練習のタグまとめ

平塚へ

日曜日のボランティアの練習に友人宅へ行きました。玄関は5月のお節句飾りがたくさん。家の玄関にはモビールひとつ。駅でのアナウンスがちょっとイントネーションがあれれ？地元の人はやっぱり違うって。大磯、平板に発音していました。でも普通は初めを高く言って後半は下げる言い方。国府津もそうでした。発音は変わるというけれど、やっぱり変だな！

負けない

先週末の土日の乗り込みによる脚のダメージがデカすぎた。三日間、パンパンで浮腫みまくり。こんなの初めてだった。前はもっと乗っても、ダルい程度だった。40台になり、体力の落ち込み、身にしみた。だからこそ、あがこうと思う。

練習日程

4/27 (土) 17-21 音 合奏5/5 (日) 9-17 小山地区センター多目的ホール レッスン5/11 (土) 本番前日5/12 (土) みなトロSpringConcert※ 春演曲の合奏をします（凡例）音…水沢地区センター音楽室多…水沢地区センター多目的ホールＺ…奥州市文化会館（Ｚホール）

いいね～！Mikyung Sung

少年だった頃ハードロックやプログレッシブロックに気持ちを奪われていましたが、あまりクラシックやジャズには接する機会が少なかった。当時はディストーションの歪んだギターの音やそのリズムが刺激的だった事も大きな理由だったのかもしれませんが、海外のみならず国内でもかっこ良いと思われるバンドも多く存在し夢中になっていた少年期でした。今でもその気持ちは全く変わっていませんし、息子が教えてくれる最近人気の...

4/21 神山-佐那河内周回練

前日の練習で疲れすぎたせいか、睡眠が浅く、熟睡できない。この日、午前中は相方は出かける用事があるので、その間は自由。夜も明けてたので、起床して、自転車に乗る。身体の疲れがひどいので、負荷はかけずにゆるゆると神山-佐那河内を周回。サツキやフジの花が咲き始めてた。神光寺ののぼり藤の見頃は来週か？身体の使い方に注意しながら、3周。1周目が一番お尻が痛かった。サドルに荷重がかかり過ぎ。その姿勢補正に...

4/20 森林練

相方は仕事。僕が目が覚めたとき、相方はまだ寝てたので起こさないように物音に気をつける。朝ごはん食べた後、自転車に乗る準備。出かけるためにドアを開けると、起こしてしまったよう。気にせず、森林へ向かう。前はFTP下で4本だったけど、FTP少し上で10min×4セットに変えている。少しでも速いスピードで有酸素と無酸素の間を走る時間を増やしてみたく。最後は今まで通り、ダンシング縛りで一本。終わった後...

2019.4．１９(金)sacrifice！キプチョゲ...

５：００起床。家の事を済ませ、白湯＆コーヒータイム＆大分合同新聞。６：００にジョグへ出発。今日から、薄手のジャージに変更。上が赤、下が緑のアシックス(モデルばらばら)。これからはもう見れないだろうが、埼玉県庁時代の川内くんカラーを意識。配色はおしゃれとはいえない・・・が。昨晩、動画でキプチョゲのマラソン哲学を学ぶ。英語(字幕あり)だったんで、分からない事もあったが、とにかく、若いランナーと同...

コントラバス教室 第16回 2019.04.13 檜山...

４月度のレッスンも終了しました。毎度の事ながら、その日まで指折り数えながら緊張感が高まるのも正直な心境です。レッスンで緊張感はないだろう～と思われるかもしれませんが、緊張感も無く過ごすレッスンではあまりにつまらない。今回も開放弦のストロークチェックに始まり、切り替えしや移弦確認のレッスンからですが、緊張感を感じるからこそ練習をしていない状態で臨むなんて事が出来ない性格。日々の練習でも開放弦で...

2019．4.16(火)早朝リカバリージョグ１０キロ

代わり映えのしない毎日。ポイント練習の翌日には、ゆっくりリカバリージョグ。そしてジョグで体調を整え、またポイント練習。これの継続。５：００起床。洗濯物の片づけからの白湯＆コーヒータイムで新聞。今朝は、大分市長選挙の関係で、佐藤市長の記事が、少林寺拳法をしていたとは・・・。そして座右の銘は、「己こそ己の寄るべ」との事。何かを為すには、みんなの協力が必要だが、自分自身がしっかりとしていないと駄目...

夕日と角煮。

昨日は菊川で「モンキーズ」のソフトボールの練習。夜は懇親会。そして飲みすぎ・・・。帰り道は西に向かって「夕日」。今度こそ「角煮」牛。ｂｙ崎陽軒。確認しました。

4/13 森林練

伊吹山をDNSに決め込んだので、気にせず負荷をかける。森林10minを4セット。4本ともFTP少し上でなんとかパワーを維持。そのあとはペース走。相方との約束がある時間ギリギリまで走り、終了。森林公園の頂上付近は桜が残ってた。ゆうかの里もいけるか？と向かうもこちらは散ってた。それでも今年は桜が咲いてる期間が長い。この日は天気も良く、翌日は雨ということもあってか、たくさんのロード乗りとすれ違った。

ホットケーキ？パンケーキ？

パステルアートの創作練習数が不足してます。体験会では喜んでいただいてますが、私自身はもっと向上したいという欲が💦しばらくスイーツ系・パン系を練習してみようかなぁと思案中です。

4/6 花見ライド 香川

相方が仕事なので、夕方までに徳島に戻れば良いので、ゆっくり起床。前日の晩で歓送迎会で食べすぎたのに、さらにしっかり朝ごはん。準備して、自転車に乗る。お酒を飲んだ次の日は身体がダルいし、カロリー消費したく、最初はゆるゆると。城山は温泉近くが綺麗だった。誰もいないし。1時間くらいはしってると、身体が動き出してテンポで100km弱。最後に桜祭りをしている丸亀城へ。風があったので心配したけど、満開で...

来週末のレッスンにに向けてCANON【YAMAHA S...

毎度の事ながら時間の過ぎるのが早すぎる。この間レッスンだったのに、もう来週末は４月度のレッスンなんですよね。日々２時間は練習したいと取り組んでいますが、仕事をおざなりにして趣味に没頭する事は出来ませんので時間確保が出来ない日は潔くと思うのですが、練習出来ない事にストレスを感じる日があるのも事実なんですよね。趣味にストレスを溜めるって駄目だろう～って思うのですが練習したい。檜山ノートと共に課題...

20190330_砂浜練習

3/30に糸ヶ浜の砂浜で練習をしてみた砂浜で動く事で、日頃とは違う練習になればと思って、コーチ陣と話し合って砂浜での初練習最後に皆で声出し写真に写って無いけど、私が浅瀬まで行って子ども達の声を聞きながら、○か×で判定。×が出たらもう一度声出し子ども達は、体育館での練習と違い楽しそうだった。短い距離でも砂浜で走ったり、飛んだりはキツイと思ったけど、子ども達は元気私も少し子ども達と一緒にしたけど...

3/31 花見ライド

前日の夜中から風が強く、雨も降ったりやんだりと天気が不安定。起床して悩むも、西の方は晴れてたので、ひっさしぶりに花見しに掘割峠へ。負荷をかける元気はないので、クラブレーサーで出走。ずっと向かい風で、ヨロヨロと川島町へ。掘割峠の登り始めてすぐO谷さんが降りてくる。風が強くて帰るだったところ、一緒に登ってもらう。登ってる間もお互いの状況とか、おしゃべりしながら。後から気がついたけど、クロモリはM...

3/30 森林公園の桜走

相方が夜中遅くに帰宅。僕はすでに寝てたけど、物音で目が覚め、それから寝ついてもすぐに目が覚める事が頻発。起床して走りに。森林公園で10min走。2本目中にお腹にゴロゴロと刺激が入る。これは近いうちにクダル。。。もう一本して、慌てて自宅へ戻る。ギリギリ間に合い、セーフ。そこから数回トイレに閉じこもる。昼前から出かける予定だったので、終了。森林公園の桜は入口付近は満開。上の方はまだまだって感じた...

指板サイドのポジションマーク2019.3月現在【YAM...

この写真にある丸いマークがSLB-200を購入した際に貼り付けていたポジションマーク。100均にてとりあえず手頃なシールを購入し、分かり易いだろうとカラフルに貼っていました。このマークを参照しながら一つづつのポジションの感覚を身体全体で感じられる様になりたいと練習を継続し、現在に至っています。しかい改めて以前の写真を見てみるとエレベのフレット全てと言える程一杯マークが貼ってありますね。そして...

2019.3.27(水)早朝ジョグ再開

５：００起床。喉の痛みは無い。下半身の筋力低下や全身の脱力感が少しあるが、走れないほどでもないし、少し走って身体を使った方がいいかな～と思い、ジョグに出発。自宅周辺を１０キロ、キロ６分ちょっとで走る。足腰に力が入りにくい。風邪薬の影響か・・・。もう飲まんとこ。某グランウンドでは、桜の花もチラホラ。これから美しいだろうな～。今朝から、久しぶりにポケットラジオでOBSラジオ放送を聴きながら走る。...

3/17 1min

相方は仕事。前日は自転車に乗ってなかったので、自転車に乗る。ただ、前日の筋トレ、前々日のリピート練で身体はツライ状況。最初に高強度入れて、後は流す計画。のんきにゆっくり走りたいので、クラブレーサーで出走。最初の高強度メニュー 1min走。3本目でもう無理と思うも、なんとか10本やり遂げる。(9本目でタレたけど)あとは流して距離稼ごうと考えて走ってたら、西の空が真っ暗。ヤバそうなので、引き上げ...