頭の回転を速くする方法「スマホ脳」

ちょっと前に見た菜の花がぐんと伸びていた。あのときは気がつかなかったのか、ウグイスが鳴いている。しばらく足をとめているとしきりに「ホケキョホケキョ」とサービスしてくれる。他の鳥の声もいろいろ聞こえるけれど、聞きわけができない。菜の花畑にはモンシロチョウや名の知れない蝶が飛び交って、ああ、別天地だ。シモクレンはいつもハクモクレンより遅れて咲くようだ。「スマホ脳」の残りを読み終えた。「バカになっ...

走る・・・

小学校も春休みに入りました・・・離任式では大好きな担任の先生がいなくなるそうで・・・みんな泣いたそうです(´;ω;｀)私は小学校で先生が移動になっても泣いた記憶は無いなぁ～それだけ良い先生だったのでしょうねぇ先生も嬉しかっただろうな娘が4年生だった時にお世話になった先生へ卒業と進学の報告を・・と手紙を書き下の息子へ託しました・・次の日返事をくれたそうで息子が持ってきてくれました娘が卒業式に小...

痩身マッサージ

こんにちは。こりふじです。オイルマッサージの記事を見かけました。こりふじもオイルは出来るのですが、手がべたべたになるのであまりやりたくありません。せいぜいがクリームですかね。でも脚痩せとか腕痩せとかが流行るのなら、やったほうがいいのかなあ。うーむ。脚や腕の痩せとは、マッサージで実際に痩せるのではなく、むくみが取れて細くなる、というものです。脂肪が溶けるわけではありません。手足のむくみは腕や足...

おうち走り・・

こんにちは～！ボクぅ・・・Codeyです♪今日もボクぅに会いに来てくださりありがとうございます(^^ゞボクぅ・・今日もお願いします。。のポーズなんです(笑)つまり。。。投げてください・・と。え～～～いっ！！猛ダッシュで取りに行きます(笑)咥えて戻ってきます。はい。もう一回・・・行くよ～～～一番遠くに投げられました(笑)途中で咥え直して。。ヤッホ～！はい。次・・これを何度も繰り返して・・・一人...

今日の散歩

空が真っ青で草木が生い茂る“弥生“の１日朝食後30分の散歩のつもりが気持ちが良かったので2時間の散歩になり散歩の後、そのまま歩いてオリエンタルスーパーに寄って野菜と果物を買ってうちに帰るともうお昼時間になっていた天気は良かったが風は強くて日陰に入ると所々まだ氷が張っていた夜の間に張った氷がガラスが割れた様に解け始めていた風になびくグレーヘアーとダークサングラスとマスクののおばさん今日も歩きま...

ヨガマット

さて、このマットは何枚目のヨガマットでしょうか。知らんがなって話ですけど、マット遍歴を書いておきます。

午前と午後の散歩

夜から雪が降る予報なのでしばらくは外に出られないかと思い朝はどんよりと曇っていたが今日は午前と午後2回散歩に出かけた近くの小学校の校庭では子供達の声は聞こえません去年の３月からずっとオンラインの授業が続いています親子3代でしょうか歳をとったおばあちゃんがピンクのコートとを着ていました朝は近所の公園まで散歩今日は気分を変えていつもとは違うルートで行った曇り空から少し青空が見えてきた午後はアレッ...

腹式呼吸のコツ

こんにちは。こりふじです。様々な健康法で行われる、基本的な動作である腹式呼吸ですが、やってみて気づいた事があります。腹式呼吸をすると腰が後屈する（後ろに反る）のです。腹式呼吸を行う横隔膜は腰椎前面に付いており、腰椎前面が上へと引き上げられるからだと思われます。逆に言えば、姿勢が悪く腰が丸くなっている人は、腰椎を引き上げにくく、横隔膜が弱くなっているはずです。横隔膜は代表的なインナーマッスルで...

歩いて買い物

今日は最高気温が10度まで上がり運動を兼ねて歩いて買い物に行った近所のオリエンタルスーパーで持てるだけの野菜と果物を調達最近タコ焼きが食べたいと思っていたら運よく冷凍のタコが沢山入荷していたのでそれもゲット何年前だったか、たこ焼きを失敗してからタコは見向きもしなかったが今度はネットでタコを使ったレシピー探してみよう、はい主人は食べませんこのゴーヤーはどこから来るのだろうか？ゴーヤーは夏の野菜...

最近買った物

今朝の雪昨夜娘に「おやすみ」のスタンプを送ると「雪が降っているよ。余り積もらねければいいね」との返信でビックリ！１３センチの積雪でした。（お向かいのご主人からの情報）新聞配達さんの足跡・・・ご苦労様でした＊＊＊＊＊＊＊＊＊さて、本題はというと運動不足の折、欲しいと思っていた物近くのホームセンターにある事を知りました。テレビを観ながらステップしています。続くかな？＊＊＊＊＊＊もう一つ最近 首の...

トレイルランニングを初めてみましょう

皆様お久しぶりです。kaiです。今日は私がやっているトレイルランニングやランニングについてお伝えします。ところで皆様トレイルランニングと言う言葉を聞いた事はありませんか？トレイルランニングは、陸上競技の中長距離走の一種で、 様々な種類の地形 や環境で行われるスポーツである。 トレランやトレイルランと略される。山岳レースとも呼ばれています。そこで私は、何故トレイルランニングやランニングをお勧め...

雪でも運動はサボらない

今日も雪が降っています外には散歩に行けないけれど毎日の運動は欠かせません雨にも負けず雪にも負けず冬の寒さにも負けない強い体を作りコロナにも打ち勝つそんな私になりたい。。。。今日はダンベルを両手に持って坂を登り早足で歩きましたこれ ⬆️があると自分に言い訳は出来ません台所の窓から見える外の様子アレックスも雪の中を歩いています滑らないようにねワシントンDCも雪で真っ白ですネットよりお借りしました

亀岡へ

いつもの乗馬クラブが近隣の大規模工事で２月半ばまでお休みのため、ビジターで亀岡のクラブに行ってきました。初めてですが、患者さんのオススメです。到着して車から出ると黒ラブラドール君がお出迎え。人懐っこいワンちゃん大阪から1時間ほど、案外近いですが山道がすごい運転歴も乗馬歴も10年になり、なんとか無事たどり着けました。亀岡って初めて車で来ましたが、保津川下りの乗り場のあたりなんですね。嵐山も近い...

トレッドミルを購入するの巻

コロナ太りが大変な事になり、見た目にも気分的にもこれはやばい、何か真剣に始めないと大変な事になると悟りました。近所歩くレベルじゃ回復できるレベルじゃありません。ロックダウンなってからエクササイズマシーン市場がめちゃくちゃ売れて在庫全然なくなってる中やっと見つけました。こういう時期だから組み立てとかしてくれず玄関にぽろっと落として終わり。って、トレッドミルって箱に入ってくるって誰が思ったでしょ...

免疫力を自ら高めて感染予防

ついに、特措法に基ずく「緊急事態宣言」が出されました。昨年4月に出されてから2度目となります。前回では、フィットネス施設も休業を余儀なくされましたが、今回は休業要請などは出てないので変わらず営業ができます。しかし、感染者数も急激に増えていることからジムでの運動を控える方も多くなるでしょう。そんな中、免疫力を高めることへの関心も高まっています。免疫というのは、本来、人に備わっているものですが、...

それはエールなのか

昨年まで所属していたフィットネスクラブからお誘いのメールが来た。会員券、回数券を割り引き価格でSale！毎年、年明けはNew Year’s resolution (新年の抱負)で“年末にさんざん食べて太った身体を引き締めよう！”と、ジムやフィットネスクラブのお誘いが来るんです。これアメリカの季節の風物詩…ですね。痩せるぞー！運動するぞー！ってね。だから1月はどこもジムは激混みになるのが例年。...

脳育は運動で physical exercise fo...

今年は、なぜか、物忘れが激しい？ような気がしますね。人との接触が少なくなったことが影響してそうです、あと運動不足。 MCTオイルは脳のエネルギー源として良いようで、認知症予防にも良いとか。とりあえず、コールドプレスのココナッツオイルを適度にとってます。脳の神経細胞は、何歳からでも育成するらしく、サンダルウッドの香りとかで嗅覚を刺激するとか、運動に効果があるようですね。とどのつまり。 運動不...

今日も一日

ダイエットを始めてから早１ヶ月半体重に変化が少ないことを嘆いている今日この頃です。今日感じたことがありました。毎日頑張っても変化が出にくいと諦めたくなりますが諦めてしまえば今までの1ヶ月が無駄になってしまうので日々続けています。どんなことでも続けていくことが大切だと感じました。継続は力なりですね。小さなことでも続けていくことで大きなことができることもあります。頑張ります。a href=&qu...

「健康」のためには「運動」というけれど、その実態は意外...

2019年における「厚生労働省」の食と健康にかかわる調査結果が発表されています。令和元年「国民健康・栄養調査」によると、健康無関心層の実態を初めて把握とあります。【調査結果のポイント】●食習慣改善の意志について「関心はあるが改善するつもりはない」の割合が最も高く、それを男女別でみると。男性24.6％女性25.0％食習慣が改善できない理由として挙げられる理由を男女別にみてみると。男性「面倒くさ...

プロティンがきた～

運動を最近全然やっていなかったのですが、またやってみよう！という気になりました！(^^)私の憧れているマエノリさんみたいな引き締まったからだになりたい！笑お腹周りのチューブがとれないと…笑笑引き締まるも何もないなぁ…運動をはじめたので、前々から気になっていた“中山きんにくんプロデュース”のプロティンを購入してみた！甘いプロティンって、最後に口に変な甘さが残る…このプロティンは人口甘味料でなく...