メタ認知補助輪

夏が終わりかけの、秋が始まりかけの、ひんやりした風が気持ちいい気候。今ぐらいはまだ気分良く過ごせるけれど、本格的に寒くなってきてから、年末〜年明け、３月くらいまで、気分がふさいでくる季節なので体調管理に気をつけたいと思ってる今日この頃。具体的には、・週１〜２回の運動（多少負荷のかかるのを１時間くらい）・食事を作る（焼くだけとか煮るだけとかものすごーく簡単なの）・夜お風呂に入る一人暮らししてい...

安定剤としてのノート

以前もブログに書きましたが『書くこと』が好きです。書くことで自分の感情と向き合い、冷静になったり、思いを新たにできます。記録することが目的ではなくて精神安定剤のような感じ。ここ最近、イライラしたり落ち込んだりが激しくて苦しい気持ちが続きました。誤解を恐れずに言うなら子供と遊ぶのが苦痛で仕方がありませんでした。子供はパワフルで落ち着きがなく好きな遊びは戦いごっこ。休みの日は朝6時から始まります...

メンタルに悩む人のヒント

メンタルに悩む人は、森田療法とそれのバックホーンにある禅を学ぶ事を進めます。自由は刑罰である。というサルトルの格言がよく分かると思います。暇な時間を作らず、規則正しい生活をとにかく送ってください。禅は掃除を重視します。暇であるというならとにかく掃除をしてください。掃除の勧め（笑）

これから起こる大変なこと

8月最終日。これから夜勤業務です。今月も何とか生き長らえました。今、私の家庭では表向き平穏、安泰を装っていますが一般的に言うところの「ドロドロ」「騒動」が起こっています。この問題の火種はこれから先、何十年もくすぶり続けます。普通の感覚だったらば即、離婚、慰謝料訴訟となるでしょう。しかしここ近年メンタル疾患等で苦しんで来た私にはこの問題に立ち向かう「気力」も「余裕」もありません。このまま現実を...

思ってることつらつらと(救いの手と別れ)

にっきのこうしんひんどがおちてごめんなさい。 手元にペンがない(没収済み)なので思ってることをつらつらと書こうと思う。 まず、昨日倒れた時。心理士さんにそのお話をすると「誰かは必ず助けてくれるからね」と。たしかに素敵な文化だなと思っています(救急車呼ばれなくてよかった)。 今日、Maちゃんが退院、半強制的に施設に行かされるそうです。Maちゃんは初めは陽キャで私とは違って関わらないような子だ...

夜勤が続く不安感

月末に向けて、夜勤業務が続きます17時間拘束＋残業勤務は大体夜勤→明け→公休のパターンが一般的ですWeb等でよく「夜勤はまったり」「手抜き」等と書かれていますがそんな事はありません１日の勤務スケジュールはとても良く（隙間無く働かせる様に）出来ていて、正直に業務を進めると深夜でもほぼ息つく暇はありません私の性分か手抜きができませんそのため、明け方にはぐったりしてしまいます勤務終了後は暑さと眠気...

2019/8/19 入院12日目

昨日。頓服もらって腕切ってたら頓服飲んだと聞き付けた看護師さんが駆けつけてくれました。「奪わないから、ペン一旦置こう」と。奪わないのならとペンを置きました。看護師さんが話聞いてくれたけど「切りたくなったから切った」と原因は言いませんでした。こんな小さく注意されたことでここまで沈んでしまう自分が馬鹿らしく思うからです。自分が悪いっていうのもあったから。看護師さんは私の日記サラッと読んでました。...

お料理してみる

これといってやることが見つからないとき、料理するのもいいものだなーと思う。食事は、１日数回、毎日することで、まず、やるべきことをしているというところが安心。食べたもので自分の体ができるわけだから、体によさそうなものを食べていると思えば、気分もよくなる。実はこれまで、食べ物については、栄養成分という尺度でしかあまり見てこなかった。だから、コンビニおにぎりとかカロリーメイト的なものだったりサプリ...

2019/8/17 入院10日目

昨日。 優しそうな男の人(T君)が私の日記1冊目を読んでくれました。話聞きながら本当に優しいねぇと言ってくれました。18歳くらいじゃった気がするけど年上に見える。クスリの話沢山聞けました(白目)。T君の周りにはたくさんの同年代、子供たちが集まるので仲間に入れてもらえてUNOしたり話したりしました。陽キャの人たちも中二でわちゃわちゃしてるだけで根は優しそうでした。名前も覚えてくれてた。若者の中...

2019/8/16 入院9日目

昨日の話 デイルームでNHK教育やってたのでおかあさんといっしょみてました。NHK番組は子供向けにもかかわらず音楽としてはレベル高いと勝手に思ってます。小さい時毎日見てたので今でも好きだったりします。 男の子にチャンネル変えられました。人見知り大学生がNHKがいい！なんて言えないですよ。 同じデイルームで同世代らしき男性2人が「お絵描きしよう」とやって来ました。いいなぁ、まざりたいなぁ。...

不登校・ひきこもりの子とは、精神的に横を歩こう(#^^#)

こんにちわ笑顔、していますか？笑っていないと元気にならないので、私はいつも笑顔でいます。夏休みに入り少し平和だった親子関係も、お盆を過ぎると不安が増してくる頃ですね。ブログの訪問者がドドォ～っと増えるので、皆さんのご不安が伝わって来ます。数か月前より、自分の思いを形にしたくて模索しておりました。人間とはすごいもので、そのタイミングで私が興味があるのではないか？と、以前働いていた同僚から連絡が...

2019/8/15 入院8日目

昨日、夜の薬はジアゼパムとリフレックスと白い糖衣(KHってかいてた何なんだろう)。全く眠くならない。0:00頃まで起きてました。右腕アイスノンで冷やしながら。頓服2tのめるようにしてもらえたので昼にまたのむの楽しみです。 起きたのが7:00すぎ。寝つきが悪いのはたいへん困ったことです。大人しく頓服もらえば良かった。 8:30から風呂入れた。筆箱も一時的にかりて日記かけてる。傷つけたくなったら...

2019/8/14 入院7日目

昨日、20:30、また騒いで部屋入ったり出たりしとるやんけ。ハッキリせんかい。(彼女たちが服薬してるのみたことない)。部屋おるんやったら私がデイルーム行くから。声でけえ。学校じゃわもう。 手の傷に気づいたさっきの看護師さんが部屋来てくれて傷見てくれて、私の棚みて「難しそうな本読んでるねぇ」と眺めてました。難しいっす。『二十歳の原点』読み終えてもう１回読んどるもん。 それにしても看護師さんみん...

2019/8/13 入院6日目

1:21、起きて頓服もらった。2度寝する時は特に嫌な夢見るので眠るのやだと思いつつ一応のみました。 2:30、また頓服もらえた。「眠れない」と訴えたので。正確には(眠りたくない)のです。できるだけ薬が効くように2t飲めるまで1時間待った。部屋に戻ると看護師さんが「眠れそう？横にならんと効かんからね」と仰ってましたので横になるわ。 5:45、隣の子たちの音で目覚めた。夢の中でも苦しかった記憶。...

2019/8/10 入院3日目

昨日は、入院して3日以内は脈、血圧、体温測るそうで看護師さんが来て下さった。ブラインドは上げても下げてもどちらでも良いとのこと。あと、すべて正常値でした。 消灯時間になって服薬まわってこない、不安でスマホで殴り続けた。昨日と違って消灯しても部屋の明かりがついていて安心です。21:39、やっと薬が来ました。リフレックス2tと黄色いヤツ2t。「眠れなかったらナースコール押してくれたら追加でお薬...

2019/8/9 入院2日目

消灯30分後ぐらいに眠り、AM5:30起きました。(途中何回か起きた気がする)。そろそろ頭かゆいので風呂に入りたいです。ドライヤー持ち込み無理とかみんな寝癖どうしてんだろうか。幸いひどい寝癖ではないが。 6:30、電気つきました。保護室の外に出ると(先生か看護師さんか)男の人に遭遇。「眠れましたか」と聞かれ「眠れました」と答えた。朝は色んな部屋から音がしますが廊下の人は少ないので歩いてみた...

第３の場所

自分が思うに人には家庭・会社の他に第３の居場所が必要だ・・それは何でも良いので居場所を作ることをお勧めします。Phaさんの本に書かれてるもくもく会のようなあるいは自助会、スポーツクラブのように。

ブルーハーツの好きな言葉

筆者はブルーハーツの好きな言葉があります。「僕たちを縛り付けて、一人ぼっちさせようとしたすべての大人に感謝します！」

日本人の生きづらさについて

日本は生きにくい国だ・・そう思う。こんなに豊かなのに何故だろう？それは我々が点として存しているからであり、家族関係も希薄だからである。日本人は繋がりが存在せず、外国のように宗教を持たないため、アイアンデティが存在しないのだ・・強いていうとニコニコ動画が少しその役割を果たしているが永続的に続くか疑わしい。家族はどうだろう？日常的に暴力が続いて一人暮らしをしたくてもできない人がほとんどだろう。兄...

自分について

自分はASDのグレーゾーンと診断され、OCD強迫性障害も持ってて孤独に悩むものです。共感される方はコメントください。現在は年金と作業所のお金で暮らしています。