ランニングを始めてからの身体の変化 #08

どーもボキです。ランニングを始めてからの身体の変化 #08。8ヶ月間のランニング、そのうち3ヶ月は筋トレも並行したが、筋トレはやめて2ヶ月がたったところ。体重がどんどん落ちる。大丈夫かな？筋トレをやめてから骨格筋率も落ち始めた。MIKANマラソンが終わったら筋トレを再開しよう。

はてさてこれは一体何だろう書いた本人にも分からなくなっ...

流しの横の壁に小さな黒板がかけてあって物忘れなら日本一 とまで行かないけどかなりの自信がある腸串の これは専用◆なんだけど何のことだろうと眺めているうちに気がつけば何年も経ってしまった見てすぐ分かるのは片足立ちを右と左で一分ずつ一日三回あいうべ体操を一日一分120回噛むその下の「MAXでなく」は意味不明壁スクワットはそのまんまだし白湯うんどうこれは何の「うんどう」なのかプラ板真円と書いてある...

ランニングを始めてからの身体の変化 #07

どーもボキです。ランニングを始めてからの身体の変化 #07。7ヶ月間のランニング、そのうち3ヶ月は筋トレも並行、での体の変化。筋トレは7月末で一旦終了。8月はRUNのみで、トータル走破距離は149km。7月のマンネリ感を打破しようと、月末にかけてインターバルやハーフ走などで走り込んだ。月末にかけて心肺能力の成長を感じれ、心拍数データでも有酸素運動幅が広がったことが見てとれた。月末の連日の雨で...

ランニングを始めてからの身体の変化 #06

どーもボキです。ランニングを始めてからの身体の変化 #066ヶ月間のランニング、そのうち3ヶ月は筋トレも並行、での体の変化。runtastic RESULTSの自重トレーニング並行のお陰もあり、日々の計測変動があっても全身の筋肉量比が＋になるようになってきた。そして実際、見た目でも全身がしまったのがわかるようになった。筋肉もつけたいので、これ以上体重を落としたくないのだが、水分が抜けると63...

歌舞伎座 座席メモ（幕見・立見）

ここのところ、外国人か増えて混んでいることが多い。歌舞伎座7月は、海老蔵出演で、朝から立見に。海老蔵が出ると毎回大入り。私が行ったのは、まだ休演するまえ。海老蔵が出演しない幕見だったので、ゆっくり向かったところ、満員直前たった。そのため、客席のすぐ後ろはうまっていて、後ろの壁際の台の上に乗ることに。前の人の頭で見えないので、コツは通路（客席の）の近くをとること。壁に寄りかかれるし、けっこう楽。

夜メモ効果

今日は雨のち晴れの天気でしょうか。いつも朝、今日やることを考えるのですが、昨夜は明日のための少し詳しくこうして、次はこうしてというメモをびっしり書いて寝ました。この頃、寝る時間が少ないので困っていたのですが、今日はたっぷり熟睡できました。睡眠負債なんてほしくはないですよね。よく寝たいです。夜メモ効果かな？さあ、そのメモに従って、一日を始めます。今日もいい日に。

ランニングを始めてからの身体の変化 #05

どーもボキです。変化がサチってきた。体重は、65±2kgで落ち着いてきた。食べる量を減らせば64kgくらいまで落とせそうだが、筋肉量も減りそうなので今くらいを維持させたい。

注意欠陥と、世間は軽くかたずけてしまうけれど・・・・

げんちゃんを見ていると、ほんとに普通のお子さんとは別物だな～と思います。たった一つの言いつけも、時としてすっこぬけたりするし、やっていい、やってはいけない、という単純な指示は受け取れるけど、”○○の時は、やっていいけど、××だったらだめ。ダメな時は、△をやってほしい。”こんなことになったら、いきなりとらえられなくなってしまいます。慣れた生活は、それなりに普通にこなしているように見えま...

[解決] Apple IDに登録したクレジットカード情...

どーもボキです。Runtasticの更新で苦労したことがあった。それは登録したクレジットカードの有効期限が切れたが、カード情報を更新できなかったこと。ファミリー共有を有効にしていると、ここで躓くこととなる。ボキのアカウントに複数台のアップル製品を紐づけることで、購入したアプリは家族間で共有できるようにしていた。この機能を利用すると、最低一つクレジットカードを登録が必須となる。そのため、有効期...

キュッ！となって★やるときゃやるんだかんな

全体の流れを客観的に観て把握しておいてほしいと思い ムスコーにも補佐官として会議に出席してもらった 円卓ならぬ角卓からは少し離れた椅子に座り 資料もなく手持ち無沙汰だったので 席順と発言者の特徴を図に描いてメモしていたとのこと 的確明晰とマトモに挟まれてカピバラ――Σ＼(￣ｰ￣;)って誰やね～ん カピバラ(Luxan)はずっとヒクヒク((( =ω=)))してたけど 自分...

ランニングを始めての身体の変化 #04

どーもボキです。

暑くてもまだ初夏★近々のランチメニューφ(..)メモメモ

暑いけど あの真夏の不快な暑さに比べれば まだまだ過ごしやすい とりあえずノンアルビール♪ トマトのグラタン食べたいな ブルーベリージャムトーストに チェリーとトマトとツナのサラダ トマトパンでもいい 茄子とピーマンと豚肉の味噌炒め 瓜の浅漬け 食後にカフェオレ または 熱い紅茶にバニラアイス浮かべて 近々こんなランチにしよう(*´∇｀...

やる気でねーつーのこのやろ

歳を取ると本気で色々なものが欠如してくる。人間に必要不可尻な三大欲求をはじめ、向上心、やる気、計画性、目標、生きる気力、ありとあらゆる人としているものが失せてくる。ジジババがおねげぇしますだ、どんなに低賃金でも長時間でも良いからはたからせてくだせぇ！とブラック企業の社長の膝に縋りつくのも分かる気がする。働いてでも居ないと欝で死ぬ。それだけ人間と言うのは個人レベルで何かを没頭するには膨大なエネ...

ランニングを始めてからの身体の変化 #03

どーもボキです。ランニングを始めてからの体の変化。体重が落ちるとともに、腹回りなどの不要な脂肪が落ちてスッキリ。しかし、お尻の肉となくなり、長時間座ると痛くなるようになった。しかし体脂肪は廃止直後と変わらない値になった。あってるのかな、これ。

ランニング開始からの身体の変化

どーもボキです。昨日のRUNで、今月の積算距離が100キロを超えた。本格的なランニングが習慣化して一か月たって気づいた変化をメモしておく。身体の変化RUN後すぐ苦しさが治まるようになった。走ると起きていた喘息発作（軽い息苦しさ）が起きにくくなった。2年前には数回のランニングで膝に痛みが出たが、早歩きでのウォーキングで鍛えたため、走っても膝は痛まなくなった。見た目の変化少しだけやせた。体重は、...

パソコンの内部エラーへの対策

パソコンをはじめ、多くの高度な電子機器に発生するエラーを改善する手法について。

今年はハーフマラソンにチャレンジしてみたいね。

どーもボキです。今年から、昼は30分のウォーキング、週末はランニングを始めた。今週、OMRONのHBF-702T（体重体組織計）も届き、これからの身体の変化が楽しみだ。というか、自分を痩せ型だと勘違いしていたみたいだ、体脂肪率がやや肥満エリアの20％超になっている。今日は、5キロの朝Run。3キロあたりでバテたのだが、なんとか歩くことなく5キロ走りきった。明日は平坦なコースで5キロ走ってみよう。

2019.2.14【人間って何ですか？⑥〜宇宙の数〜】

答えを求めないで生きることも必要なのだろう。夢枕獏さんと八代嘉美さん（幹細胞生物学者）との対談「人間って何ですか？」「解なし。」 がんのもと⁉️iPS細胞やES細胞は、なにもせずそのまま移植したらがんになる。つまり、目的の細胞に変化しきれなかったES細胞やiPS細胞が体内に残っていたら、それはがん化してしまう。現在、日本では人間のiPS細胞やES細胞をブタの受精卵に移植すること自体はすでに法...

2019.2.13【人間って何ですか？⑤〜暴力を隠し生...

影響力をもつ動物だからこその責任を自覚しなければ…夢枕獏さんと窪寺恒巳さん（海洋生物学者）との対談「人間って何ですか？」「人間もしょせん生物、あるいは動物なんです。」 物事を自分で考えるということを除けば、あくまで人間は地球にいる生き物たちの一種類。そして、地球上で最も多くの生き物たちに深刻な影響を及ぼす力をもつ生き物が人間。普通の動物社会では、数が多くなりすぎると、他の生物に食べられて数が...

2019.2.12【人間って何ですか？④〜ゴリラの道徳〜】

宗教がもたらすものとは…夢枕獏さんと島薗進さん（宗教学者）との対談「人間って何ですか？」「弱い存在。なんとか自分がよき者でありたいという気持ちをもっている。そして、人の気持ちがわかる存在。」ゴリラにも道徳がある⁉️あるボスのゴリラは、足の悪い雄ゴリラを気遣って、彼が決して遅れることのないように集団を統率していた。そして他のゴリラも、彼の動きを察知しながら調子を合わせていた。道徳があるなら宗教...