EX③ Alla Pugachova今日はここ数ヶ月では最多人数でした男性のメンバーさんで最近参加されるよう...

今週のコリオ10/3 (土) 分

① Side st４↓↓↓↓Mambo１Side mambo １ Shacce２↑↑wideBox３Rep Lift rev…② Leg Curl 1.1.2 −３alt Shacce →３stomp∵ V A st rev… ③ G-vine２ half ⇄↔ Side Lange 1.1.2 Lift ３ alt rev…

【受付終了】令和2年度エアロビクス教室

ダンスミュージックのアップテンポな音楽に合わせてリズミカルに体を動かしながら有酸素運動をしてリフレッシュしましょう♪※受付は終了しました。※お知らせしていた開催時間に訂正がございます。×午後7時～午後7時45分 → ○午後7時30分～午後8時15分日時：10/5(月)～12/14(月)全10回午後7時30分～8時15分場所：川越運動公園総合体育館対象：18歳以上の男女定員：10名参加費：4,...

Lesson9/26 (土)

本日のLesson@ Dolphin☆かんたんエアロ⌚ 10:20 ~ 11:00＊Guests＊♀７人: ♂０♫♪ Music① WonederLand 70's(+2.5%)w-up② Aerobics82- 2 (+4%) Main EX③ Alla PugachovaCool Down今日は6カウントマンボ，3カウントウォーク，シャッセ を使わずに進める...

今週のコリオ 9/26 (土) 分

①Side st4↑↑↓↓ walk ８ ↷↻ Vst ２ legCurl 1.1.2 rev…② ２side 2 →↑ Shacce２ ↓↓ Ast Lift 3 Box ２ rev…③ Mambo１- Back mambo1 G-vine２⇄ G-vine over Hop→↟ side Lange 1.1.2rev…

Lesson9/19 (土)

本日のLesson@ Dolphin☆かんたんエアロ⌚ 10:20 ~ 11:00 ＊Guests＊♀５人: ♂１人♫♪ Music① WonederLand 70's(+2.5%)w-up② Aerobics 82- 2 (+4.5%) Main EX③ Adel Cool down重心の移動がなかなか呑み込めない人がいるので如何に誘導すれば解って貰えるか思案中間違...

今週のコリオ9/19 (土) 分

① Side st ３↑↑↑ tup1 Shacce ６countsMamboLift ３↓↓↓ Box Mamborev…② Vst ２ Ast ２Side→ log Curl 1.1.2 ４Rep Curl rev…③ G-vine２ half ⇄ ⇔ open close２↓↓⇡ ３Rep Liftrev…

Lesson 9/12 (土)

本日のLesson@ Dolphin☆かんたんエアロとけ 10:20 ~ 11:00 ＊Guests＊♀６人: ♂１人♪♫ Music① Woneder Land 70's (+2.5%) w-up② Aerobics 82-2 (+4.5%) Main EX③ Alla Pugachova １ブロック目がちょっと難し過ぎたかなレイヤリングよりもアドオン...

今週のコリオ9/12 (土) 分

① ３counts walk mambo Shacce2↑↑ wide Box Lift４ ↓↓↓↓ walk ４ → ２Langerev…② Vst２ LegCurl (1.1.2)×2 Shacce→ ３stomp rev… ③ G- vine ３→↓↑Hop mambo ６counts Side Mambo ...

Lesson 9/5 (土)

本日のLesson@ Dolphin☆かんたんエアロ⌚ 10:20 ~ 11:00＊Guests＊♀５人: ♂１人♪♫ Music① Woneder Land 70's (+2.5%) w-up② Aerobics 82-2 (+4%) Main EX③ Alla Pugachova珍しく?男性メンバーさんが受けてくれはりました「ウロウロしてもうた」と言うて...

今週のコリオ9/5 (土) 分

① Side st３ tup↑↑↑Shacce ６Mambo ←↷Lift ３↓↓↓ Box Mamborev…② ２side ２↖↗２side behindV st2 LegCurl 1.1.2rev…③ G-vine ３ Side mambo⇄ →↶ ３Rep Lift Open close ２↓↓ Shacce ↑ rev…

Lesson 8/29 (土)

本日のLesson@ Dolphin☆かんたんエアロ⌚ 10:20 ~ 11:00＊Guests＊♀６人: ♂０♪♫ Music① Woneder Land 70's(+2.5%)w-up② Aerobics 78-1 (+2.5%) Main EX③ Alla Pugachova Cool down初心者２名なかなか苦戦してはりました来週も来てくれるかな？

今週のコリオ8/29 （土) 分

① Mambo3 Shacce → wideBox↶ ３counts walk Mambo Lift４ ↓↓↓↓rev…② ２Side2 →↑ Shacce２↓↓ Ast Vst ２ leg Curl 1.1.2 rev…③ ６counts - SideMambo G - vine２⇄ G - vine over Hop↔ ...

Lesson8/22 (土)

本日のLesson @ Dolphin☆ かんたんエアロ⌚ 10:20 ~ 11:00＊Guests＊♀２人: ♂０♪♫ Music① Woneder Land 70 's(+2.5%)w-up② Aerobics 78-1(+2.5%)Main EX③ Alla Pugachova Cool down今日も人数は少ないソーシャルディスタンスはバッチリだけどちょっと寂しい...