家トレーニングのタグまとめ

家トレーニング」のタグがついている新着記事と人気記事をまとめました。エキサイトブログには家トレーニングに関連するブログ(日記、記録、写真、レビュー、噂、まとめ)がたくさん投稿されています。

「家トレーニング」タグの記事(11)

  1. 家トレーニング1月24日(日) - Choko48's Blog

    家トレーニング1月24日(日)

    30日チャレンジしたらちょっともっとやりたくなって…リバースクランチ⇒レッグレイズ20回3setライイングウインドーシールドワイパー10回3set(左右で1回)フレンチプレス(1.5kg×2枚ダンベル)30回3setあー❗筋肉が(二の腕)使ってる使ってる❗うふふ( *´艸)

  2. 家トレーニング1月14日(木) - Choko48's Blog

    家トレーニング1月14日(木)

    めっちゃひらめいたの。上半身は、ダンベルあるけど下半身は⁉️って言うことでジャジャーン❗️❗️無理やり突っ込んだ❗足、重い❗重くって笑っちゃう❗アホ過ぎて笑っちゃう❗でも、負荷アップ出来る。いつもとちょっと違う筋トレ①レッグレイズヒップアップ15回3set②バイシクル(足ダンベル)20秒/10秒/3set③レッグエクステンション(足ダンベル)15回3set④ロールアップ(3...

  3. 家トレーニング1月13日(水) - Choko48's Blog

    家トレーニング1月13日(水)

    ①ヒールタッチ30回3set②ロシアンツイスト1.5kgダンベル25回3set(左右1回)③Vシットクランチ8回3set④フレンチプレス3kg20回3set

  4. 家トレーニング1月11日(月) - Choko48's Blog

    家トレーニング1月11日(月)

    ①ヒールタッチ25回3set②ロールアップ1.5kgダンベル×220回3set③ニートゥツイストクランチ左右で1回25回3setいつもなら祝日プログラムだ❗って盛り上がるのに…我慢の家トレーニング。

  5. 家トレーニング1月8日(金) - Choko48's Blog

    家トレーニング1月8日(金)

    朝ごはん前に①ヒールタッチ20回3set②ロシアンツイスト1.5kgダンベル25回3set(左右で1回)

  6. 家トレーニング1月7日(木) - Choko48's Blog

    家トレーニング1月7日(木)

    ロシアンツイストで腹斜筋筋肉痛なので基本メニューお休み。ストレッチポールの上で1.5kgダンベルゆっくり各15回3set①ダンベルプレス②ダンベルフライそのままライイングトライセプスエクステンション同じダンベルで25回3set負荷アップさせたい😢

  7. 家トレーニング1月6日(水) - Choko48's Blog

    家トレーニング1月6日(水)

    朝ごはん前に基本メニュー終了。ストレッチしていたらおもむろにやってしまった。

  8. 家トレーニング1月4日(月) - Choko48's Blog

    家トレーニング1月4日(月)

    今週の家トレーニング基本メニュー作りました。これだけは、1日のどこかでやりたい❗それにプラスで…上腕三頭筋がぽかぽかです。温かい。ストレッチも忘れずに☺️

  9. 家トレーニング1月3日(日) - Choko48's Blog

    家トレーニング1月3日(日)

    ロールアップ強度アップ1.5kgダンベル片手づつ持って負荷あり初めてなので10回~スタート。トレーニングの後は、ストレッチしてプロテイン飲もう😃

  10. 家トレーニング - Choko48's Blog

    家トレーニング

    新年家トレーニング初めライイングトライセプスエクステンション15回3setストレッチポールの上に寝てダンベル1.5kgづつ持って上腕三頭筋いわゆる二の腕を鍛えるフレンチプレス3kg15回3setこれも上腕三頭筋初ヒンズープッシュアップ5回3setこれは、全身だ。最初だから動き確かめながら

  11. 家トレーニング12月29日(火) - Choko48's Blog

    家トレーニング12月29日(火)

    viva休会だもんね…おうちでやっちゃうよね…私だもんね。1~4のやり方バンデッドって言うのはゴムバンド使用私は…赤のheavy使用1.下半身バンデッド・アブダクション体の左側を下にして横になり、左の前腕を床につく(ヒジは肩の真下)。左右の足、ヒザ、股関節をピッタリ重ね、両ヒザを90度に曲げる。お尻と上半身をグラグラさせずに、右の臀筋で右脚を持ち上げる。この動きを巻き戻してスタートポジション...

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