ヨガで体幹を鍛える

最近、体幹を鍛えると言う言葉をよく耳にします。これはヨガで簡単に鍛えられるものです。今朝のあさイチで紹介されていたのは四つ這いになって片足だけを水平に伸ばし、そこから上下するというものでした。この時、骨盤が斜めになると体幹は鍛えられないので鏡で骨盤が水平になっているのを確かめると良いのですが鏡がない場合、仙骨の上にティッシュボックスを置いてその箱が落ちないようにしながらするといいと紹介してい...

フットウェルを付けて歩くとより一層の効果が期待できます

お腹やせが気になる方ばかりでなく、姿勢を良くしたい方や腰痛に悩まされている方などにも注目されているのが『体幹を鍛えること』です。体幹が整うと基礎代謝が上がりますし、持久力の強化にもなるのでどんなスポーツにも必要な筋肉になってきます。そんな体幹を鍛えるためには、自宅で手軽に行うことができる筋トレを採用することをおすすめします。中でも行いやすいのが、プランクです。初めは10秒程度で構わないので、...

スラックレールで、自宅エクササイズ。子供たちと一緒に。

今回は、自宅で簡単にみえて、難しい体幹を鍛えるエクササイズができるスラックレールをご紹介させていただいています。綱渡りのように、このレールの上を歩いて、体幹をきたえてくれるスラックレール。子供たちとも、一緒に、なんども使っています。軽いので、持ち運びも楽です。程度な固さなので、使っていてほどよい足裏の刺激にもなります。上を向き気味に、バランスをとっていると、気持ちまでアップしてきそうです。あ...

友ヨガ〜友絵とヨガしてみよう518〜

本日も有難い事に友ヨガ〜友絵とヨガしてみよう518〜を開催することができました☆本日ムーンデイヨガ。ご希望は〜〜？との質問にゆったり…体幹を鍛えたい👂(☝︎☝︎☝︎)おぉ！と言うことで先週に引き続きバシスターサナ🌟にてコア強化💪💪💪💦あっそういえば…...

筋力を取り戻す！

ラジオを聞いていたら「出産で無くした筋力を取り戻してもう一度ダンスを踊りたい！」というメッセージを寄せている人がいました。わかる！私もこのところの数か月、特に多かった長期出張の影響で筋肉量が減った気がします。仕事の増加はものすごく励みになるのですが、移動時間が長いところへの出張が多発するとその時間、一応は座席に座っているので、次第に筋肉が衰えていきます。座ったまんま、エクササイズを工夫すれば...

立ったままでパソコンその効果は

こんにちはすてきな農業のスタイルにご訪問くださいましてありがとうございます。**********************************さて、DIYはさておき、表題のごとくその意味はあるのか？意見には個人差があります・・・ここまでの経緯は以下の通りその１その２その３完結編立ってパソコンを再開して２日目。足の裏側の指の付け根のあたり、それも左側の方が痛い。歩きすぎた時などの痛みと同じよ...

立ったままでパソコンその３

こんにちはすてきな農業のスタイルにご訪問くださいましてありがとうございます。**********************************先日来より進めてきた足継ぎかたちは出来上がった。前回は心棒までのお話しでした。心棒を入れたところで、接着剤がなくなり、またまた東急ハンズのお世話になりました。ついでに、クランプも一つ購入しました。安いだけあって、きつくレバーを引くと、どうやらロックが...

とうとう ピラティスデビュー！ 2018

レフア邸でも マットを敷いて、練習してみています。なかなか難しいですが。おそらく私が古民家レフア邸時代から、周りの友達がこぞって今のピラティス教室に通っていたんです。で、その頃いろいろ人づてには聞いていたんですよね。でもあの頃、まあ仕事で気持ちもいっぱいいっぱいでしたし、フラもしていましたし 何より、私いつものことですが。（本当に この性格は直した方が。。）「ふん、どうせピラティスなん...

お腹周りと体幹をリセット「NoReband(ノーリバン...

今回は、イギリスで流行しているNoReband(ノーリバンド)をご紹介させていただいています。NoReband(ノーリバンド)をつけているだけで、姿勢、背筋が良くなり、立ち振る舞いが綺麗になったり、若返った感じがすると言われたりする方もいるそうです。ダイエットをするとリバウンドしがちだったが、ノーリバンドを巻き続けることで、常にお腹まわりに意識が働くので、リバウンドしにくくなったという効果が...

体幹リセット

昨日はスポーツダンス同好会の練習日と言っても基礎を一から教えて貰ってるので今まで行ってた教室のようにルーティーンを覚えるのに必死だったのでまた違った意味で大変。知らなかったことが多すぎてほとんど直されています。で、一番困るのは体幹が弱っててぐらぐらする事！一応ヒールをはいてやるのでなおさら旅行の前に孫の本を買いに行った時何も考えず衝動買いです。体幹リセットの本一日ほんの数分でいいと書いてある...

四股踏みってスゴイ！！

こんな記事が上がっていました。体幹ってどこ？体幹トレーニングの効果やメリット数年ほど前から「体幹トレーニング」の言葉、よく聞くようになりましたね。女性がこの「体幹トレーニング」に求める１番はやっぱり見た目のスタイルのようです。"下腹ぽっこり"これをどうにかしたい。だから体幹を鍛えて"コア"と呼ばれる部分に働きかけることができたら、ポッコリおなかを解消出...

呼吸を整え体幹を鍛える

ちょっと（かなり？）前の雑誌になりますが「anan」で呼吸と体幹についての特集がありました太極拳の呼吸は「自然呼吸」「腹式呼吸」です呼吸って普段、意識していないと思いますが「正しい呼吸」ってあるそうで・・・正しい呼吸とは・・・『横隔膜と胸郭をきちんと連動して息を深く吸ったり吐いたりがスムーズに行えること（後略）』太極拳の呼吸は鼻から吸って鼻から出します太極拳をしている時は気づきませんが意外に...

ハッピッピな昼下がり

今日は、こんな昼下がり。午前中のレッスンは、1週間ぶりにスタジオに来てくれたママと2歳の女の子のお客さん。1週間ぶりで久しぶりなので、女の子が「てんてい（先生）に会いたい」って言ってくれてたらしく、スタジオのドアを開けるやいなや、「てんてーい！」って言って抱きついてきてくれました。しばらく2人でぎゅーっっと抱きしめ合って、女の子は嬉しくて嬉しくてハイテンション、飛んで跳ねて歌いまくりおどりま...

体操選手

体操選手体というのは運動するにあたって理想的な体型だと思いませんか？厚い胸板であったり上腕の太さであったり、体の柔軟性においても特筆すべきものがありますよねそれに瞬発力もなければジャンプして空中で何回転も出来るわけありませんし、一体普段どんなトレーニングをしているんだろう・・・と、ちょっと気になっていたので実際の体操選手のレポートを聞いてみましたすると、筋トレはまずやらないただ、普通に競技を...

お客さんの夢を背負う

taeは、ヨガ＆ピラティス以外は何もしていない。何かスポーツをするにしても運動神経が全くない。けれど、あらゆるスポーツを観るのが大好きだし、その選手のストーリーや試合のドラマを観るのはもちろん、やっぱり体を動かす「原理」を勉強しているので、あらゆるスポーツの「体の動かし方」を観察して、生意気にも「こうやったら体が効率よく動かせるんだな」とか、「もっとこうしたら、体がうまく動くのに」とか一瞬で...

あ～…終わっちゃった…

6日から始まった札幌雪まつり。さらっと雪像と最近はやりはじめたプロジェクションマッピングを見て、毎年のお楽しみは札幌のビルが立ち並ぶ街なかに突如現れるジャンプ台！スノーボード・スキー・モーグルのジャンプ大会やセッションが毎日開催される。毎年、冬の楽しみにしていたTOYOTA BIG AIRも大会終了になって、世界レベルの大会が見れなくなったのは残念だけど、雪まつり中に開催されるPARK AI...

自由に動く体は美しい

プロレスの面白さを語ったらキリがないのだけど、何が人々を惹きつけるのかというと、「自由自在に動かせる、強くて・しなやかで・美しい肉体」が織りなす芸術が、人々を惹きつけるんじゃないかな。人間は動くものだから、静止しているだけでなく、動いてこその美しさってあるんだとつくづく思う。つまり、静止画でも美しく、動画でも美しく。動画の一瞬一瞬を切り取れば静止画だし、静止画をつなげれば動画になる。動いても...

人生お初！プロレス観戦「真冬の札幌決戦」

行ってきました！人生お初のプロレス観戦！！「感動」のひと言でした。生で観るプロレスでこんなに感動するとは思ってなかった。生で観るリング・レスラーたち・会場いっぱいの観客・周りと一体になって声援を送る雰囲気はテレビでは感じられない。もちろん、鍛え抜かれた肉体をダイナミックにかつ繊細に自由自在に操って、様々な技を繰り出す肉体の芸術と、ストーリー性のプロレスの醍醐味を存分に楽しめたのはもちろん、ま...

体幹を鍛える

ご無沙汰しておりますさて、今日のお題は「体幹」先週の日曜にＭ田君と雪道を走ってみて感じた事なのですが、踏み固められていない雪道だとどうしても自転車の前輪ないし、後輪が埋まっていきますそれを前後バランスよく重心を安定させて走らせるにはやはり体幹を意識しないと駄目なのだろうと感じました具体的に言いますと、体が自転車に覆いかぶさるようだと前輪に過重がかかりすぎてタイヤが沈みますかといってサドルにど...

ミスタークエスチョンの正体

試合を終えたタイガーマスクと正体を現したミスタークエスチョンが控室でお話するんだけど、ミスター？の正体は、かなり歳をとった（おそらく50歳くらい？）白髪の、もちろん無駄な筋肉は全くついていないムキムキ・ヨガ・ボディ。ミスター？の師匠は、初代タイガーマスクと闘ったグレート・ズマ。闘ったのは、おそらく30年前以上前なんだろうな。悪の団体と闘うために日本にやって来たのだけど、ミスター？は「タイガー...