祝㊗️3周年✨✨

ゆるゆるしながらのブログが3年目に突入🎶少しずつですが更新していきます😊糖質オフシリーズ🎶カブとベーコンの炒め物カブは火を入れ過ぎないガリガリした食感が好きなのですが、ちょっと炒め過ぎました😫こちらはイカ🦑とセロリとパプリカの塩炒め🥘冷凍のロールイカ...

🥦糖質制限のお食事&#...

糖質制限を始めて一年が経過。最初は厳しくその後は緩やかに制限をしていました。昨年の10月を過ぎてからはゆるゆるな糖質制限にしてしまったのでリセット❣️頑張ってお料理をしています🎶「海老と卵の中華炒め」味付けは塩とコショウと鶏ガラスープの素、糖質ゼロの日本酒をエビに少々。彩も綺麗です✨そして美味しい+低糖質なので幸せ💕

糖質制限開始その経緯2019.05

自分の父は、65歳？で大腸ガンに罹患。病気判明時ステージ3b。外科手術の後、抗ガン剤を投与された（確か半年ほど）。副作用は辛そうだった。無事、寛解に至るも70歳で急性心筋梗塞にて急逝。2012年10月。父は、そもそも心臓の悪い人ではなかったが、ガンになると心筋梗塞のリスクが高まるせいか、抗ガン剤の副作用なのかは定かではないが、とにかくガンに殺されたと認識している。残念ながら、当時、自分はあま...

低糖人になって一か月が経過♡

低糖人になってはや一か月。体重は－５キロ減。体脂肪も４％ほど減りました＼(^o^)／体重よりも体脂肪の減少が実感としてかなりあります。体も軽くなった感じもあるし体臭もしなくなりました。体臭というか頭皮の匂いなんですけどね(^^;)この食事、かなり合っているみたいです。ただ数値の推移が横這いになっているのでネットで目にしたチートデイを実践してみようと思います。色々なものが食べられるのでとても待...

ロカボの日々(*^^*)

ロカボ生活の楽しくも大変なこと、それは調理。低糖質な食材を選び調味料も選び調理法も工夫する。仕事から帰っても次の日の仕込みをしたりとなかなかハードな生活になっています。先日、どうしてもロールキャベツが食べたくなり大量に作ってみたました。半分以上は冷凍にしてお弁当にも活躍してくれます。大豆製品は低糖質なので大活躍。大好きな栃尾の油揚げでチーズトースト風にしてみました＼(^o^)／

MRO

ずいぶん前になりますが、MROのラジオ番組 「川瀬裕子のムフフなイト」に出演してきました！お教室の事、糖質制限講座の事、ママドレについてお話させてもらいましたよ

低糖人、ある日のお弁当(^^♪

低糖人になって悩むのがお弁当。もともとヘルシーおかずを大量に作って冷凍したものをお弁当で持っていっていたのですが、白米と一緒に食べるように味付けをしているのでメインの肉おかずは味が濃いめ。糖質制限を始めてから味覚に変化が出始め、特に糖分と塩分に過敏になりました今までのおかずで大丈夫だろうと持っていったらもう塩辛くて塩辛くて！！えらい目にあったので、ごく薄味に仕上げたおかずをお弁当にいれること...

制限しすぎた((+_+))

低糖人になって７日目。糖質制限のアプリを使って毎日コツコツと記録をしています。体重も順調に減っているのですがなんだか体の中で異変がある気がする。気になったので調べてみると…ちょっとやり過ぎたようです空腹が怖いので、制限している糖質をタンパク質で補おうと結構摂取していました。どうやらタンパク質の過剰摂取＆糖質制限のし過ぎ(低血糖)をしていたようです。スーパー糖質制限のさらに上をいくスーパー極糖...

今日から低糖人に( *´艸｀)

昨年、就労にあたり健康診断結果を提出しなければならず、重～～い腰を上げて健康診断を受診。結果は…わかっちゃいたけどもう最悪保健師さんが常駐している会社だったら間違いなく呼び出され治療のために受診させられるレベル特に体重の大幅オーバーと血糖値の異常な高さ。a1cもとても高い。１１年前に卵巣嚢腫(境界悪性)の手術をした時にも高血糖が指摘されインシュリン注射をされる始末。注射後すぐにものすご～く具...

2018年10月新刊タイトル発酵おやつ

甘麹、塩麹、酒粕、みりんなど身近な発酵食品を使って簡単に作れる定番おやつレシピ集。発酵で小麦粉のデンプン質を分解するときに糖が発生します。この糖分で十分な甘味になり、上白糖・グラニュー糖を使わないでも、おいしいおやつを作ることができます。甘酒の焼きプディング、甘麹パウンド、酒粕ドーナツ、豆花のみりん蜜、手作りのおやつタイムを楽しんでください。

【RSP65】 サラヤ「低糖質スィートナッツ」でロカボ

サラヤと言ったらヤシノミ洗剤、そして甘味料ラカント。そして今回RSP65で出会ったのはこちら「低糖質スィートナッツ」と「低糖質ショコラ」。ほぅ、こういう食品もあるのですね。ナッツは素のままでも、スパイシーでも、甘くても塩っぱくても美味しく好きなので、これはもぅ普通にイケるハズ。元々、ラカントは創業者が糖尿病で甘味が取れず、そこから生まれた商品とのことで、ウリ科の果実「羅漢果」（ラカンカ）のエ...

AGE

意識の高い方が多いので私もお勉強させてもらってます^_^今日は「糖化」についてのお勉強！老ける原因も必要以上の糖の取りすぎにありますよ〜ちゃんと糖エネルギー消費できてますか？？？

糖質制限のススメ

今日は講義だけ、マンツーマンまた来週あります。

ダイエット講座

休日クラスの「糖質制限のススメ」全てのカリキュラムが終わりました🎶来月より新しい講座が開講します！ご興味ある方参加されませんか？7月8日(日）「最近気になる糖質って何？」お料理は話題の「サラダチキン」をしっとりジューシーに仕上げ、ふわふわやわらかい「ブランパン」を使ってサンドイッチを作ります。デザートまで全ていただき糖質量26gのお料理を用意しております。（ご飯一杯の...

無理なく痩せる

「無理なく糖質オフで痩せる」第6回目の講座です。痩せるってお題目にしましたが、痩せることが目的ではなく健康になることが目標(๑˃̵ᴗ˂̵)各々の体格や運動量によって、「糖質、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラルの目標摂取量」のガイドラインもパチパチ電卓はじきながらお教えしています🎶生徒さんのスカートが可愛くって思わずパチリ\(//∇//)\

アロマランチ教室

アロマランチ教室開催しました🎶カレーには免疫力アップのアロマパプリカのマリネには代謝アップのアロマデザートには石油系の毒素を排出するアロマを一滴すごく上質なアロマだから摂取できるんです(๑˃̵ᴗ˂̵)芳香として楽しんだり、お肌に塗ったり〜匂い遊びに今ハマってます❤︎そして体内から綺麗を目指します(๑˃̵ᴗ˂̵)

スポーツと病気における糖質

午前クラスと午後クラスのメンバーでランチを一緒にいただく！とっても賑やかな時間になりました(๑˃̵ᴗ˂̵)今日初参加のレディは登場からエネルギッシュですぐ馴染んでたなぁ〜どうしてこんなパワーがある人ばっかり集まるんだろ（笑）

糖質コントロールで美BODYを

ご近所の「ヨガスタジオリブラ」さんでのイベント「糖質コントロールで美BODYを」ヨガと糖質制限、実はとっても相性が良いのです！！！意識の高い男性も参加くださりました🎶

食べれるルージュ作りワークショップ

知っていましたか？女性は生涯約4㎏の口紅を食べているそうです。だったら最初から口に入れても安全な素材で、自分好みのルージュを作りましょう♡世界最高品質のエッセンシャルオイルを使うので、口紅独特のあの香りもありません♪香りは脳ケアです。ダイエットルージュなど、効能から選べるのもエッセンシャルオイルならでは。天然のUV効果、チークにもなる優れものです♡全国からお呼ばれする大人気WSです‼︎&am...

5月17日

糖質制限「オイルの話」の後は富山へ！小学校の茶道クラブが始まりました(๑˃̵ᴗ˂̵)今年は8名の生徒たち一時は20名以上の時もあったのに‥ちょっと寂しい（ ｉ _ ｉ ）しかし、経験者が3名も残ってくれたので、とっても丁寧な指導が出来そうです🎶