2021/7/22 農道練

休日は農道での重たいギアで負荷をかけて走る練習の継続。往路の中間地点くらいで、M好さんが流していて、ペースダウン。この日はモー堀メンバーで大串までサイクリング。10分くらいお互いの近況を報告して、別れる。M好さん、dogmaじゃなくアンカーだった。アンカーは小さいサイズもちゃんと作ってくれてるので、興味ある。RP9もカッコいいし。別れた後は、再度ペースアップして、折り返し地点へ。思ったより到...

2021/7/18 農道練

夜中から雨が降る予定だったけど、一応目覚ましセット。起床すると、夜中に雨は降らなかったようで、９時位まで降らなさそう。回復傾向なので、なんとかなりそうかな？と、前日走ってないし、出走決意。往路は追い風で、過去最高のスピードで折り返し地点に到達。復路はその分苦しんだ。。。ケイデンスあげて走っても速度でず。向かい風だとケイデンスでは厳しい。2日回復にあてれたので、走れると思ってたら、大したことな...

梅雨明け

DP1梅雨明けか？蝉の鳴き声はまだ少ない。今のうちに暑さに慣れなくては。去年から日焼け対策に装備している、フェイスカバー、アームカバー、手袋、7分丈レーパン。暑くて非常にツライです。熱放出がうまくできず熱中症になりそうです。けど日焼けしないので皮膚へのダメージが少なく済み、練習後のバテバテグテグテの回復時間が短縮できています。話は変わって、今回、峠道で事故りかけました。14年ぐらい自転車に乗...

久々に車を運転した話。

久々に車を運転した話。この夏、夫婦ともにワクチンも打つ事だし、ということで鴨川シーパラダイスに行くことになった。車で←「？勝手にすればええやん」と思った人は、FEIKINの事をあまり知らない人である（知るか今現在、FEIKIN家は車を持っていない。独身時代はラクティスを所有していたのだが、結婚を期に手放した。普通、子供の誕生等を考えたら、わざわざ売らなくて良くね？という意見もあろうが、如何せ...

サラバ膝痛

けっこうガッツリ走りました。マッサージのおかげか膝痛はほとんど出なくなりました。これからもマッサージを怠らないようにしたいと思います。DP1DP1DP1DP1DP1

2021/7/10 農道練

この梅雨の時期、よく見てる3社とも昼まで降っても、0.3-5mm程度。相方も仕事だし、農道へ向け出走。走りはじめから、蒸し暑い。。。先週と同じで、往路は重いギア、復路はこれまでどおりケイデンスを上げて走る。先週いい結果だったので、気分良くスタートするも、この日は信号もかかることが多かった。そのせいか、往路は残念ながら平均30kmでわずかに届かず。復路は以前と同じくケイデンスあげて走る。速度は...

2021/7/4 農道練

雨は怪しいけど、本降りにならなさそうなので、出走。農道へ。今回から往路はケイデンスを落としてもギアをかけて、復路はケイデンスを上げて走ることにした。今往路は今までより2、3枚重いギア。登りでなくても重いギアに体幹は負け気味。登りはキツく、体幹が負けて、フォームが維持できなかった。復路は往路の踏む意識になってしまったペダリング矯正も兼ねて、回した。往復して、スピードは大台の30kmは達成。ギア...

ジメジメがスッキリ‼️

千葉県船橋市夏見台のピアノ教室佐々木ピアノ教室佐々木恭子です🌸7月に入り、梅雨も本番。毎日ジメジメした日が続いていますね。ピアノに湿気は大敵です。レッスン室のピアノも鍵盤が重い調律が狂いやすいひどいときは鍵盤が上がりにくくなる…など、この時季は特にピアノのコンディションに気になる点が見受けらることがあります😭毎年ずっと気になっていたものの乾燥剤...

膝痛は無くなった

どうやらマッサージが効いたのか膝の痛みは出ませんでした。膝が痛くて全力が出せない！ってほざいていたけど、痛くなくても同じだった。全力出してもへこむほど走られなかった・・・DP1十三峠。前半はすこぶる調子が良くて抑えるのに必死だった（笑）抑えたのに後半ヘロヘロ・・もう自転車やめる！！！引退じゃ。DP1下りの途中、写真を撮っていたら、息も切らさずにザッザッとダンシングして勢いよく上っていく人がい...

令和3年7月の練習予定

令和3年7月の練習予定ですが、体育館がいつまた使えなくなるか分からいけど、使える間はコロナ感染予防をしながら、練習をしています通常時の練習は曜日：毎週火曜日・木曜日時間：午後5：30～7：30場所：豊岡小学校体育館です曜日：土曜日時間：午後1:00～4:00場所：豊岡小学校・日出小学校体育館です曜日：日曜日時間：午前9:00～12:0013:00～16:00場所：豊岡小学校体育館です不定期だ...

膝痛からの100キロライド

いつもの週末ライド。膝の調子が悪いまま1ヵ月ちょい走っています。どうしても治したかったので一回だけ走るのを止めて様子をみましたがあまり変わらず調子が悪いまま。前回、前々回と十三峠、柳谷とヒルクライムをしましたが、なんだか脚に力が入らない感じ。脚のせいにして良いのか悪いのか・・・（汗）これではイカン！！と平日の間、しっかりマッサージをしました。尻、尻横、太腿横を重点的にグリグリと。ほいで平地の...

確認してみましょう🎵

千葉県船橋市夏見台のピアノ教室佐々木ピアノ教室の佐々木恭子ですいつもご訪問いただきありがとうございます😊今日は、電子ピアノについて、または生徒さんご自宅での練習のピアノや椅子のセッティングなどお話しします🎵小1男子の生徒ちゃんが描いてきてくれました🍒「電子ピアノで練習する場合の注意点は何ですか・・？」保護者の方からご質問...

2021/6/26 農道練

雨雲レーダーを確認すると、午前中は天気がもちそうなので、農道へ。アルプデュエズは暑さに備えて、ヘッドパーツをグリスアップ。ついでにBBもグリスアップしてもらった。負荷をかけた時に微妙に感じてたゴリゴリ感が低減されている。この日は蒸し暑くて、キャップから汗が滴る。信号で停止することが多く、速度は途中で達成を諦めた。風は無かったけど、湿度は高く、今年一番の発汗量となった。ヘッドパーツのグリスアッ...

2021/6/20 農道練

朝ごはんにおやつのケーキも食べて、気分よく農道へ。往路は向かい風。それでも、折り返し地点までそこそこのタイム。悪くない。復路は追い風と期待してたら、あまり追い風を感じられず、なぜか向かい風の区間も。。。結果、96rpm、速度も大台に到達せず。。。ケイデンスはあまり意識しなくても、身体にしみついた。ただ、ケイデンスを上げて走るのも、元々は速度アップにつなげるため。少し前に目標とするケイデンス(...

慢性的膝痛

DP1う〜む、未だに膝痛が治らない。走るのを止めないかぎり治らないのだろうか？ここから平日寝る前にストレッチをしようと思います。尻のストレッチです。ペデルを回している時に、尻横筋から膝にかけてピリピリすることがあります。これで治ればいいのだけど・・・どうなることやら。DP1ヒルクライムをしていると額から汗が噴きあふれる。小川にかかる橋の上で休息。全く涼しくない（汗）走らせた方が風が当たって全...

楽しく連弾♪

佐々木ピアノ教室では、レッスンに連弾を多く取り入れています。相手の音も聴きながら、お互いに気持ちを合わせて演奏するということを学ぶことができます。そして何より楽しい！一人で弾くときよりも、響きが豊かに広がります🎵うまく息が合って演奏できると、音楽の楽しさが何倍にもなります！また、連弾をすることで、ピアノがグンと上達するという効果があります！！それは、相手の音を聴くよう...

蒸し暑い

Sigma DP2一度休んで、先週今週と走ってしまった。まだ膝が痛い。十三峠を上りました。心拍が下がらない。最後までヘロヘロ・・・二人抜かれた。さすがメッカ。チャリダーが多い。膝のためにも山は避けた方が良いのだろうか。Sigma DP2それにしても蒸し暑い。

声に出して練習しよう

千葉県船橋市夏見台のピアノ教室佐々木ピアノ教室佐々木恭子ですお家での練習で取り入れてほしいことのひとつ声に出すことこれは効果があります！例えば⭐️導入期の生徒さん指番号音符の名前ドレミ歌詞・・・これらを歌いながら弾くことで楽譜を目で追うことや拍を一定に保つこともできるようになりますそれはこの時期の生徒さんにとってとっても大切なポイントですそして歌いながら弾くという２つのことを同時に行うことで...

2021/6/12 農道練

ダメ元で朝起きて、天気予報確認。意外と天気もちそう。早速、走る準備。この日は風が強く、風が強いと、気を使うので苦手。往路は追い風で、押し返し地点まで見たことないタイムで到着。もちろん、気分もかなりいい。復路はその分向かい風。それでも、順調と思ってたら足が回らなくなり、タレまくった。往路で調子に乗って、無意識のうちに踏んでた。折り返し地点では余裕と思ってた大台のアベ30km/hには届かず。ケイ...

練習再開

町内の小中学校体育館の利用が6/14以降で可能になりましたコロナ感染予防は、当然行いながらだけど、日出ミニバスも6/15より通常練習を再開します。県交歓大会も、予定変更はあったけど開催予定なので、みんなで頑張ろうByルイージ