今週のコリオ2/8 (土) 分

① サイドステップ３↗↖↘ サイドマンボ３カウントウォークマンボニーリフト３↓↓↓ウォーク４→ サイドランジ２rev……② Ｖst２ 3カウントＶマンボレッグカール(1.1.2) ボックスステップマンボrev……③ グレープバイン３over⇄→6カウントサイドマンボhop3リピーター(リフト)rev……

Lesson2/1 (土)

本日のLesson@ Dolphin☆かんたんエアロ⌚ 10:20 ~ 11:00＊Guests＊♀７人: ♂0♪♫ Music① Woneder Land 70 ' s (+2.5%)w- up② Aerobics 82-3 (+2.5%)Main EX③ I miss you (±0) Cool down2月に入ってちょっと薄ら寒いでもまだまだ例年よりは暖かい他所で鍛えて...

今週のコリオ2/1 (土) 分

① サイドマンボ２ シャッセ２↑↑ ワイドボックス↷ ６カウントマンボ ニーリフト３↓↓↓rev…② レッグカール(1.1.2) ４リピーター(カール) ２サイド- ビハインド Ｖst1 バックマンボ- シャッセ↑rev……③ グレープバイン２half サイドランジ(1.1.2) ３リピーターrev……

Lesson1/25 (土)

本日のLesson@ Dolphin☆ かんたんエアロ⌚ 10:20 ~ 11:00＊Guests＊♀9人: ♂０♫♪ Music① Woneder Land 70 's (+2.5%)w- up② Aerobics 82-3 (+2.5%)Main EX③ I Miss You(±0)Cool down良く動いて貰えました他所のジムで慣らした人が３人雰囲気も変わって...

今週のコリオ1/25 分

① サイドステップ４↓↓↓↓シャッセ２↑↑ボックスst６カウントマンボレッグカール(1.1.2)rev……② Ｖst ２ Ａst ２サイドシャッセ ３ストンプニーリフト (交互)rev……③ ６カウントサイドマンボグレープバイン２⇌グレープバインover hopサイドランジ (1.1.2)rev……

Lesson1/18 (土)

本日のLesson@ Dolphin☆かんたんエアロ⌚ 10:20 ~ 11:00＊Guests＊♀５人 : ♂0♫♪ Music① WonederLand 70 ' s (+2%) w- up② Aerobics 82-3 (+2%) Main EX③ Ì miss you Cool downちょっと練習不足しくじった(；´Д｀)でも張り切っ...

今週のコリオ 1/18 (土) 分

① マンボステップ３ シャッセワイドボックス６カウントマンボ↓↑openシャッセ↑ ２リピーター(リフト)rev…② レッグカール(1.1.2) ４リピーター(リフト)シャッセ ３ストンプＶステップ ランジアップrev…③ グレープバイン２ halfサイドランジ(1.1.2)ニーリフト３(交互)rev…

Lesson1/11 (土)

本日のLesson@ Dolphin☆かんたんエアロ⌚ 10:20 ~ 11:00＊Guests＊♀８人: ♂0♫♪ Music① Woneder Land 70 's (+2%) w- up② Aerobics 82-3 (+2%) Main EX③ I'll Miss You Cool down最近入って来られたメンバーさんかつて高井田の某ジ...

今週のコリオ1/11 (土) 分

① サイドステップ４↑↑↑↑シャッセ2 ↓↓ AステップＶステップ２ニーリフト３(交互)rev……② レッグカール(1.1.2)３リピーター(カール)マンボ２サイド ビハインドボックス キックrev……③ グレープバイン３- over６カウント サイドマンボ３リピーgq ター(リフト)rev……

Lesson1/4 (土)

本日のLesson@ Dolphin☆ かんたんエアロ⌚ 10:20 ~ 11:00＊Guests＊♀６人 : ♂０♫♪ Music① Woneder Land 70 ' s w- up② Aerobics 82-3 Main EX③ I 'll Miss You Cool down酒呑みの常連さんはお休みこれは年末から訊いていたので驚かないしかしデ...

今週のコリオ1/4 (土) 分

① サイドステップ４ ↑↑↓↓２サイド- ビハインドニーリフト３ (交互)ボックスステップ- マンボrev……② Ｖステップ２- Aステップ２サイドレッグカール (1.1.2)シャッセ→ ３ストンプrev……③ ６カウントサイドマンボグレープバイン３ over サイドランジ (1.1.2)

Lesson12/21 (土)

本日のLesson@ Dolphin☆かんたんエアロ⌚ 10:20 ~ 11:00＊Guests＊♀５人 : ♂0 ♪♫ Music① Woneworld Land 70' s (+2%) w- up② Step 82-3 (+6%) Main EX③ I' ll Miss you Coo ldown 今年最終のLesson休み明けまで鈍らさ...

今週のコリオ12/21 (土) 分

① サイドステップ ４ ↓↓↓↓２サイドビハインドシャッセ ２ ↑↑ワイドボックス３リピーター (リフト)rev…‥② レッグカール (1.1.2)４リピーター (カール)シャッセ ３→ ストンプＶ―Ａ スデップrev……③ グレープバイン ３ hop(スパイラル)６カウントサイドマンボスロー ボックスrev……

Lesson12/14 (土)

本日のLesson@ Dolphin☆かんたんエアロ⌚ 10:20 ~ 11:00＊Guests＊♀6人: ♂0♪♫ Music① Woneder Land 70' s(+2%)w- up② Step 82-3 (+6%)Main EX③ Human Nature Cool down基本の動きが難しい人が一人若い人だから繰り返してるうちに出来るかな?と思ったがうーん(+_...

今週のコリオ12/14 (土) 分

① サイドステップ３ タップシャッセ 6カウントマンボニーリフト３(交互)↓↓↓ボックス マンボrev……② レッグカール(1.1.2)４リピーター (カール)２サイド ビハインドＶステップ バックマンボ- シャッセrev…… ③ ６カウント サイドマンボグレープバイン２ halfサイドランジ(1.1.1) ニーリフトrev……

Lesson12/7 (土)

本日のLesson@ Dolphin☆かんたんエアロ⌚ 10:20 ~ 11:00＊Guests＊♀７人: ♂０♫♪ Music① Woneder Land 70' s(+2%)w- up② Step 82-3 (+6%)Main EX③ Ｉ'll mith you (Adel) Cool down初参加のメンバーさんが一人初めてお会いする顔だったけ...

今週のコリオ12/7 (土) 分

① サイドマンボ 1 バックマンボ シャッセ↑ボックスマンボレッグカール(1.1.2)3リピーター(カール)マンボ1 rev…② ２サイド2→↑シャッセ2 ↓↓ＡステップＶステップ２３リピーター(リフト)rev…③ グレープバイン３over Hopサイドランジ(1.1.2) スローモーションボックスrev…

キャビスパはコンセントを気にせずにどこにでも持って行く...

本日は「運動不足で疲れやすいのが切ない…」という話題。その前に家でキャビテーションができるキャビスパについてもご紹介したいと思います。充電タイプなので、お風呂はもちろんですが、コンセントを気にせずにどこにでも持って行くことができます。気が付いたときにどこにでも持って行って短時間でも使うことができるので、毎日続けやすく、継続することで効果をしっかりと実感できるのがキャビスパRFコアEXの特長で...

Lesson11/30 (土)

本日のLesson@ Dolphin☆かんたんエアロ⌚ 10:20 ~ 11:00＊Guests＊♀７人: ♂０♪♫ Music① Woneder Land 70' s (+2%)w- up② Step 82-3(+6%) Main EX③ Human Nature Cool down寒くなってきました

今週のコリオ11/30 (土) 分

① マンボステップ2 シャッセワイドボックス↶マンボ−シャッセ↓↑6カウントマンボ↖↗↑レッグカール (1.1.2)rev……② Ｖステップ２- Ａステップ２サイド２サイド ビハインドニーリフト４ (交互)rev……③ グレープバイン２ halfサイドランジ (1.1.2)３リピーター (リフト)rev……