チアシードで目が楽に！！

朝ご飯はいつも同じ。何か果物とナッツ、自家製豆乳ヨーグルト、それとチアシード。こんな感じでもう多分7 〜8年かな。今朝の朝ごはんは、リンゴと柿とが半分ずつ。 ソークしたクルミ大さじ1位。自家製豆乳ヨーグルト大さじ3位。そしてチアシード。チアシードはいつも多めにお水につけておく。そうするといつでも食べられて便利。蛙の卵みたいで見た目はグロいけれど、食べてみるとプチプチした食感がおいしい。いつだ...

パイナップルxくるみx豆乳ヨーグルトxチアシード

今朝の朝ごはん。大好きなパイナップル〜、一晩ソークしたくるみ、自家製豆乳ヨーグルト、それとお水に浸したチアシード。これだけで暑い夏なら十分。パイナップルで各種ビタミン、くるみと豆乳ヨーグルトでタンパク質、そしてチアシードでビタミン、ミネラル、亜鉛などしっかり補給できる。チアシードは、しばらく切らしていて食べなかったら、なんか目がしょぼしょぼする感じがしたので、また食べるようにしました。このあ...

ちょっとパワーアップのスムージー

5年以上、毎日飲んでいるニンジンとリンゴとレモンのスムージー。このところ、新しい素材を加えてパワーアップしています。スムージーの色がちょっと茶色っぽいのはチアシードを入れているからです。チアシードは身体によいといわれるオメガ3系脂肪酸やαリノレン酸を豊富に含むそうです。体に良いオイルは色々ありますが摂るのが面倒。でもスムージーなら毎朝摂ることが習慣になっているので、そこに入れてしまえば長続き...

【スイーツ】むかちんとゼリー

エキサイティング223da～～～ys♪むかちんです📯友人のとりぱーからゼリーを頂きました！チアシード✨✨カシスって、初めて食べたのですが美味しかったです😋🍴💕

ファッロのサラダ

使いかけのまま放置プレイになっていたファッロを発掘してしまいました。ので、使い切るべく、まずはサラダ。例のピクルスと胡瓜を刻んで混ぜました。野菜のエキスとローズマリーがたっぷり浸み出したピクルス液に、これまた放置プレイ中のチアシードを混ぜてドレッシングとしています。オイルを足さなくてもチアシード＋液体でちょっとトロんとするので、よく絡みます。そしてダブルプチプチ食感。久しぶりに泡を買ってきて...

何かが違う

最近、ちょっと牛乳を見直しております。牛乳から作られるチーズ、バター、アイスクリーム…は甘さや脂肪の大差はあれど、基本的には乳製品。なので、チーズを食べるぶん、牛乳は控えていたんですよ。でもね、違うような気がするんです。牛乳そのものも 摂った方が良いような…気が するんです。例えば、牛乳を摂ると 乳製品だけ よりも、お通じが楽なんです。相方も 同様な事を感じる…と言います。そんな事、ありませ...

チアシード

ヨーグルトに入れたりスムージーに入れたり女性に嬉しい効果いっぱいで栄養豊富なチアシード。チアシードの効果を最大限に取り込むためにはしっかりお水を浸水させて水溶性食物繊維を十分引き出すことが重要なんですね♪１２時間浸水させたあとお好みの食べ方でどうぞ♡季節が変わればフルーツも夏仕様に。特にキウイはいろいろな栄養素のバランスが果物の中でもトップクラスらしいですよ～。子供たちも大好きだしせっせと買...