体力アップに「ステップエクササイズ」を見直そう

ステップエクササイズとは、皆さんが日常生活でも利用している階段の昇降動作をステップ台を用いて行うエクササイズと思ってください。年齢に関係なく誰でも気軽にできる運動で、基本的には、「筋力」と「持久力」の両方の向上が可能な有酸素運動です。【ステップエクササイズの効果】ステップエクササイズは、ウオーキングに昇降運動が入っているので強度は高く、一定時間継続して行うことで、ウオーキングより効果的な有酸...

Step val①

Basic st 2Tops walk 3 down↓ Basic st↕↑ 3Stomp up↑↓L- Mambo〜F- Mambo② Basic st 3︵︵︵ P- Lange 2 ↔ L st 1top behind↷ F- Mambo1③ Tup up2 ↰↱ 3Rep- Lift →up Side Lange(alt)3 ↑↙↘↷ 3Rep- Lif...

フィットプラス祝日イベントその2『ステップでシェイプ』...

5月3日憲法記念日は、フィットプラスのイベントその2『ステップでシェイプ』を開催。ステップでシェイプは、月に1回土曜日にも開催していますが、ゴールデンウィーク中の運動不足が不安な方向けに開催しました。今回、初めてステップエクササイズを体験する方から、ベテランの方までが参加して、ステップのエクササイズをこなすこと1時間40分！そんなわけで、ステップエクササイズについて少し考えてみましょう。グル...

ゴールデンウィーク中のイベントをキャッチしてキレイを目...

もうすぐ、ゴールデンウィークがやってきます。今年は新天皇即位で、今までにない10連休という長期休日となります。皆さんも、10連休の方や『いやいやそんなに休めない』方とさまざまでしょうが、フィットプラスも祝日は休業のため、少し長いお休みとなります。そこで、どこにも出かける予定もない、時間を持て余してしまう方に向けて、祝日特別イベントを開催します。～◦～◦～◦～◦～◦～◦～◦～◦～◦～◦～◦～◎...

フィットネスパワーをグループレッスンで感じよう！エンジ...

3月のステップ台エクササイズ『ステップでシェイプ』のご案内です。（写真は以前開催のステップでシェイプの一場面）すっかりおなじみになった『ステップでシェイプ！』ですが、参加した皆さんにはとても好評で、次回の開催を楽しみにしていただいています。そこで、ご希望にこたえて3月も開催予定です。【ステップエクササイズの流れ】①ウオーミングアップ②メインエクササイズ③フロアーエクアサイズ④クールダウン大手...

Xmasパーティに向けステップエクササイズを頑張る

今日は12月15日来週はいよいよフィットプラスのXmasパーティが開催されます。メンバー達もパフォーマンスの練習に熱が入ります！この日はシルバーメンバーと少し若いメンバーのコラボで普段のサーキットトレーニングで用いられているステップ台をメインにした出し物を練習。この練習自体が結構なエクササイズとなっているようで身体と頭脳の両方に有効な…ボケ防止（失礼！）トレーニングとなっているようです。年代...

ステップエクササイズで得られる運動効果は大きい

ステップ台エクササイズは、普段サーキットトレーニングでもおなじみですが、その運動効果は結構大きいエクササイズです。ステップ台エクササイズの特徴は… ◎昇降運動により、大腿部の大きな筋群を使うので 下半身の筋トレとなります。◎昇降動作を繰り返す事で、脂肪燃焼に効果大な有酸素運動です。1レッスンで結構な汗がでます。エクササイズは慣れです…何回かレッスンに参加すると、体が覚えてきます。脳からの信号...