・・というのとはちょっと違います＆ランダム晩ご飯

夜の早足散歩、ずいぶん涼しくなり汗をかかなくなりました。ストレッチ・筋トレ・早足散歩を無理のない程度に続けています。夫は1kg、私は2kg増えました。漢方薬を処方していただいている先生から、痩せないようにと言われています。夫は言われていませんよ（笑）確かに今の体躯が気に入っています。この状態をキープするように努めましょう。2月から7ヶ月あまり、ほぼ毎日変わらない生活です。この齢になると変わら...

運動後の食欲は抑えられるか

「運動」をしてスリムを目指す多くの方は、少しでも脂肪を燃焼して、ボディラインを整えたいと考えているでしょう。しかし、こんな経験はありませんか！一生懸命運動で汗を流した後は、食欲が増進して食事がおいしく食べられる（たくさん食べてしまう）という…。運動をしても、食欲が増して食べ過ぎてしまったら元も子もないと思うでしょう。今回は、運動と食欲について考えてみましょう。【運動には食欲を抑える効果がある...

ショパンワルツ第10番亡き父へお盆奉納弾き・・はっか油...

お盆中の土曜日の朝からお日様パワーが全開いつまで続くのかこの暑さ (汗)・・朝からエアコンの出番だ。ギターさんに手を伸ばし・・おはよう！今朝も綺麗だよチュッと抱き寄せ抱擁後・・朝の第一曲はお盆中につき帰って来ているであろう亡き父に奉納するショパンワルツ第10番ロ短調作品69-2・・昨日はいささかギターさんも私も緊張していたが今日は右手～左手～速弾きバージョンを今できるベストに奏でる事が出来た...

昇華の朝弾きとギターさんのクロス・・バッタさんに2度遭...

水曜日の朝も曇りもくもくとどんよりなお空だ。。。目覚めたら眩しいくらいの太陽という朝はいつかな。ギターさんに手を伸ばし・・おはようのキスをして 今日の第１曲は野口五郎さんの「女友達」から。これにはショパンワルツを予想していたギターさんも動揺あらっ今朝はどうしたの？この歌からは珍しいわね～～でもこれ良い歌よね～私も好きよと戸惑いながらも歌の世界観に浸っていた。。(まんまと乗せられちゃったのね・...

☆Re START☆

15日に来月のスタジオプログラムをみてようやく😭と肩を震わせた出勤前。はいー4カ月待ちました‼でも、東京の他、コロナで新規感染者数が多くなり、大丈夫なのか？と不安は隠せないが、マスク😷は必須でしょうね。忘れたら買うはめになりそうですね。・・・コロナになるというよりか、熱中症酸欠で倒れないか心配だよ、わたし。マスクなしでも、アクティブレッスン、ゼ...

夏季進不同人群的養生小常識

夏季養生運動注意事項夏季運動量不宜過大、也不能過於劇烈運動,應以溫和運動以少許出汗為宜,以免運動量過大、出汗過多損傷心陰。對於夏季依然堅持鍛煉身體的人可以選擇練太極拳、太極拳動靜相兼,剛柔相濟,開合適度,起伏有致,身端形正不偏倚,正氣存於內而風邪不可侵,與自然的陰陽消長相吻合,可謂夏季最佳的養心運動之一。天生健康，身心修養，自我專注，對身心健康尤其有益。不少人認為太極拳套路繁複，較難學。其實...

運動は体、そして脳にも多くのご褒美をくれる！運動と脳の関係

運動は身体に良いということは、広く知られていることです。その運動がもたらす効果には、「体」と「精神」の両方があります。今回は、精神に及ぼす運動効果を考えてみましょう。【運動と脳の関係】その１つが運動をすると、血流が促進されることで脳には多くの酸素やブドウ糖が運ばれ脳が活性化します。そして、もう１つの効果は、運動することによって脳内の伝達物質が増えることで、脳は更に能力を発揮します。そして、運...

涼しいムクゲさん野次馬する・・捨てたSEの馬

月曜日の朝は曇り新たな一週間もギターさんとの触れ合いからスタート・・勿論山内惠介さんの「冬枯れのヴィオラ」を2回から。。今週もそれなのね・・とギターさん呆れるも見事に弾ききり燃えに燃えた目覚めにこの曲は凄く良い！（はいはい）2曲目からはパワーがみなぎり全身で音楽塗れ・・あぁ気持ち良い！ギターさんもまんざらでもなさそうな良い音色うん今日は平日ゆえ30分で終わり。名残惜しくおかわりをねだるギター...

この為に生きているから

久々の、外でボール🙌暗い公園に、ダダダダダダッハァッ ハァッ ハァッ の音と光線の如く移動する物体笑笑先週、変質者が出たこの公園もあんまし関係ないアタシと犬＠23:30 笑笑↓通報者は、恐れることなく写メまで撮っていたって事で、一押し願いますにほんブログ村

日曜日の馬・・大ゴケの甘い生活と学校のムクゲさん②

日曜日の朝も雨がシトシト目が覚めてギターさんとイチャイチャは休日なので60分スタートは野口五郎さんの「甘い生活」から出発！良い曲なので・・2曲目はストリングスバージョンを弾く・・良い曲だなぁなどど良いしれたら・・酔いが回り過ぎてか2番のサビ大ゴケ・・すかさずギターさん・・ちょっと何よ～下手くそ～～！せっかく良いとこなのに～～甘い生活じゃなくて～辛い生活だわ～はいやり直し！(汗)愛かわらずキツ...

晴れ晴れの朝ギターさん怒り・・ムクゲさん咲き誇る！

木曜日の朝は予報通りの見事な晴れ晴れお日様が今日は元気に顔を出した。いつもの如く私の朝はギターさんとの戯れ30分からスタート！ 昨日の大雨土砂降りがまるで嘘のようなので・・元気の良い西城秀樹さんの「ブーメランストリート」を一発目弾き始めた。。。が・・・久々に弾いたので途中大きくつまずき(汗)誤魔化して切り抜けたと思いきや・・・ギターさんは決して見逃さない！・・カットカット！もうもう・・そんな...

ランダム晩ご飯＆あれやこれやと忙しなく

先日夫が延ばしていた検診に行きました。医者からも、少し落ち着いている今、体のメンテナンスをしておいた方が良いと勧められたそうです。そして2人とも歯のクリーニングにも行きました。額で体温を測られ、窓を開けた個室の診察室や器具類はすべてきちんと消毒されています。いろいろ少しずつ動き始めています。日曜日に「ホタルでナイト」という屋外のお祭り？に行きました。なんと人の多いこと、出店に並んでみましたが...

疲れた（汗）

1時間程度速度落とさず歩きぬきました。帰ってきてからシャワーを浴びました。その後ちょっと疲れが出てきたかな？？筋肉痛にはならなそうなので良かったです。。。

ウォーキング

今日からウォーキングを始めようと思っています。不規則な生活をしているので朝の日光を浴びながら公園を一周するつもりです。姿勢が良くないのでそれがなおせて肺活量もつくので良い健康法だと思います。時間は1時間程度、ちょっと汗をかくぐらいですかね。。。運動後は入浴して、朝寝をしてしまうかも・・・

LIVE! TIPNESS

昨日、メール来て本当❗❓と思った😨👇ZOOM でやってくれるの？しかも全レッスンって。👇カーディオトレーニングZONE含みますか？やってくれるんだったら大歓迎✨インストラクター誰でもいいからやって!!(笑)一応、Zoom タブレットにインストールしたが。7月1日から試しにやってみようかな？まずはキックシェイプでもあれば・...

コロナ影響

まだまだ続くコロナの影響クルーズ各社は、さらに延期が続いていますね。この状況なので、ひと月毎に判断しているようです。今回のコロナだって、急に起きたことで、だれも想像できなかったですよね。だから、この先って、考えても分からない。。だから、楽しいことを考えよう～今回は、クルーズの話ではありませんが、私におきたコロナ影響についてです。・在宅勤務になったこれは、多くの人に当てはまっていると思います。...

４割がコロナ太り…広島痩せる！運動！ストレス発散！おすすめ！

４割がコロナ太りだそうです…自粛して運動不足で…人は本来動く生き物…動くからこそ体調が整います😊動こう‼️踊ろう🎵社交ダンスをしよう🎵興味がなくてもまずは体験レッスンお待ちしています😃そしたら「ハマる」かも知れません🎵楽しいからハマる方がいます😃やら...

広島で運動不足な皆様に♪楽しく笑いながら痩せる！引き締まる！

おはようございます😃👸社交ダンス教室👫デザインダンススタジオBHM広島市安佐南区上安2-5-25-2階082-559-5895🌟初心者、未経験クラス🌟(80分。経験無い方もご参加できます)🎵1回1100円💮毎週水曜日15時～金...

広島社交ダンス初心者未経験してみた

こんにちは👋😃今日もまた新しく「社交ダンス」の仲間が増えました😊今日の方は前から社交ダンスに興味があったみたいで😉🎵✌️してみて凄く楽しかったそうです😊どんどん広がれ社交ダンスの輪🙌未経験者募集中です😊...

広島のお勧め(オススメ)の運動

広島市安佐南区上安で運動(スポーツ)をしたいならぜひ社交ダンスを始めてみませんか♪未経験者歓迎です😊何か運動したい！身体を動かしたい！で社交ダンスに凄く興味があって社交ダンスを始めた方よりも友達は誘われたり…社交ダンスってどんななんだろう？とちょっと目にして始めたりと…そしたら凄く楽しくてガッツリとハマった！と言う方が大勢います(笑)だから、目にしたらぜひ体験レッスン...