【運動不足解消】Zumbaが楽しい！ーWarm Up編

Body Work適度についた脂肪と引き締まった筋肉。まずはイメージトレーニング✨✨✨年齢と共に筋肉量も減るし食事も運動も意識しておきたいところ。今の時期、おうちで楽しく身体を動かす為にYoutubeで見つけたエクササイズ動画。夏に２週間ほど朝晩楽しんでいたけど9月から辞めておりました。明日から頑張ってみよう。今日は日曜なのでお休み（笑）私のお気に入りを貼っておきますね。今日はWarm U...

Yuumiからだの旅「骨を動かす！」骨盤②～骨盤と大腿...

骨はどう動くようにデザインされているのか？筋肉ではなく、骨の動きに焦点を当てて、からだを学ぶ「Yuumiからだの旅」シリーズ。シーズン１「骨盤」の第二回目のご案内です☆からだって、面白い！なんて上手く作られているんだろう！ 一生を共にする【自分自身のからだ】を、もっと知りたくなり、そして、もっと好きになる！ 解剖学を知らない初心者の方々に向けて、 感じたり、触ったり、動かしたりしながら、 自...

２０２０年８月Yuumi からだの旅「骨を動かす！」～...

７年振りに、『骨盤』のワークショップを開催します！(この時期ですので、少人数でやります) からだって、面白い！なんて上手く作られているんだろう！ 一生を共にする【自分自身のからだ】を、もっと知りたくなり、そして、もっと好きになる、、、 解剖学を知らない初心者の方々に向けて、 感じたり、触ったり、動かしたりしながら、 自分のからだを旅をしていく、、、そんなワークショップにしたいと考えています♪...

【ロッキングテクニック】なぜ？揺らされると気持ちよく(...

大型店では実現できない特別な時間をご提供したい。あなたの第二の居場所のようなスペースでありたい。WONDERLANDはそんな思いを込めて創りました。*****大阪・住吉区のアロマサロンワンダーランドの寒川(さむかわ)です。はじめての方はこちらをご覧くださいね！『１／ｆ ゆらぎ』聞いたことありますか？？人が最も気持ちよく感じる周波数のことで。規則的な振動のなかに不規則な振動が混ざった微妙な振動...

【ロッキングテクニック】なぜ？揺らされると気持ちよく(...

大型店では実現できない特別な時間をご提供したい。あなたの第二の居場所のようなスペースでありたい。WONDERLANDはそんな思いを込めて創りました。*****大阪・住吉区のアロマサロンワンダーランドの寒川(さむかわ)です。はじめての方はこちらをご覧くださいね！電車やバスに乗るとけっこうな確率で寝てしまいます(^-^;あの「揺れ」って気持ちいいですよね。「体が揺れる」→「気持ちよい」「眠くなる...

【ロッキングテクニック】心地よく揺れて固さを手放すボデ...

大型店では実現できない特別な時間をご提供したい。あなたの第二の居場所のようなスペースでありたい。WONDERLANDはそんな思いを込めて創りました。*****大阪・住吉区のアロマサロンワンダーランドの寒川(さむかわ)です。はじめての方はこちらをご覧くださいね！『ロッキングテクニック』という手技を全てのボディメニューでつかっています。“揺らして体の固さや緊張をほぐす” テクニックです。どんな特...

身体とココロをほぐす三角のポーズ！

Body Stretchしなやかなカラダをつくる。三角のポーズで全身ストレッチ✨✨✨縮こまった身体とココロがほぐれる、お気に入りのポーズ❤︎❤︎❤︎①肩幅に足を広げる ↓②上体を横に倒す ↓③手を上に伸ばす改善ポイントが見つけやすいのでできれば全身鏡を見ながらの方がベター！無理せず、膝が曲がってもOKですよ😊😊&#12852...

ヒップのサイズダウンにも効果的♡木のポーズでスリムアップ！

Vrksasana身体の軸を整えよう！ヒップのサイズダウンと脇腹をスッキリさせるのに効果的なポーズ。『木のポーズ』身体の軸を意識するのでバランスも整います。脇腹を引き上げるようなイメージで✨✨はじめは足をかける位置をふくらはぎの低めの位置からでもOK。慣れてきたら足をかける位置を太ももに。この時ヒップをギュッと締めるとグラつきません。なので、横に張り出したヒップが引き締まってくるのですね❤︎...

ボディラインをスッキリさせる簡単エクササイズ【初級編】...

※お客さまから、昨年アップした【一番簡単なエクササイズ】のブログ見つけられない〜 (＞＜) とのお声があったので、より解り易い画像も増やして再アップしました！Body Lesson猫のようにしなやかなイメージ身体の軸を鍛えましょう。普段の姿勢は常に意識されていますか？姿勢をちょっと注意するだけで見た目の印象がかわることをご紹介します✨✨✨まず注意したいこと・・・これをやってしまうと、見た目が...

深い眠りのためのボディワーク

大型店では実現できない特別な時間をご提供したい。あなたの第二の居場所のようなスペースでありたい。WONDERLANDはそんな思いを込めて創りました。*****大阪・住吉区のアロマサロンワンダーランドの寒川(さむかわ)です。はじめての方はこちらをご覧くださいね！先月末に「眠り」にフォーカスしたボディワークを学んできました。頭の疲れがあると硬くなってしまう部位を丁寧にゆるめていくというシンプルな...

体幹を整えよう！

Body Work夏になるとボディワークを頑張る✨✨✨ここ数年来続けていること。三角のポーズや木のポーズがお気に入りのポーズ。簡単そうですが、体幹がしっかりしていないとよろけます(笑)無駄な贅肉を外側に流さないように体のラインが細くなるようにイメージして♪体重より体型。昔、ボディコースのインストラクターの方のお話で同じ2㎏でも“羽毛布団”と“ダンベル”では見た目が全然違う。体重にこだわらずプ...

2月のからだラクダヨーガのお知らせ

★からだラクダヨーガのお知らせヨガをやったことのある方もない方も一緒に参加して、ともに創る時間として月に2回開催しています。2月は主催者の都合で両日とも平日火曜日の夜となります。5日 (火）19時～26日 （火）19時～終了後はお茶をいただきながらシェアの時間をとっています。ご自由にご参加ください。ヨガナビゲーター田中優佳参加費：1000円予約問合せthreerings.osaka@g...

1月のからだラクダヨーガ

★からだラクダヨーガのお知らせヨガをやったことのある方もない方も一緒に参加して、ともに創る時間として月に2回開催しています。1月は以下の予定です。12日 （土）17時～22日 （火）19時～終了後はお茶をいただきながらシェアの時間をとっています。ご自由にご参加ください。ヨガナビゲーター田中優佳参加費：1000円予約問合せthreerings.osaka@gmail.com事務局担当ゆかり開催...

11月のからだラクダヨーガ

★からだラクダヨーガのお知らせヨガをやったことのある方もない方も一緒に参加して、ともに創る時間として月に2回開催しています。11月は以下の予定です。10日（土）17時～23日 （月）19時～終了後はお茶をいただきながらシェアの時間をとっています。ご自由にご参加ください。参加費：1000円お問い合わせ（アドレスが変わっています）threerings.osaka@gmail.com（田中まで...

アシスタントで東京へ②

大阪・住吉区のアロマサロンワンダーランドの寒川(さむかわ)です。はじめての方はこちらをご覧くださいね！2016年の春に『ロッキングテクニック』というボディワークを学びました。ロッキングテクニックとは・・体をゆらしたり、はずませたりして固さや緊張をほぐす手技のことで。受け手にとって、無理な負荷をかけることなく身体を*ニュートラルな状態に戻します。*ニュートラル*緊張も弛緩もしておらず、本来ある...

からだラクダヨーガ

★からだラクダヨーガのお知らせヨガをやったことのある方もない方も一緒に参加して、ともに創る時間として月に2回開催しています。9月は以下の予定です。8日（土）14時～18日 （月）19時～終了後はお茶をいただきながらシェアの時間をとっています。ご自由にご参加ください。参加費：1000円お問い合わせ（アドレスが変わっています）threerings.osaka@gmail.com（田中まで）☆お問...

からだラクダヨーガ

★からだラクダヨーガのお知らせヨガをやったことのある方もない方も一緒に参加して、ともに創る時間として月に2回開催しています。このところ、地震や天候の関係で、中止にならざるを得ないこともしばしばありましたが、あいかわらずのユルいペースで続けております。2013年末よりの開催で、早5年目。当初はヨガに対して敷居の高さを感じているけど、やってみたい方やからだに対して何等かのアプローチを求められてい...

ボディエクササイズ【上級編】

Crunch Twistくびれを作る。ラストのボディワークは腹筋！一般的な腹筋にひねりを加えた『クランチツイスト』。ウェストをひねることによって『腹斜筋』を鍛えます。この腹斜筋こそ、くびれを作ってくれます♡腹筋は回数ではなく、筋肉を意識して動かしているかがポイント。ゆっくり上体を起こしながら、片足を上げて対角に肘と膝を軽くタッチさせます。その上体を起こす時に、フーッと細く長く息を吐くようにし...

ボディエクササイズ【中級編】

Advanceアッパーリム、ベリー、ハムストリングをシェイプ。6月に入りましたね。もう、今年前半期のラスト。今年もあと半年ありますがここでひと頑張り！さて、基礎の体幹を整えるボディワークに慣れた方は次へステップアップしてまいりましょう♡上の写真のポーズはなんと☑︎上腕二頭筋☑︎腹筋☑︎ハムストリング（太腿の裏側の筋肉）を一度にエクササイズできる一石三鳥なポージング（笑）最初からこのポーズはち...

ボディエクササイズ【初級編レベルアップ】

Virabhadrasanall勇者のポーズボディエクササイズ【初級編】ご覧になられた方で、早速エクササイズしてみました！と嬉しいご報告をいただきました。お顔がイキイキされていてとっても素敵。すぐに結果が現れるわけではないのですが、内面から輝いてくると魅力が増してきます♡どんどん綺麗になっていかれる方に見られる特徴として ①とにかくチャレンジしてみる。 ②黙々と継続する。なので、より効果アッ...