看護師の体力作りにおすすめの方法

看護師の仕事は思いのほか力を使う場面が多く、一定の筋力を求められるケースが少なくありません。また病棟勤務で夜勤がある場合、長時間の労働を乗り切るための体力も必要です。看護師が常日頃から体力作りに取り組むことは、きっと仕事に活かされるでしょう。看護師の体力作りでおすすめなのが、インナーマッスルを鍛えることです。インナーマッスルとは、身体の深部にある筋肉を意味しています。具体的には、体幹にある骨...

大丈夫かなぁ

息子は毎日朝と夜ふくを１時間ほど散歩させている。そして土曜日はドッグランへ。1時間ほど行ってきて、その後いつものことだが餌も食べ残して爆睡する。ハスキーって、毎日8キロくらい散歩しないといけないのでは？餌を残すって大丈夫かしらと心配してしまう。

【暮らし&書類整理】モノの購入とすぐにやる事

お片付けで暮らしと頭をスッキリと🐏ひつじplanningのブログへご訪問いただき、ありがとうございます😊初めましての方、私の整理収納への想いはこちらの記事をお読みくださいね🐑ここ数日お天気が良くて気持ち良いですね🌞そんな昨日我が家にお迎えしたあるモノをご紹介します。自転車デビューまさかのアラフィ...

仕事は「体力」気力も「体力」体力が基本になる

男性に限らず女性も、毎日仕事で忙しくしている中で、いつも気力が充実しているかと言えば、そんなことはないでしょう。「今日は何となくやる気が起きない」とか「仕事に集中できない」このようなことは、誰でも経験あることでしょう。「やる気」は「気力」と言えますが、気力がなければ仕事もはかどらず、良い仕事もできないでしょう。今は、女性でも仕事を続けている方が増えています。仕事で長く活躍するには、この「気力...

体力・持久力の無さを激！痛感・・・。

しかし。毎日毎日暑い日々が続いておりますが・・。この暑さ。流石に、歩行訓練時でも支障をきたしておりまして・・・。(-_-;)「今日も頑張って歩くぞっ！」と。勢い新たに出発しているんですがねぇ・・・。体力が無いのか?持久力が無いのか？この気温なら仕方が無いのか？本日は、昨日の 40,000 歩行の付けが溜まったのか・・・。(-_-;)まったく持って情けない限りですが。歩けなかった・・・。二分割...

始まったばかりなのに…。

一足早く咲いた、じゃが芋。綺麗な、薄いもも色です。実は、週末、ひたすら寝込んでいました。（ノ＿－；）やっぱり体力的にアウトだったようで、先週、いろいろ始まり、どうやら頑張り過ぎたようです。（＾＾；昔は、全然、平気だったのになぁ…。ちょっと前、と言っても5年？10年？このくらいのムリはきいたもので、いつもより多めに寝てれば大丈夫だった頃が、懐かしい…。その、ハハがひたすら寝ていた日々、家のこと...

急に暑くなった日。

急に暑くなった。突然の28℃超え。いきなりだったから、自分でも油断していました。またまたの、ひどい頭痛。（ノ＿－；）多分、きっと、の脱水症状です。トイレに行くのが面倒で、あまり水分を取らない人です。これがダメなことは分かっているんだけど、そんなに暑くないし、室内だし、大丈夫だろーと、甘く見ていました。午後過ぎから急に頭がずんずんしてきて、非常に痛くて重い。これはいつものアレだとピンときて、慌...

タイムカプセル

まるでタイムカプセル20年の時を経て未使用なスノボウェアが日の目をみています体力が続かなくなった２０年後に雪不足といわれる今シーズンに・・・

制服が無い！

今回の短時間パートはデーター入力が主お陰様でブログを前のからすると10年は投稿してるので書き込むのはなんとかいけるが....書き間違いは多いケドネそれ以外の操作はチンプンなのである。夫からくれぐれも削除だけには気をつけよって言われててそれでもやっと一人でコピーまでたどり着けてほっとしてる所2種打ち込む片方が去年の中ごろからの分が削除されてるって！きゃはーっーもしやいやいやそこは全く触ってない...

氷見牛

氷見牛が安く食べれる肉屋がやってる焼肉屋さんに行ってきた氷見は肉もうまい

歩きました。

上社から歩いて帰宅。結構、距離があるのかな？と思っていたが。歩いた結果が、14,000歩だった。国道３０２号線。国道の側道を歩いたんだが。矢田川や庄内川を渡る時は、階段有の大回り有で、結構上り下りがキツイ。それこそいい運動になる。１年前の自分なら、間違いなく厳しい条件だっただろうな。まあ。それでも歩ける自分。やはり日々鍛錬！それなんだろうな。努力は嘘をつかない！これは本当だよね。14,000...

トレーニングの意味をもう一度考えてみよう

最近のフィットネスに関する流行りは、『筋トレ』『スクワット』さまざまな情報が、雑誌やインスタなどに頻繁に登場しています。その目的は、腹筋を割ることでしょうか、魅力的なヒップラインをつくるためでしょうか、モデルのような、スリムなボディラインを手に入れるためでしょうか。しかし、人には生活していくうえで必要な動作があります。それは『立つ』『歩く』『座る』『走る』などの基本的な動作です。この基本的な...

年を取り、握力が落ちていることに気がつく

ピアノ演奏時の音抜けが気になり、握力を調べてみたら、10kgf程度落ちていた。ショックだった。この年になると、積極的に鍛錬しないと落ちるんだ。特に上腕が著しく退化している。下半身は散歩をするので維持できているようだ。そうだよな、上腕を鍛えるモチベーションはもう半分"雄"では無くなっているから消失している、、、。と、下ネタに振っても面白くないな。ごの数年、色恋から完全隔離状...

人がいないし体力が…

体調が完全に回復してないし人もいなくなってきたから早めに漫画喫茶へやっぱり亜熱帯すご過ぎる。外鍵付きしかも狭い漫画喫茶の倍ぐらいある広さに一人モニターも42はあると思いますとにかくでかい！完全にホテルだよ！明日のためにゆっくり休みます。皆様も体調気を付けてね！

昭和につくられた虚実解釈＝「体質・体力の強弱・有無」・...

松宮光伸『漢方の常識・非常識』八坂書房1997p182「虚実」は体力、体格にあらずP182加藤久幸氏の報告ここには、1993年6月、仙台での学会で報告された加藤久幸氏の「日本の漢方の虚実定義の文献的研究」の要旨全文が載っている。（『日本東洋医学会誌』第四十三巻第五号、第四十四回日本東洋医学会学術総会講演要旨集）簡単にいえば、体力の有無で虚実を解釈するのは、文献的には昭和12年（馬場和光『理論...

筋力と柔軟性を改善することにした、ひきこもり人生は豊かだ

車に乗る時にドアの所で頭がつかえるようになってきた。背中・腰が曲がりにくくなってきている。上半身の筋肉もこの半年くらいで目に見えておちてきた。喪失感という煩悩を無常概念に昇華させる事に成功し、寂しさ故の人付き合い・プチ放浪癖を捨てたので、家で研鑽する時間がとても増えた。だから筋トレとストレッチを仏語のCDディクテーションと並行して行うようにした。人付き合いを捨てた時には言語障害・鬱になるので...

復活への兆し。

本日も猛暑日となりました・・。(-_-;)お隣の、岐阜県多治見市では、４０度超えの最高気温でしたね・・・。(;´Д`A ```熱中症で亡くなった方もおられますし・・・。家の中にいても、熱中症で亡くなる方もおられます。年齢関係無しのようですが、１時間に１度は水分補給を必ず採りましょうね。これはもう習慣付けしていかないといけません！この茹だる暑さのせいで、孫が出場予定だった、市民陸上大会が中止に...

バランスボール

バランスボール昨日4センチだったのに今日は9センチも小さくなってしまったもう使えないのかなぁ～～調べたら、ノンバース構造のボールでも穴空いちゃうと、ノンバース構造が崩れてるので、修理して使わないようにだって‼️新しいボール買わなくっちゃ…(´；Д；`)

還暦、男性機能が戻る

これ真面目な記事。一昨日から体を動かしている。①実家の草むしりで全身の筋力+持久運動、②往復5Kmの早足徒歩での買物、③ストレッチ、特に背中、④ピアニカ練習で小一時間の腹式呼吸だ。体温が0.5℃程度上がったし、呼吸が深くなった。結果、朝方にタイトルの通りのことが確認できた。血流・代謝がよくなったようだ。機能が戻ったからといって使い道はないが、"雄"であることの自覚があると...

「体力に自信がないし疲れがたまりやすい」と嘆いている人は…。

海外出張が連続している時とか育児に追われている時など、疲労やストレスが溜まり気味だという時には、進んで栄養を摂取すると同時に熟睡を意識し、疲労回復を実現しましょう。筋トレなどの運動にはただ筋力を高めると同時に、腸の動きを促す働きがあるとされています。体を動かす機会がない女性には、便秘で苦しんでいる人が目立つように思います。何度も風邪を引いて日常生活に影響が出ている人は、免疫力がなくなってきて...