運動のタグまとめ

11/26いっぽ運動部

いっぽ運動部１１月２６日（月）10:30～12:00天気：晴れ参加：9組（20名）今日は運動部参加がはじめてです！という親子さんがほとんどでした。ホールで体を動かしたり、親子でふれあい遊びもして気分もリフレッシュ!「♪どんな色が好き」の音楽に合わせて脳トレのように踊りましたよ。その後、ボランティアさんによるハンドマッサージのミニ講座。いいにおいで癒されました(^^)二人ペアになって、両手をマ...

*event* 《楊名時太極拳》体験会のお知らせ

coffee shop 2階のレンタルスペースにて、体験会を開催します。《楊名時太極拳》（ようめいじ たいきょくけん）とは…伝統的な「中国武術」と「日本の禅」の要素を取り入れた、日本生まれの太極拳。「無理をしない／人と比べない／競わない」をモットーに、年齢に関係なく、いつからでも始めることができて、毎日続けやすい運動です。当日は、ゆったりとした動きの太極拳と併せて、健康増進や転倒予防に効果が...

人間ドックが終わって('ω')

今週、年に一度の人間ドックに二人で行きました。7時から15時までと長丁場になります。（待ってる時間が多いんですけどね）呉竹荘の3人のシェフと聖隷の管理栄養士さんのコラボお野菜もサラダビュッフェでたっぷり。ドレッシングは緑茶とビーツでした。そして、私は・・・思っていたとおりです・・・・・『運動不足ですね！』ですよね～近いスーパーも車で行っちゃう🚙&#128665...

ホットヨガ

ホットヨガは、高温多湿の環境でやるヨガのことです。高温多湿にすることで、汗がでて代謝があがるという特徴があるので、てっきりダイエット目的の人が多いのかと思ったら、冷え症の改善とか、リンパを流す、自律神経を整えるなどの目的で通う人もいるそうです。運動がキライという人もヨガならトライしてみたいという人は多いようで、今店舗がどんどん増えています。そのうちスポーツジムを抜いてしまうかも。

運動・・・

健康を維持するには、運動が大切です。それも、適度の運動が必要です、となっても、具体的にとなると、なかなか難しいですね。 座る時間が長過ぎると、病気になる（早死にする）って感じの本が出ています。人間なんて、今のように、食事がいつでも食べれるようになったのは、人類誕生から見れば、つい、最近のことですね。 都会では、お金を出してまでして、運動しないといけないなんて、ちょっとじゃなく、かなりおかしい...

しわ と たるみ

が、気になり始めました。いえ、以前から気になってはいました。が、見ないふりをしておりました。しかし、このままでは大変なことになると思い、対策をとることにしました。その１写真を撮る時に、目を大きく見開いたら、おでこに数本の線が……よくありません！前髪を作って、隠そうかどうか思案中です。その２サングラスを買いに行き、確認のつもりで横顔の写真を撮ったら、アゴが、鈍角になっておりました。アゴ先から喉...

効果は期待薄

今日は、朝とか昼とかちょっとだけ歩いてみました。天気もよく、11月の割に陽気もいいし。でも、朝も昼も20分程度のウオーキング。自分でも、たいして効果はないように思いますが・・・。紅葉は綺麗だし、運動もやらないよりはいいよね。ということで。じゃんじゃん！

掃除は運動

昨日の晩から降り続く雨は一向に止みそうにありません。雨音がうるさく屋根を叩きます。雨樋の一部が壊れているのです。そこから溜まった雨が一気に流れる落ちるので大きな音が聞こえてきます。先月の中旬からずっと良いお天気が続いていたのに、ここ二、三日で天気が変わってしまいました。曇りがちの日がしばらく続くみたいです。嫌だな、色々とやりたいことが山積みなんです。でもこうしてキーボードを叩いている私。ちょ...

腰痛になった

風邪の療養中からストレッチをサボっていたので、昨夜再開したら、ギックリ腰状態になった。以前に遭遇した交通事故の治療で大量にもらっていた湿布が役に立った。一昨日から飲んでいる小指神経障害緩和用のビタミン剤もあるので痛みはすぐに消えていくだろうと楽観しているが、姿勢を変えるたびに走る激痛は苦痛だ。今日は活動ができないが仕方が無いか、、。初期は安静が大事だ。日々のメンテナンスは大事だなとおもうと同...

健康管理

食事を禁塩にしたら血糖値が改善したので、以下のようにもっと積極的に取り組むことにした。①3食自炊の徹底・2食/日では血糖スパイクがきつすぎる。・外出時の弁当持参も本気で検討・温野菜へのシフト・高野豆腐への蛋白質摂取のシフト・禁酒②エアロバイクの導入・毎食後の15分の運動は加速度的な効果があった。・ダンベルによる筋力トレーニングは継続③セルフ測定・自宅近くの薬局で簡単に測定できる。・神経障害事...

酵素ダイエットはとてもおすすめですがちゃんとやらないと...

酵素ダイエットは成功例が目立ちますが失敗例もあり、中でも多いのは、自分は酵素を摂っていて、代謝機能が高まっているからどんなに食べても太らないと信じ込んで、いつも以上に大量に食べるようになって、しかもそれが習慣として固定化するケースですそれから、これもまた人気の高いプチ断食と同時進行指せている時に、普段の食生活にいきなり戻ったりすると、とても失敗しやすいということです。酵素ダイエットのデメリッ...

ついにロードバイクを購入！

今月の支払いがやばいぜ…。５年くらい前から欲しくて検討していたけど、やっと購入！メリダのスクルトゥーラ700ディスク。アルミフレームのモデルで2017年の型落ちの新古品。コンポは多分全部105。本当はライド系の、色は緑かオレンジか黄色の自転車が良かったけど、安いのがこれだったのでネットで購入。家の５キロ圏内に本格的なロードバイクを置いた自転車屋はないので、調整や修理があっても気軽にできないか...

やってみてから考えよう

↑昨日TSUTAYAでいただいたオレンジタオル。好みじゃない景品は遠慮させていただくことが多いけれど、タオルだといただいてしまう。このblogでも宣言した通り、8月からできるだけスポーツクラブに通っています。それまでは土日中心で週2回だった。一応「毎日行く」という目標ですが、週に一度はクラブの定休日もあるし、都合がつかないことも多いので、トータルで2日に1回くらい行っている計算になります。（...

55歳＠本日のダイエット食

おはようございます昨日は、水泳の代わりにランニングマシーンで１時間ランニングしてみました。長時間のランニングは久しぶり･･･数年ぶりですのでおそるおそる走り始めました。なぜ、おそるおそるかというと、痛めた膝もですが、それ以上に、はっきりと書くのは、はばかられますが、出産経験者にあるあるのアレが、更年期になって、爆発的症状を発していたのです。くしゃみでも咳でも駆け込み乗車もできず、また、一番困...

55歳@血管年齢

こんばんは昨日はお義母さんの病院のハシゴのアッシー兼付き添いでした。調剤薬局で待ってる間のお楽しみ♡無料の血管年齢測定器じゃーーーん！！p(^_^)q１ヶ月前より良くなってました。もう一つ相変わらずの体脂肪率「軽度肥満」という表現が胸に刺さります。体重は確実にゆっくりゆっくり減っておりますが、体脂肪は、変わらないんですね55年間、きき足は左だったので、左脚の筋肉率が高く、右脚は膝を痛めていた...

杉内。

https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20180912-00010000-nishispo-base

わたし時間♪

柔らかいって素敵(●´ω｀●)今日は、コチラの柔らかい先生の指導、、、いやいや、、、違う(;´∀｀)ちょっとだけでも体を動かそうと、ヨガマットを広げて少し頑張ろうかと、、、（笑）でもね、この子が邪魔しに来るんですよ、、、(*´Д｀)いつも、誰かについて歩いて、、、、、娘がいれば、娘にパパがいれば、パパに、(・∀・)ありっ？？？？わたしのことは、仕方なしに(・∀・)？？？？？今日は朝からお隣の...

55歳＠私のマシントレーニングメニュー

こんばんはひどい嵐でした。台風の被害に遭われた方々にお見舞い申し上げます。週３回マシントレーニング１時間スイミング１時間これが、私の運動です。マシントレーニングは、ごくごく基本的なメニューです。(※体感→体幹の間違いだと思われます)＿|￣|○(数値は訂正だらけで見づらいので、上書きしました。)最後の有酸素運動を私は、水泳に置き換えております。本日もお越しくださいましてありがとうございました♡

55歳＠運動初めて１か月たちました

運動を始めて１ヶ月体重は、よーーやく１キロ減りましたが、これって、誤差の範囲なんじゃないかと…明日の朝になったら元の木阿弥なんじゃないかと不安なmomoにございます。先日買った料理本のメニューをここ数日ボチボチ始めております。朝はこんな感じで。トウモロコシは糖質多めで×なのですが、モロコシずきだし、ホワイトピュアだし、季節ものだし･･･夜ご飯は、こんな感じで、ハマグリの酒蒸しワインは糖質少な...

55歳@運動始めて20日たちました

おはようございます今日は運動の話をしようと思います。高校生の頃、海に遊びに行った時、友人に「momoってさぁ、スポーツに例えたらレスリングって感じだよねー」と言われました。それ以来、水着を着る時は緊張します。(昨日の朝顔)運動を始めて20日まだ20日ですが、体重体脂肪率は全く変化ありません２年前に、丸１年間、週2〜3回ホットヨガに通いましたが、やはり、体重は全く減りませんでした。そして膝を壊...