ストレッチのタグまとめ

ストレッチ」のタグがついている新着記事と人気記事をまとめました。エキサイトブログにはストレッチに関連するブログ(日記、記録、写真、レビュー、噂、まとめ)がたくさん投稿されています。

「ストレッチ」タグの記事(18)

  1. 自宅で、バイクローラ台&ストレッチ - 阿讃の山と谷

    自宅で、バイクローラ台&ストレッチ

    衆議院議員選挙投票は、朝早く雨が小降りの時に済ませました。自宅のバイクローラ台で膝の動きを見ながらペタルを踏みました。★バイク練習時分/1時間13分----走行距離/28.3kmストレッチ&筋トレ(腹筋とスクワット)を少し30分ほどしました。いずれも、リハビリですので、軽めで短い時間で終わりにしていますリハビリ中は、膝の痛みは無いのですが、時々違和感が残っています。近々にグランドを走って見て...

  2. 二の腕ダイエットの方法 - 失敗しないダイエット

    二の腕ダイエットの方法

    多くの人が、二の腕のたるみを引き締め、脂肪を減らして、スリムアップをはかりたいと考えています。二の腕をスリムにしたい時には、脂肪を燃やしたり、たるみを解消できるようなストレッチが適しています。脂肪の蓄積により二の腕のたるみが気になるようなことがないように、日頃から二の腕をトレーニングしておきたいですね。二の腕はストレッチや筋トレを行うことで、血液の流れを促進し、新陳代謝を高く保つことが重要に...

  3. 筋の理想的位置からのずれ - 身体内圧の理論

    筋の理想的位置からのずれ

    解剖学書に書いてある人体の筋は、骨格の上に理想的な位置(本来あるべき位置)として描いてあるのですが、実際には描かれた通りの位置にはないことが多いと感じます。本当に「筋が理想的な位置からずれる」などといった現象があるのでしょうか。    筋の位置のずれ実際の場面で理想的な筋の位置から何センチずれているのかを計測して数値化することはできません。計測機器がないので、客観的な評価ができないのです。感...

  4. 昨日のテニス 、疲れた。 - 旅と数学  それとdiy

    昨日のテニス 、疲れた。

    一昨日は 自転車で 60キロ、昨日は テニスで 5セット。さすがに 今日は 疲れて、余り 元気がない。1日 家で のんびり してばかりいると、身体が なまってくる。夕方 元気を 振り絞って スポーツジムに。まずは 水中ウオーキング。大股で 歩くと、足の裏の ストレッチに 効果的。1時間のうち 隣の レーンで バタ足 25mx3往復。150mは 泳いだかな?結構 疲れる。 プールを 上がり、恒...

  5. 水中ウオーキング - 旅と数学  それとdiy

    水中ウオーキング

    今迄 血液コントロールの為に、食べ物に 気をつけていた。それでも 年齢とともに 血圧も 上昇。ますます 食事が 難しく なっていた。脊椎間狭窄症に 見舞われ、発想を 変えてみた。食べるのは 余り 気にせず、その代わり 身体を たくさん 動かす事。その為、1日 一回は 自転車 、プール 、ウオーキング の どれかをしよう。この中で ウオーキングは とても 苦手。と言うことで、自転車か プール...

  6. 美ストレッチボールって知ってますか? - 作って遊ぶ!

    美ストレッチボールって知ってますか?

    はじまして、こんにちは。tukutteと申します。こんなヘンテコな名前ですが、一応女の子です。まちがえました。おばさんです(涙tukutteというのは、作るのが好きなんです。ハンドメイド。メルカリとかココナラとかで、ぼちぼち活動やってますので興味のある方はご連絡下さい。初めての日記でちょっと前置きが長くなってしまいましたが今日は、美ストレッチボールという商品が気になったのでそれについて書きた...

  7. 首が痛ーい!! ストレートネック! - むぎわんことおいしい毎日

    首が痛ーい!! ストレートネック!

    8月に入ったころから左に首が回せない・・・。左の側頭部がずっと、ぼーっと痛い・・・という日々が続いていました。加えてギックリ腰も右左右と交互に来る始末。これはヨガの際に骨盤矯正を試してからだから、合わなかったのかなあ・・・もう身体中ボロボロ。指先に痺れも感じたので慌てて整形外科でレントゲンを撮って貰ったらかなりのストレートネック。特に左の隙間が無くて神経に触れて激痛らしい。指先のしびれは片方...

  8. 膝の 治療 - 旅と数学  それとdiy

    膝の 治療

    自転車で 左膝が 傷んだので、行きつけの 整形外科に 行ってみたら、代理の先生で 軟骨が すり減っている という 以外は、あまり よく わからなかった。今日 朝 一番に かかりつけ医の 先生に 診てもらった。軟骨の障害は その通りだったけど、これからの 治療方針を 、しっかり 説明してもらった。まず 患部に、ヒアルロン酸注射液を 、週一に 5回 施術。今日は 1回目で 、射ってもら...

  9. 町内会の体操に行って来ました - わたしの好きな物

    町内会の体操に行って来ました

     火曜の午前中は町内会館で体操があるのは知っていましたが先週も忘れちゃいました。 今日は絶対に行くぞ! 運動不足を自覚しているので夜のウオーキングを始めましたが、雨の日はなし。 行ってみるとなかなかハードでした。 まずはまちゃん体操という準備運動。 横浜市がシニアのために作った体操のようです。  ストレッチが主かな?   その後に禅体操?約40分、ステップを踏みながらのストレッチ中心の体操で...

  10. 脊椎間狭窄症 - 旅と数学  それとdiy

    脊椎間狭窄症

    脊椎間狭窄症を 発病して、 今日で 一周年の 記念日。おかげさまで 、日常生活は 全く 気になることは なくなったけど、ストレッチの 最中に、腰に 軽い 違和感を 感じる部分が ある。ふふーん 、ここが この病気の オリジナル なんだ。ストレッチのたびに その部分を 伸ばして いるんだけど 、だんだん 楽には なっているけど 完治 には いたらない。お医者さんは、 それが 老化で 諦...

  11. ストレッチ&筋トレの時間を増やす!! - 阿讃の山と谷

    ストレッチ&筋トレの時間を増やす!!

    ここのところ、あまり熟睡出来ない状態が続いて、朝の起床が6時過ぎと遅くなっています。早起きして、涼しい時間帯にロード走をしたいのですが、実現出来てません。(意志薄弱なんでしょうね・・・)今日も、疲れていて走れないかもしれないが、取り合えずストレッチ&筋トレをと思いAOKに出かけました。★★★ 筋トレ  ★★★ストレットののち、筋トレに入りました。予定の種目を全部クリアー出来た 負荷一段下げて...

  12. 体幹ストレッチ - こまち日和

    体幹ストレッチ

    こんな棒TV通販で買いましたこれは体幹を鍛える『コアトレーナー』って言います肩甲骨周りの筋肉をほぐし手首、肩、体幹の軸を整え肩こりや運動不足や姿勢の悪さなどに効果ありますこんな感じでやってますこの姿勢が結構きついんです 直ぐイテテテ・・・最初は1分も出来ませんでしたが慣れて今では3分は出来るようになりました毎日朝・昼・晩の3回行ってますが他にもフラフープやストレッチングボードなど色々してるの...

  13. みっちり ストレッチ - 旅と数学  それとdiy

    みっちり ストレッチ

    二日間で 150キロ 走ったら 、さすがに 今日は 身体が だるい。特に 帰りが 堪えた。でも 連続走行も できなくは ないなあ、、、、夕方 みっちり ストレッチに。入念に ダンベルを 使って 、肩や 腰を 伸ばしていく。だいぶ スッキリしたかな?ストレッチが 元気の 源泉。最近は 2時間ぐらい。年とともに 筋肉が ガタッと 衰えていく。ストレッチと 平行して、筋トレも 取り入れている。お...

  14. ストレッチ用(多目的)ゴムバンド - ハートローブのアトリエ

    ストレッチ用(多目的)ゴムバンド

    すっきりしない夏ですね、猛暑予定でしたので今回はアパレル業界も打撃を受けています今日は肩甲骨ストレッチをイメージした多目的ゴムバンドを紹介しますゴルフ練習前や仕事休憩時間の合間に使ってほしいもので肩回りをほぐし肩甲骨ストレッチし可動域をを広げ血行の改善を想定して肩こり解消もしてくれたらいいなです40mm平ゴムを加工しましたソフトは2重 ハードは3重  長さは色々試しましたが70~75cmを上...

  15. 筋の役割とストレッチの効果 - 身体内圧の理論

    筋の役割とストレッチの効果

        筋の役割って何だろう筋(筋肉)の役割と聞くと、「関節を動かす役割」と思う方が多いと思います。事実、関節を動かす役目を担っています。しかし、実はそれだけではありません。もう一つ、大切な役割を持っています。それは、感覚器(感覚情報を脳に提供する器官)の側面を持っているということです。筋の中には筋紡錘という筋の長さに関する情報を提供する器官があります。これによって、筋の長さに関する情報が脳...

  16. 『職場で、家で、学校で、働くあなたの疲れをほぐす すごいストレッチ 』崎田 ミナ/田中千哉 - 1000日読書

    『職場で、家で、学校で、働くあなたの疲れをほぐす すご...

    この本は「買い」だ。・わかりやすい・実感できる写真本の方が良いように思えるが、身体を動かすための本は、なぜかイラストの方が見やすくわかりやすい。私のお気に入りはP.18の「つら~い首コリを腕組みストレッチで開放」デスクにいる時に気軽にできる。手を後で組むことにより、肩甲骨と鎖骨をロックして、「肩甲挙筋」と「僧帽筋」を伸ばすことができる。そうそう、この「肩甲挙筋」をのばすというのが、いいのよ。...

  17. 脊椎間狭窄症 - 旅と数学  それとdiy

    脊椎間狭窄症

    脊椎間狭窄症の 症状が 現れてから 、早いもので もう 一年が 経つ。去年の 今頃は ストレッチの やり過ぎで 腰が 痛む と 思っていた。テニスが できなくなったのも ちょうど この頃。8月末からの ドイツ旅行が 決定的な 引き金になり それからは 全く 歩けなく なってしまった。 11月まで ありとあらゆる 療法で 、少しは 痛みも 和らいできた。先生の手を 借りず、年末から 独自の...

  18. 足の裏が ずいぶん 柔らかく - 旅と数学  それとdiy

    足の裏が ずいぶん 柔らかく

    脊椎間狭窄症を 発病して かれこれ 一年近く 経過した。腰の 痛み 痺れは 、日常生活では そんなに 気にならなくなってきたけど、やっぱり 名残の 嫌な 痛みを 感じる時がある。お医者さんに 相談したら、それが 老化だ と 軽く 一蹴された。やっぱり 痛みのない 身体に 戻りたいので、毎日 ストレッチに 通っている。腰の ストレッチを するついでに、足の裏 ストレッチも 同時並行で 行なって...

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