ローラー練のタグまとめ

ローラー練」のタグがついている新着記事と人気記事をまとめました。エキサイトブログにはローラー練に関連するブログ(日記、記録、写真、レビュー、噂、まとめ)がたくさん投稿されています。

「ローラー練」タグの記事(13)

  1. 11.07 調整ローラー - digdugの見聞録

    11.07 調整ローラー

    11月7日(火) 20時過ぎに職場を退散する。お尻問題でサドルの上に乗るのが痛くて苦痛だったけど、休息日をはさんで、随分と治くなった模様です。よく分からない体重増加も消退し、身体の浮腫みと脚の疼きも消えたところでローラー練です。高ケイデンス(130rpm)で回してもお尻も痛くないし、脚も良く回る。5分間だけ刺激を入れて心拍を上げます。〇5min走: ave312w, ave168bpm/ m...

  2. 11.05 ローラー練 - digdugの見聞録

    11.05 ローラー練

    11月5日(日)朝から職場の見回りして、一週間の外来予習を済ませる。そして、自分の研究ネタをまとめたりしていたら、カトウくんから自転車の点検が終わりましたと連絡を頂いた。夕方にイワイさんに受け取りに向かう。BBからしていたギシギシいう異音は、やはりベアリングが逝ってしまったことが原因だった様で、交換してくれていました。また、スプロケなどもピカピカにしてくれていました。昨年のおきなわ前もカトウ...

  3. 10.29 耳納HC最終戦中止からのじゃんけん大会 - digdugの見聞録

    10.29 耳納HC最終戦中止からのじゃんけん大会

    10月29日 台風22号の影響のため、今朝も雨と風が続いている。HCは残念ながら中止となってしまい、恒例の最終戦ということで景品を目的に表彰とじゃんけん大会に参加。表彰の様子今年の目玉商品はTeam UKYOの長袖ジャージ⇒じゃんけん敗退。今朝の戦利品は、VAAMウォーター1ダース!全員にサツマイモとピーナッツでした(^^♪いつもありがとうございます。明日から天気も回復するので、本格的におき...

  4. 10.28 台風22号到来のなかのローラー二部練 - digdugの見聞録

    10.28 台風22号到来のなかのローラー二部練

    10月28日(土) 台風22号が近づいており、朝から雨と風。朝食前にローラー回して脂肪燃焼を図る。30分間の長めの高ケイデンスWOをして、今朝は趣向を変えて、1min-1min interval×10本をすることに。onは5.0kg/wを目安に315wが目標です。On:305/309/322/324/321/334/344/328/419/305w1分間 5.0w/kgであれば全然問題なく耐...

  5. 10.27 ローラー練からの飲み会 - digdugの見聞録

    10.27 ローラー練からの飲み会

    10月27日 2連直明けはどうも疲労感がある。Weekdayは今日で終了で、来週から夏休み。まとまった休みを頂けて感謝です。毎週4周目の金曜日は定例の職場のメンバーでの飲み会。開始時間までに少し時間がとれそうだったので、急いで帰宅しローラーを回す。ここのところ、連続して行っている高ケイデンスwarming upを開始。軽いギアで100rpmから開始して目標は130rpm。WUと言いつつも、数...

  6. 10.24 ローラー練 - digdugの見聞録

    10.24 ローラー練

    10月24日(火) ローラー練毎週火曜日は当直明け。来週から夏休みに入るため、入院患者数は制限しているため、日中に医局でデスクワークをする時間が確保できて嬉しい。会議などを済ませて、21時まで仕事して帰宅。---------------台風21号が去ってから急激に冷え込んできた。防寒も兼ねてサウナスーツ(上だけ)を来てローラー開始する。(注: 当方家庭の事情でベランダでローラーが条件です)軽...

  7. 10.22 ローラー練 - digdugの見聞録

    10.22 ローラー練

    10月22日朝6時起床。パラボラ練に行くかどうか判断しようとベランダに出る。雨は降っていないが強風が吹き荒れている。迷わず朝イチでローラーを回すこととした。昨日、イワイさんに大分のレース代を支払いに行った時に、カトウくんのTABATA方法についてお聞きしました。6月の全日本選手権の前には、一番軽いギアで超高ケイデンスTABATAばかりしていたそうです。Maxで260rpm??と言っていた様な...

  8. 10.19 ローラー練 - digdugの見聞録

    10.19 ローラー練

    10月19日(木)今日は兄と当直交代してたので、外勤アルバイトが終了してから直帰。20時から先輩と食事の約束をしていたので、短時間で実りある(?)練習をすることを目標にしました。1時間ちょっとが制限時間です。3-3minのインターバルをすることにして、3minは300w(5.0w/kg弱)を目安とします。10本すれば、時間も忘れて練習に取り組めるに違いない。と安易な気持ちで開始します。アップ...

  9. 10.17 ローラー練 久々のTABATA - digdugの見聞録

    10.17 ローラー練 久々のTABATA

    10月17日 火曜日 急いで帰って、21時30分から1時間弱だけローラーを回すことにした。10分間をケイデンス100rpmほどでじっくりアップしながら、今日はどんなメニューをしようか考える。考えるだけでローラーを回せるなんて、飽きっぽくない性格かな。とりあえず、220wから入って、5分毎にギアを一枚づつ上げていくことにしてみる。ケイデンスを90rpmに保って、ギア一枚上げると20wくらい負荷...

  10. 10.03 夕ローラー - digdugの見聞録

    10.03 夕ローラー

    10月3日 当直明け体調は回復基調のようです。10月は、おきなわのために練習すると決めていたので、9月中に学会抄録や講演などの期限がある仕事は概ね済ませていたのだけれども、一つだけ済ませることが出来なかった。日中に空き時間を捻出してデスクワークを頑張る。21時過ぎに帰宅してから、ローラーを回すことに。これで調子をみて練習を本格的に再開できるかどうか決めることに。〇夕ローラー: 55:22, ...

  11. 09.06 ローラー練など - digdugの見聞録

    09.06 ローラー練など

    9月1日 (土)北野練を終え、急いで帰宅後にプロテインだけ摂取して、職場へデスクワークに向かう。その後、お腹が空きすぎてラーメン食べに!大砲ラーメン替え玉してお腹いっぱいになって、イワイさんに行き、JBCFカルストロードのレース代を支払いに。Parabolaからはグッチさん、midoさん、私の3人チームで出場となります。出走表を見ましたが、かなりの人数でスタートなる様です。夕方にローラーで2...

  12. 08.26 ローラーなど - digdugの見聞録

    08.26 ローラーなど

    8月23日(金) 歓送迎会の前に急いで帰宅して、少しでもローラー回す。30分程しか練習出来る時間がないので、アップとダウンを10分弱づつ確保して、残りの10分は3分走が3回出来るということで、少々刺激を入れることに。3min走: 307w- 318w- 320wとしっかり踏んでダウンして終了。○8/25 ローラー: 22:54, ave207w/ NP252w, 287Kj, 34TSS飲み...

  13. ローラー練のmenu - digdugの見聞録

    ローラー練のmenu

    ここ最近、自転車の伸び悩みを感じています。ある程度は乗れる様にはなったものの、まだまだ、強い人達には遠く及ばないレベル。何とか先頭集団には残れるけど、着にまでは絡めないレベルだと自己評価してます。その着に絡む選手と一緒に練習していて思うのは、要所で力の余裕を持っていると感じさせられます。果たして、そうした選手と戦うためにはどうすれば良いのかと常々思います。位置取り、レース展開の読み、ベースの...

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