今週のコリオ8/22 (土) 分

① Side st ４↑↑↓↓Mambo２ Shacce↗wideBox↶mambo~Shacce↑Leg Curl 1.1.2rev…② Vst２- 3countsVst mambo 2Side 6MamboLift３↓↓↓rev…③ G-vine２⇄ G-vine over Hop↶ Side Lange ４alt↔３Rep Liftrev…

Lesson 8/8 (土)

本日の Lesson@ Dolphin☆かんたんエアロ⌚ 10:20 ~ 11:00＊Guests＊♀２人: ♂0♫♪ Music① Woneder Land 70's (+2.5%)w-up② Aerobics 78-1 (+2.5%) Main EX③ Alla Pugachova連休初日曇天寝起きの悪い人多し?先週まではチェックインの時手の消毒だけで良かったのが今週か...

今週のコリオ8/8 (土) 分

① ３countsWalk mamboShacce2↑↑wideBox↷ ６counts Mambo↙↘ Leg Curl 1.1.2 rev…② Vst２-3countsVmambo2 ２Side 6mambo ↗ ⇖ Lift３↓↓↓ rev……③ Ḡ-vine２ half ...

Lesson8/1 (土)

本日のLesson@ Dolphin☆かんたんエアロ⌚ 10:20 ~ 11:00＊Guests＊♀４人: ♂0♪♫ Music①① Woneder Land70' (+2.5%)w-up② Aerobics78-1 (+2.5%) Main EX③ Alla Pugachova元気な人とバテてる人の差が出てきてるこれ以上バテないでネ💧?

今週のコリオ8/1 (土) 分

① side st ４↓↓↓↓ ３counts walk mambo Shacce ２↑↑wideBox ３Rep Lift rev…② Curl 1.1.2 ４Rep Curl V st2 A st Shacce-mambo rev…③ 6counts sideMambo G・vine２ ⇄ G・vine over→↝ ...

Lesson7/25 (土)

本日のLesson@ Dolphin☆かんたんエアロ⌚ 10:20 ~ 11:00＊Guests＊♀４人: ♂0♪♫ Music① Woneder Land 70 's(+2.5%)w-up② Aerobics 78-1(+2.5%)Mein EX③ Alla Pugatyova雨がキツかったので出足が悪いのでは?と予想謎の４連休の３日目ちょっと足どりが重たそうやな私もちょっと集...

今週のコリオ7/25 (土) 分

① side st３↑↑↑tup↶Shacce 6 mambo ↙→ Lift３↓↓↓ Box Mamborev…② Leg curl 1.1.2 ４Rep Curl Vst Ast Shacce ３stomp →rev……③ G-vine２⇄ G- vine over hop↔ "6 counts- si...

Lesson7/18 (土)

本日のLesson@ Dolphin☆かんたんエアロ⌚ 10:20 ~ 11:00＊Guests＊♀５人: ♂0♪♫ Music① Woneder Land 70' s (+2.5%)w-up② Aerobics 78-1 (+2.5%)Main EX③ Alla PugatyovaCool Down晴れた♪雲は多いけど今日はコリオは易しいめにしてタスキがけ(カッティングハーフ)を...

今週のコリオ7/18 (土) 分

① Mambo st３↖↖↖Shacce→ wide Box↶６countsMambo Leg curl ４↓↓↓↓rev…… ② Vst ２ Ast ２side↗Shacce← ３Stomp ３Rep (Lift) rev……③ 6 counts SideMambo G-vine２⇄ G- vine+over side Lange 1.1.2 rev……

Lesson7/11 (土)

本日のLesson@ Dolphin☆かんたんエアロ⌚ 10:20 ~ 11:00＊Guests＊♀４人: ♂0♫♪ Music① Woneder Land 70' s(+2.5 %) w-up② Aerobics 78-1 (+2.5%)Main EX③ Alla Pugatyova梅雨真つ只中動ける人はレッスン中にマスクが汗だくになるのでマスクを２枚持ってきて後半、着け...

今週のコリオ 7/11 (土) 分

① Side st ４ Shacce - 6MamboLift ３↓↓↓Walk４→Lange２ rev…② Leg curl 1.1.2 ４Rep curl２side - behind⇄ V st - A st Shacce↑ rev…③ 6counts Mambo hop G- vine ２⇆ Shacce ← ３Stomp ３Rep L...

Lesson7/4 (土)

本日のLesson@ Dolphin☆かんたんエアロ⌚ 10:20 ~ 11:00＊Guests＊♀２人: ♂0♪♫ Music①Woneder Land 70 's (+ 2.5%)w-up② Aerobics 78-1 (+2.5%)Main EX③ Alla Pugatyova Cool down天気予報が大雨だったせいか今日は２人でもコロナ後初めて再会する方々なので御無...

今週のコリオ7/4(土) 分

①side st ３tup↓↓↓↶ shacce 6counts mambo-↖↱Lift３↓↓↓ Box mambo②Vst ２ Leg curl 1.1.2４Rep (curl)2side→ . side Lange 2③GrapeVine 2 half⇄↔Ast２↓↓3Rep (Lift)

Lesson 6/27 (土)

本日のLesson@ Dolphin☆かんたんエアロ⌚ 10:20 ~ 11:00＊Guests＊♀５人: ♂０♫♪ Music①WonderLand 70' s(+2.5%)w-up② Aerobics 78-1 (+2.5%)Main EX③Alla Pugachovaコロナ前に来て下さっていたメンバーさんが大分戻ってこられましたマスク😷レッスンにも少...

今週のコリオ6/27 (土) 分

①３count Walk mamboShacce2↑↑Box6count mambo２Leg curl 1.1.2②Vst２ Ast 2side 2 side BehindeLift４↓↓↓↓③６count sideMamboG- vine ３↹ over hop ↔ side Langele 1.1.2

Lesson6/20 (土)

本日のLesson@ Dolphin☆かんたんエアロ⌚ 10:20 ~ 11:00＊Guests＊♀５人; ♂0♫♪ Music① Step 82-3 (+2.5%)w-up② Aerobics 78-1 (+2.5%)Main EX③ Ala Ptgatyova Cooldownやっと常連さんが戻って来はじめた感じこのまま順調にいけば良いですねマスクはアフガン編みの最新作のニットマスクが上...

今週のコリオ6/20 (土) 分

① side St 4 ↖↘ ↗↙3 counts walk MamboLift 3 ↓↓↓ Box Mamborev…② Vst 2 Ast 2side ↗ 2side behind ↔Leg curl 4 rev…③ Grape vine ２ half⇆ ⇏side Lange 1.1.23 Rep Liftrev…

Lesson 6/13 (土)

本日のLesson@ Dolphin☆かんたんエアロ⌚ 10:20 ~ 11:00＊Guests＊♀４人: ♂０♪♫ Music① Step 82-3 (+2.5%)w-up② Aerobics 78-1 (+2.5%)Main EX③ Human Nature (±0)先週よりも２人増加うち一人は無意識のうちに人の後ろに入り込む癖を持っておられるので注意が必要ですネ

今週のコリオ6/13 (土) 分

① Mambo st ３↖↖↖Shacce→ wideBox↶6count Mambo⇖⇗↑Lift ４(alt) ↓↓↓↓rev…② Leg Curl ４(alt)４Rep(Curl)Walk４− LangeV A hop↑rev…③ Ｇ vine ２ ⇄Shacce ３ Stomp３Rep (Lift)Pad若干強度は上がってます

Lesson6/6 (土)

本日の Lesson@ Dolphin☆かんたんエアロ⌚ 10:20 ~ 11:00＊Guests＊♀２人: ♂0♪♫ Music① Step 82-3(+2.5%)w- up､Main ex② Human Nature (±0)Cool Down曲はゆっくり目ステップ用の曲を２~３%ピッチアップあと１コリオ展開が終わる度に水分補給をしましたメンバーさんは２人共市販の不織布マスクを着用私は自...