ストレッチのタグまとめ

ストレッチ」のタグがついている新着記事と人気記事をまとめました。エキサイトブログにはストレッチに関連するブログ(日記、記録、写真、レビュー、噂、まとめ)がたくさん投稿されています。

「ストレッチ」タグの記事(169)

  1. 看護師におすすめの休憩時間の過ごし方 - 疲労警報を見逃すな!

    看護師におすすめの休憩時間の過ごし方

    休憩時間は、ついついスマホのメールをチェックしたり、ゲームをしてしまいがちです。一見すると好きなことをしているため、リフレッシュしているように感じるかもしれませんが、脳をフル回転しているため、休憩しているとは言えません。脳を使い過ぎると、脳疲労を起こしてしまい、集中力や決断力が欠如してしまう可能性があります。また、脳疲労が悪化した場合には体調不良を起こしやすくなってしまいます。なにも考えずに...

  2. 眼筋ストレッチ - 鍼灸指圧マッサージ治療院 こりふじ

    眼筋ストレッチ

    こんにちは。こりふじです。お客様に眼筋のストレッチを教えました。眼筋というのは意外と力が入りやすく、緊張が続くとストレスや頭痛、果ては不眠の原因になってしまいます。緩みにくい筋肉なので、呪縛のように頭部を蝕み続けてしまいます。掴むことが出来なければ引っ張る事も出来ないので別の力学で伸ばさなければなりません。まず、顔を下に向け目玉を真下に落とすようにします。目玉が重力により落ちようとしますので...

  3. 鰯丼、肩まわりストレッチ - めでこのゴハンノオト

    鰯丼、肩まわりストレッチ

    鰯キャベツ丼。鰯をフライパンで焼いて、タレ的な味をつけたもの。皮が剥がれているのはご愛嬌ってことで。中2少年用なので、薬味など無しのシンプルバージョン。なんか、、これの前に卵雑炊や豚しゃぶサラダの残りなどを食べたりしていたので、あとはこれくらいでいいね、という夕飯の締めの丼もの。***最近のからだ系のマイブームは、肩まわり。背中で手を合わせようとすると、これだけの左右差があります。右腕は上か...

  4. 木曜日は温泉 - 旅と数学  それとdiy

    木曜日は温泉

    毎週木曜日は立ち寄り温泉に行っている。ストレッチが目的なんだけどシニアデーで60歳以上は割引きになるのも嬉しい。2時間くらい主に腰のストレッチ。お陰でだいぶ股関節も柔らかくなってきた。2時間もいると他人の動きがやけに気になってくる。温泉と水風呂の交互浴が大好き❤なんだけど水風呂を利用するのはほとんどサウナ上がり。大部分の人は水風呂に入る前はしっかり汗を流してくれるんだけどたまに汗のまま水風呂...

  5. 新しいストレッチ法を見つけた - 鍼灸指圧マッサージ治療院 こりふじ

    新しいストレッチ法を見つけた

    こんにちは。こりふじです。こりふじは関節のストレッチや、深部筋肉のストレッチなど、いくつかのストレッチ理論を構築してきました(ただしまとめてはいない)。もう出尽くしたかなあと思っていたのですが、新しいストレッチ理論を見つけました。というか別の手技(というより足)からの転用でした。。マッサージで体重移動をする際に、足から体を引くように意識をすると、スムーズに手を離す事が出来ます。手を離す際に相...

  6. 手技とストレッチの関係 - 鍼灸指圧マッサージ治療院 こりふじ

    手技とストレッチの関係

    こんにちは。こりふじです。体の中心側を近位側、体の末端を遠位側、と言います。ストレッチは主に遠位側を動かして伸ばします。しかし軟部組織である筋肉は全体が伸びるというわけではなく、まず遠位側の腱が伸びてから、近位側にある筋部分が伸びるわけです。例えば上腕二頭筋はこのように付いていますが、遠位側を伸ばしても腱ばかり伸びて筋は充分に伸びません。腱には腱紡錘という伸びすぎを防ぐセンサーがあり、強く伸...

  7. リリース講習会 - さくら徒然日記

    リリース講習会

    さくらバレエサークルのメンバーさんは熱心な方が多いのでスケジュールの許す限りレッスンに通ったり1日に3レッスン連続で受けたり…。身体をメンテナンスする必要があるんですがストレッチでは効果は限られてきます。トレーニング後のストレッチは筋肉痛を軽減する効果はほぼないそうです。もちろん、全く無駄なわけではないんですが…。そこでフォームローラーを使ったリリース方法をみなさんにお伝えしたいなと思ってい...

  8. 夕涼のストレッチ毎に構図変へ - 隠居お勉強帖

    夕涼のストレッチ毎に構図変へ

    撮るあたしも、頭のストレッチ。

  9. 肋骨ストレッチ - 鍼灸指圧マッサージ治療院 こりふじ

    肋骨ストレッチ

    こんにちは。こりふじです。肋骨のストレッチなんて出来ないものかとあれこれ試してみました。下の方は横隔膜を使えば、肋骨を内側に引き込んで伸ばす事は出来ます。下が出来るなら上も出来ると考え、あれこれ試してみた所、どうやら首にある呼吸補助筋で引き上げる事が出来そうです。しかし普段使わない筋肉なのか、なかなか慣れません。ようやく動かせるようになると、あくびが良く出るようになりました。肋骨が引き上がり...

  10. 顎裏のストレッチ研究 - 鍼灸指圧マッサージ治療院 こりふじ

    顎裏のストレッチ研究

    こんにちは。こりふじです。今朝ふと思いついたのが、顎の裏のストレッチです。下顎骨と耳の間の隙間です。食いしばっている人ほど、首の付け根が硬くなります。このような隙間はケアしにくいので、コリが慢性化しているはずです。また、この辺りは頭部への血管もあるので、白髪や脱毛にも影響があると思われます。この辺りをほぐせば色々と楽しい事が起きるかもしれません。まあ映画でよくあるようなマスクを剥がすように、...

  11. 久々のメンテナンス - アロマ*ボディ*アクセスバーズ*リラクセーションサロンWONDERLAND 大阪住吉区            

    久々のメンテナンス

    お気に入りのカフェで過ごすような時間を忘れてくつろげるアロマサロン他にはない居心地の良い空間で本格的なボディトリートメントを堪能ください*****大阪・住吉区のアロマサロンワンダーランドの寒川(さむかわ)です。はじめての方はこちらをご覧くださいね!コロナが落ち着いてきたので久しぶりにメンテナンスへ。⁡最近は服を着たままのストレッチを定期的に受けています。⁡⁡身体の声を聞きながらさまざまな手技...

  12. もっとストレッチ - 号号日記

    もっとストレッチ

    また、マッキーが買ってきてくれました。今度は、チューブ式。程よい強さが、いい感じ!今日から頑張らなきゃ!にほんブログ村

  13. ストレッチポール - 号号日記

    ストレッチポール

    マッキーが、買ってきてくれました。試してみたけど、無茶苦茶からだが痛いです。こりゃ、毎日しっかりやらなきゃねにほんブログ村

  14. 二人仲良くストレッチ - *クリブン日記*

    二人仲良くストレッチ

    3日前、カオサンの一回目のコロナワクチンの接種が済んだ。副作用やら心配だったけど、たいしたことなかったみたい。1週間後にはクリも接種する予定だ。ブンブンはいつになるのやら、接種券はまだ。そんなこんなで家籠りしてたら、カオサンの坐骨神経痛とクリの膝痛が再発した。いたたたた。お昼過ぎになると、ドッタンドッタンと、カオサンがリハビリストレッチを始めるので、クリも一緒に、二人で床に寝っ転がって足を上...

  15. 肩凝りに中山式快癒器 - 旅と数学  それとdiy

    肩凝りに中山式快癒器

    スポーツジムに行けなくなって約一年。今日も夕方近場の日帰り温泉に行ってみっちりストレッチ。ここで股関節のストレッチはそこそこできるが肩のストレッチは思うようにいかない。そんなことで肩こりがだんだん酷くなってきた。じっとしてても不快感と痺れがたまらない。いろいろ肩を動かしたりするんだけど全然楽にならない。こんな時中山式快癒器が効果を発揮する。20センチ角のプラスチック土台にバネ入りのゴルフボー...

  16. 45分おき再び・・・開始、なのです。 - つれづれなるままに

    45分おき再び・・・開始、なのです。

    45分起き・・・ダイエット本気出した日から実行してきた事再び(^-^)ニコ火傷通院10日まで、今日はもう15日、いつもの朝に戻しました。椅子から立たないと止められないタイマー45分、一回目、止めたらまず首回り①首を前5回、後ろへ5回、ゆっくりと呼吸しながら②今度は首を右へ5回、左へ5回③右へ回す、5回、左へ回す5回④右回りで5回、左回りで5回ゆっくり回転、目の運動兼ねて⑤両肩上へあげて5数え...

  17. 最近の足痩せへの思い4-ストレッチ- - ズボラ女の生活ブログ

    最近の足痩せへの思い4-ストレッチ-

    こんにちは、ズボラペンギンです!さて今回はストレッチについてです。足が太くなる原因にはいくつもの種類がありますが、一般的には・むくみ・冷え・骨盤などの歪み・運動不足・筋力不足などが挙げられます。特に足が浮腫みやすいという方は、冷えや骨盤の歪みが強く、複合的に原因が重なってむくみが慢性化している可能性が高いです・・・ズボラペンギンの場合、揚げ物やポテチや甘いもの、控えめだけど毎日食べているよう...

  18. パール付きパンツ🤍 - Select shop Blanc

    パール付きパンツ🤍

    ORIVAR SATから届いたパール付きパンツ❣️ストレッチが気持ち良く動きやすくて楽々〜🎶そして、お裾のパールがかわいい🤍🤍🤍36、38サイズからお選び頂けます。¥18000税込¥19800日本製🇯🇵お気軽にお問い合わせ下さい。ーーーーーーーーーー...

  19. 肋間筋と内臓硬結 - 鍼灸指圧マッサージ治療院 こりふじ

    肋間筋と内臓硬結

    こんにちは。こりふじです。実はこりふじには内部不安がいくつかありまして。右の首の詰まり感と右の鎖骨の不安定感と右の肋骨下部の違和感です。おそらくこれら根っこは一直線に繋がりがあります。胸部を外から触っても特にないからきっと肋骨の内側、つまり肋間筋です。普段我々は腕を下ろしているので、肋骨が上から押さえられ、肋骨の動きが制限され、肋間筋の硬結に繋がっているのでは、と考えました。それにより肋骨内...

  20. システムエンジニアの体のメンテナンス法 - SEのための知恵袋

    システムエンジニアの体のメンテナンス法

    システムエンジニアのようなIT系の仕事は、デスクワークが中心になる。そのため、首や肩のコリ、腰痛などは職業病といっても過言ではない。同じ姿勢で長時間の仕事をしていると、血流やリンパ液の流れが悪くなったり、筋肉の柔軟性が失われたりする。そのため、ボディメンテナンスとして、ストレッチやマッサージをすることが大切だ。肩や首をゆっくり回したり、前屈や腰を8の字に動かしたりするストレッチは、器具を使う...

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