運動のタグまとめ

フィットネスは『なぜやるか』を考えよう

フィットネスと言えば、一般的には健康な状態でいるためにする運動を指しますが、『ウェルネス』と言うことばを聞いたことはありますか？『ウェルネス』とは『ウェルネス』とは、精神的、身体的、社会的に良好な状態であることを指します。身体の健康が基礎になり、そこからさらに、より良く生きるための生活のあり方をさします。つまり、生き生きとした人生を目指すことです。ピラミッドで言えば、1番下に健康があり、1番...

腰痛解決講座、おすすめです！

おはようございます東洋コンプリメンタリー・セラピーNoyaの上坂です昨日は背骨コンディショニング協会パーソナルトレーナー山田桃世先生にリクエストさせて頂き、Noya内で腰痛解決講座を開催して頂きました！（写真右が山田桃世先生です）ずっと受講したいと思っていましたが受講してみて実感したのは人の体ってやっぱり面白い！ということと運動指導の可能性と重要性でした。漢方では【不通則痛】という言葉があり...

最近ハマっている事 【AntiGravity®Fitn...

ここ2年程、私がハマっている事今日はジムでAntiGravity®FitnessのSuspension Fitnessのレッスンを受けて来ました。AntiGravity®Fitnessは布製のハンモックを使って空間を自由自在に動き回って体幹を鍛えたり、脱力感を味わったりする事が出来るスポーツです。Suspension Fitnessのレッスンはハンモックに慣れてきた人向けのレッスンで音楽に合...

運動と感覚の統合

明日でGWは終わりかな！？私はGWの初日から３日間運動と感覚の統合セミナーに参加し昨日はfasciaについての誤解、詳細について勉強してきました。GWは充実したインプットが出来ました。あとは復習して落とし込まないと。。。運動と感覚の統合セミナーは目から鱗の知識ばかりで濃密すぎた３日間。体性感覚、視覚、前庭覚に、ついて学びました。講師の方の膨大な知識量に悪戦苦闘(笑)次から次に閃きがでるのです...

３日連続雨だった

３日連続雨だった東京出かける予定だったのに…と、絶望する飼主と普段通り「あー眠てぇ」となってる飼犬午後から晴れたしけど、もう予定は中止にしてたので代々木へ久々の、我が子の笑顔今更ながらの「ありがとう平成饅頭」を食すさぁ、平成を生きた犬たちも記念に１枚もう２日も過ぎたけどこーゆーのは気分だからね一応撮っておこうね↓今年のGWは天気が悪くて、何かの祟りではないかと思いますって事で、一押し願います...

また会いたいと思われる人に！

知人のすすめで買ったラジオDJ秀島史香さんの本。完読したあと、秀島さんの、ファンになりました(笑)自分のなかでのキーワードは道を聞かれる人になれ！顔の表情１つで、話しやすさが変わりますよね。「いつでも、何でも、聞いて」そんな、雰囲気がでてるひとって居ますよね(笑)自分の笑顔が実はひきつるような笑顔かも知れませんので一度鏡で確認してみる！すぐにでも実行できそうな、内容がてんこ盛りでした！本から...

少しだけ気持ちが前向きに

今日は曇り空でしたが、気温は高め。夜には雨になりそうです。まだ葉の付いていない街路樹に雲が葉っぱを付けてくれたような、幻想的な写真になりました♪さて、いつも元気な私ですが、今月始めの耳鼻科でショックを受けて、気持ちが沈んでしまい、何をやっても楽しくなくて、ヤル気も出なくて、溜息ばかりで疲れやすかった･･。病と心は繋がっている事を身を持って知りました。3週間過ぎてやっと自分を受容れる事が出来た...

GWから五月末まで

GW初日から3日間セミナーで香川県まで行きます！ずっとお話を聞きたかった講師の方。最初の勉強会で少しだけお話を聞いたが、内容が濃く、話が洗練されてた聞いてて楽しいし、もっと聞きたい！って魅力的な方です。セミナーがいつも定員いっぱいなのがわかります(笑)帰ってきたらまたfasciaの勉強会中旬にはまた勉強会、下旬にもまた勉強会で５月めちゃめちゃ充実してる。。。(笑)でも注意したいのが、受けただ...

トレーニングの意味をもう一度考えてみよう

最近のフィットネスに関する流行りは、『筋トレ』『スクワット』さまざまな情報が、雑誌やインスタなどに頻繁に登場しています。その目的は、腹筋を割ることでしょうか、魅力的なヒップラインをつくるためでしょうか、モデルのような、スリムなボディラインを手に入れるためでしょうか。しかし、人には生活していくうえで必要な動作があります。それは『立つ』『歩く』『座る』『走る』などの基本的な動作です。この基本的な...

年齢と筋肉の萎縮、衰えについて

年齢と筋肉の萎縮、衰えについて筋力の低下に気がつくことが多くなってきた昨今です。父母の老化にも、考えが及ぶようになって、明日は我が身なのは確実と、しみじみと身に染みることが多くなってきました。2017年12月に、サルコペニア診療ガイドラインというのが出ました。加齢や疾患により、骨格筋量の低下と筋力低下で、歩行速度などの身体機能が低下してしまうのです。「廃用症候群」と言われる病態や、ロコモーテ...

1976 お迎えも運動になる葱坊主

葱坊主は春の季語です。「お迎えも運動になる葱坊主直美」（おむかえもうんどうになるねぎぼうず）〔季語：葱坊主（春）]

手軽な運動、、、「 あるく 」

歩数を増やせば活動量も増える！ スポーツより手軽な運動法今年こそ何か運動を始めようと思っても、「 何から始めていいかわからない 」「 身体を動かすことが億劫 」「 未経験の運動やスポーツはハードルが高い 」と感じて、何となくそのままになっている人も少なくないと思います。運動不足の解消法は、スポーツだけではありません。普段の活動量を増やすことでも十分可能です。なかでも一番取り組みやすいのが、「...

最近の運動記録

昔から体力がなく、少し無理をするとすぐ寝込んでしまうのが悩みだったので、この冬には体力作りもがんばりました。その中でも一番大きなことはピラティスを始めたこと。先生1人に生徒5人までのクラスです。最初にマット運動をして、その後、5つの器具を順番に回って2セットずつ行うという50分のプログラムに週2回通っています。マット運動で使用する小道具は毎回変わって、写真を撮った日はゴムバンドですが、他にも...

運動（エクササイズ）で消費されるカロリーは比較的小さい

「（食欲には甘くして）食べ物の量は放置したり増やしたけれど、今日はその分を運動して引き算してしまおう」というような発想ではあまりうまくいかない。食べ物によって入ってくるカロリーに比べて、運動（エクササイズ）で消費されるカロリーは比較的小さいからである。人体というのは、非常にカロリーの効率のよいしくみになっている。例えば、かつ丼一杯（約800kcal）を余分に食べると、口から入ったその分を消費...

お昼ご飯は肉まんと焼き鯖寿司でした

こんばんは今日は２週間ぶりにヨガdeシェイプアップに参加しました。心拍数が上がるようなハードさではなく、ポーズのバランスを取るのが難しいクラスです。インストラクターさんは見た目も声もYOUにソックリさんで、インド的音楽とともに心地よくヨガの世界にいざなってくれます。が、ポーズはハードです。ちなみに、1番難しいポーズを紹介しなてみようと思います。やや脚を開いてしゃがみ(ガッとう◯こ座り)胸前で...

２ケ月ぶりの体組成測定

可児店浅野です2ヶ月ぶりに体組成測定をやってみました年末、年始からの暴飲暴食がたたり体脂肪率がアップ人間の体は正直にできていますね仕事もプライベートも頑張らないといかん浅野でした

運動（エクササイズ）

「口から入るカロリー ＜ 身体が消費するカロリー」となれば、身体というのは自然と痩せてゆくものなので、右辺の「身体が消費するカロリー」を大きくしようとするのが運動（エクササイズ）である。ただし、運動は、運動しているその瞬間に消費しているカロリーだけによって効果を出そうとしているのではなく、運動によって筋肉量が増えその結果（その後、安静時も含めて）基礎代謝量が増えるので効果がじわじわと出てくる...

1/29いっぽ運動部～簡単バレエエクササイズ～

～簡単バレエエクササイズ「バレトン」～１月２９日（火）10：30～12：00天気：晴れ参加：１５組（３２名）今日はママ講師派遣隊の小川さんを講師にお招きして、クラッシックバレエとヨガとフィットネスの３要素を取り入れた、「バレトン」を教えていただきました。育児や家事で丸くなった背中を、まっすぐきれいに見えるように意識することが大切、鏡で後姿を見ることも大事だそうです。～アンケートの声より～・体...

100円貯金のおじいちゃん（岡）

先日、毎日、郵便局に100円貯金をしにいき、5千回達成した93歳のおじいちゃんのニュースを読みました。100円を5千回貯金したら50万!!「塵も積もれば山となる」を地で行っているわ～と驚きました。かくゆう私はウン十年前に貯金箱を用意するも、未だにカラーンと音が鳴る始末。しかし5千回って、1年の365日で割っても14年弱…。500メートル離れた郵便局へ雨の日も雪の日も預けに行ったとのこと。その...

寒い朝の運動

ワシントンDC地方、昨日はマイナス12度という記録的な寒さで強風が吹き荒れ最近ちょっと軽くなった私は風に吹き飛ばされそうでした (笑)。さて今日は昨日よりは暖かいものの今朝の気温はマイナス7度と寒く車のシートが暖かくなる頃には私の通うジムについてしまう。今日は8時30分から筋トレのクラス9時45分からはズンバのクラスに参加。主人はトレッドミルでラン、その後筋トレ。私達の午前中はこんな感じで過...