自転車のタグまとめ

地脚トレーニング Lv4-1

　　　　アップ１０分負荷３　５２ｘ１６　　　　２分　HR 76%　CAD 93　WAT 247-277 37.5　　　　休憩　　２分負荷３　５２ｘ１６　　　　２分　HR 74%　CAD 95　WAT 246-282 38.2　　　　休憩　　２分負荷３　５２ｘ１６　　　　２分　HR 73%　CAD 93　WAT 237-244 37.6　　　　休憩　　２分負荷３　５２ｘ１６　　　　２分　HR ...

地脚トレーニング Lv4-1

　　　　アップ１０分負荷３　５２ｘ１６　　　　２分　HR 76%　CAD 93　WAT 247-277 37.5　　　　休憩　　２分負荷３　５２ｘ１６　　　　２分　HR 74%　CAD 95　WAT 246-282 38.2　　　　休憩　　２分負荷３　５２ｘ１６　　　　２分　HR 73%　CAD 93　WAT 237-244 37.6　　　　休憩　　２分負荷３　５２ｘ１６　　　　２分　HR ...

あと少し！

結構頑張ったのに、いまひとつ伸びが無かった上音羽。２９分１０秒富士山まであと少し、もうちょいタイムを縮めたい。上音羽～乳泉～銭原～見山～銭原～上音羽(能勢側)Dst 70.47km Avg 26.1m/h HR 131-176 POW 201-681 CAD 77 1115kcal

SSTインターバル 4min + 2min

　　　　アップ１０分負荷３　５２ｘ１６　　　　４分　HR 73%　CAD 89　WAT 223-253 35.7　　　　レスト　２分（同 以下）負荷３　５２ｘ１６　　　　４分　HR 72%　CAD 77　WAT 215-292 35.1負荷３　５２ｘ１６　　　　４分　HR 73%　CAD 88　WAT 213-252 35.2負荷３　５２ｘ１６　　　　４分　HR 76%　CAD 85　WAT...

Duraを導入した時と同じ感覚が！

先日購入したエンドスペーサー、私の自転車のフロントフォークやチェーンステイが元々太いこともあり、実際の所、昨日試乗した時には劇的な感動は無かったのだが、いつものコースを走るとその効果は絶大過ぎて、まるでアルテのクランクからデュラのクランクに交換した時と同じような感覚だった。早目にこの感覚に慣れてて良かったというのが素直な感想だ。昨日のＰＣＧ往復程度でダメージがあったのか、今日はずっと脚が重た...

Peaks Coaching Group @ the ...

２３ｋｍだし１時間もあれば十分すぎるだろうと思いつつも、もしもの時を考えて９０分前に出かけたのだが、それでも変なところで南下していたようで迷子の連発。結局２時間近くかかってしまった。。。。パワーは人参にも手綱にもなるYou can only measure improvement in thins you can quantify"量を測れるものだけが進歩を測れる"ちょっとした小ネタや、普段...

SSTインターバル 3min+2min

　　　　アップ　２０分（負荷２　５２ｘ１７　　　　５分　（負荷２　５２ｘ１６　　　１０分　（負荷３　５２ｘ１６　　　　５分　負荷３　５２ｘ１６　　　　３分　HR 81%139　CAD 93　WAT 204-229 38.5負荷３　５２ｘ１５　　　　２分　HR 81%145　CAD 95　WAT 229-256 38.5負荷３　５２ｘ１６　　　　３分　HR 81%140　CAD 89　WAT ...

自転車の「ペダル」

今日は雨も降らず、フリー状態だったので、メインで使用するバイクを取りかえる事にしました。そして、ペダルと、サドル(ピラーごと)は使い慣れている、いつもの物に取り換えたわけです。ペダルを外したタイミングで、ずいぶん前に「自転車用の『くつ』」というタイトルで自転車専用の靴がある事を紹介(171126参照。)した時に、長くなってしまったので紹介しきれなかった『ペダル』本体(ビンディング)について紹...

クリスクロス

　　　　アップ　７分負荷３　５２ｘ１６　　　　２分　HR 75%　CAD 90　WAT 240-275 36.4負荷４　５２ｘ１６　　　３０秒　HR 81%　CAD 93　WAT 265-289 38.5負荷３　５２ｘ１６　　　　２分　HR 79%　CAD 85　WAT 220-245 33.8負荷４　５２ｘ１６　　　３０秒　HR 79%　CAD 88　WAT 281-301 35.7負荷３...

高槻鯉のぼりフェスタ

いつものコースを走った後で、高槻堤へこいのぼりフェスタを見にいった。上音羽～柚原～東掛(左)～ひろ季や～R407～清坂峠～忍頂寺～菩提寺～芥川Dst 73.38km Avg 24.2m/h HR 150-162 POW 202-489 CAD 75 719kcal

鷲羽山へＧＯ！

今年のＧＷは、岡山県新見市へのふるさと納税の返礼品の中に、満奇洞という鍾乳洞への無料招待券が封入されていたので見学しに行って来ました。で、その前の移動手段として、今月の５月１３日で終了となる”新幹線５００系タイプ エヴァ”に乗って新倉敷まで。新大阪駅では場所取りの為先頭車両の写真を撮れなかったので、相生で少し長めの停車時間を利用して先頭までダッシュして写真撮って、また戻るという行動にｗｗ２日...

632.Birdy 試乗会

こんな記事やこんな記事にあるように、Bromptonを所有しているとはいえ、ロードのような走りのできる小径車が欲しいなぁと常々思っております。そんな折いつもお世話になっているシクロ山口さんから、Birdy(BD-1)の試乗会のご案内をいただき早速行ってきました。BD-1が、Birdyになったのは知っていましたが、今日は驚きの連続でした。先ずはこの1台。第３世代と言われているBirdyです。先...

乞食の苺？

通勤途中の草むらになにやら美味しそうな実がなっていました。ちょっとピンぼけです。木苺の仲間のようですが、採ってみると中が空洞です。木苺に毒のある種類はないそうなので食べてみました。癖のない味で結構うまかった。その草むらにはニガイチゴがいっぱいあって、こちらは以前から、チャリ通勤途中のエネルギー補給に摘まんでました。苦苺という名前ですが、それほど苦くなくて、熟れたやつは美味しいです。コウゾの実...

春のこもれび

こんにちは今日は朝雨でしたが、少し晴れてきました。やはり天候は快晴で、無風がいいですね！さて今回も、桜がまだ咲いていたころのお話以前ニューチャリを製作中と話しましたが忘れるくらい前ですが・・・出来上がりましたアレックスモールトンのF型です詳しい年式はわかりませんが1960年代のフレームですパーツ類は現在の物で組んでますがプロムナード風に出来上がったかなと満足してますサドルのブルックスもかなり...

最近気になること・・・警笛

たまに自転車のネタを出す時のか3回に1回くらいは“マナー”の問題のような気が(￣。￣;)今回も苦言というか、なんというかσ(^◇^;)最近というか、ここ数年気になっているのがクラクションのことです。ここ数年、といいますか１～2年特に顕著になってきたような気がしているのですが、むやみにクラクションを鳴らす人が増えてきているように感じます。スマホやカーナビに気を取られて、信号の切り替わりに気付か...

金栄堂サポート：日本競輪選手会・小林泰正選手 那須ロー...

金栄堂サポート：日本競輪選手会・小林泰正選手より先日行われました那須ロードのご報告ならびに金栄堂オリジナル真・調光レンズFact®PHOTOCHROMICについてアイウェアインプレッションを頂きましたので早速ご紹介させていただきます！■金栄堂/SPORTSEYESサポート選手：小林泰正選手こんにちは日本競輪選手会またCS_slingerに所属しております小林泰正です。今回は先日行われました那...

痛快すっとばし（編集者が）河川敷

　梅雨の晴れ間に、仕事が空いてりゃ走りに行くの法則。シクロクロスごっこ仕様コルナゴｅｍをお供に、いつもの河川敷ダートへ出撃だ！　人や車の通りが多い個所はいいけど、人通りの少ない個所は、もう下草が伸びてきてて、足首に当たって痛い。てか道が見えないよ。　走れるラインがロクに見えないし。これじゃ綱渡りだね。　と多少ボヤキながら走ってると、クライアントの担当編集から電話が。なんだろ、飛び込みの仕事か...

腹も天気もダウンヒル

　台風一過…のわりにはピリっとしない天気。でも、仕事が空いたからには走りに行きたいね。てことでコルナゴＡｒｔｅをお供に、多摩湖へ出撃。　日が照ったと思ったら、急に暗くなるを繰り返す多摩湖周回路。そんな陽気のせいか、腹が冷えてゲーリーフィッシャー状態に。途中のコンビニでトイレを借りて、ダウンヒル腹を諌めてやるしか。　そんな事を挟みつつ、周回路を2周したあたりで、風が急に冷たくなるし。こりゃ夕立...

散歩コース

自転車を道連れに　歩き慣れた感じで公園内を通り過ぎていった人がいたきっと彼のお気に入り散歩コースのひとつなのかもしれないその日の気分で選べる散歩道や通勤路をいくつか用意しておくと　日々の暮らしの中でささやかな楽しみを味わえる・　・　・　・　・　・　・　・　・　・■　homepage・　・　・　・　・　・　・　・　・　・