運動のタグまとめ

ついにロードバイクを購入！

今月の支払いがやばいぜ…。５年くらい前から欲しくて検討していたけど、やっと購入！メリダのスクルトゥーラ700ディスク。アルミフレームのモデルで2017年の型落ちの新古品。コンポは多分全部105。本当はライド系の、色は緑かオレンジか黄色の自転車が良かったけど、安いのがこれだったのでネットで購入。家の５キロ圏内に本格的なロードバイクを置いた自転車屋はないので、調整や修理があっても気軽にできないか...

やってみてから考えよう

↑昨日TSUTAYAでいただいたオレンジタオル。好みじゃない景品は遠慮させていただくことが多いけれど、タオルだといただいてしまう。このblogでも宣言した通り、8月からできるだけスポーツクラブに通っています。それまでは土日中心で週2回だった。一応「毎日行く」という目標ですが、週に一度はクラブの定休日もあるし、都合がつかないことも多いので、トータルで2日に1回くらい行っている計算になります。（...

55歳＠本日のダイエット食

おはようございます昨日は、水泳の代わりにランニングマシーンで１時間ランニングしてみました。長時間のランニングは久しぶり･･･数年ぶりですのでおそるおそる走り始めました。なぜ、おそるおそるかというと、痛めた膝もですが、それ以上に、はっきりと書くのは、はばかられますが、出産経験者にあるあるのアレが、更年期になって、爆発的症状を発していたのです。くしゃみでも咳でも駆け込み乗車もできず、また、一番困...

55歳@血管年齢

こんばんは昨日はお義母さんの病院のハシゴのアッシー兼付き添いでした。調剤薬局で待ってる間のお楽しみ♡無料の血管年齢測定器じゃーーーん！！p(^_^)q１ヶ月前より良くなってました。もう一つ相変わらずの体脂肪率「軽度肥満」という表現が胸に刺さります。体重は確実にゆっくりゆっくり減っておりますが、体脂肪は、変わらないんですね55年間、きき足は左だったので、左脚の筋肉率が高く、右脚は膝を痛めていた...

杉内。

https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20180912-00010000-nishispo-base

わたし時間♪

柔らかいって素敵(●´ω｀●)今日は、コチラの柔らかい先生の指導、、、いやいや、、、違う(;´∀｀)ちょっとだけでも体を動かそうと、ヨガマットを広げて少し頑張ろうかと、、、（笑）でもね、この子が邪魔しに来るんですよ、、、(*´Д｀)いつも、誰かについて歩いて、、、、、娘がいれば、娘にパパがいれば、パパに、(・∀・)ありっ？？？？わたしのことは、仕方なしに(・∀・)？？？？？今日は朝からお隣の...

55歳＠私のマシントレーニングメニュー

こんばんはひどい嵐でした。台風の被害に遭われた方々にお見舞い申し上げます。週３回マシントレーニング１時間スイミング１時間これが、私の運動です。マシントレーニングは、ごくごく基本的なメニューです。(※体感→体幹の間違いだと思われます)＿|￣|○(数値は訂正だらけで見づらいので、上書きしました。)最後の有酸素運動を私は、水泳に置き換えております。本日もお越しくださいましてありがとうございました♡

55歳＠運動初めて１か月たちました

運動を始めて１ヶ月体重は、よーーやく１キロ減りましたが、これって、誤差の範囲なんじゃないかと…明日の朝になったら元の木阿弥なんじゃないかと不安なmomoにございます。先日買った料理本のメニューをここ数日ボチボチ始めております。朝はこんな感じで。トウモロコシは糖質多めで×なのですが、モロコシずきだし、ホワイトピュアだし、季節ものだし･･･夜ご飯は、こんな感じで、ハマグリの酒蒸しワインは糖質少な...

55歳@運動始めて20日たちました

おはようございます今日は運動の話をしようと思います。高校生の頃、海に遊びに行った時、友人に「momoってさぁ、スポーツに例えたらレスリングって感じだよねー」と言われました。それ以来、水着を着る時は緊張します。(昨日の朝顔)運動を始めて20日まだ20日ですが、体重体脂肪率は全く変化ありません２年前に、丸１年間、週2〜3回ホットヨガに通いましたが、やはり、体重は全く減りませんでした。そして膝を壊...

健康を維持するための方法！

自分のしたい事をして人生を楽しむためには、健康維持するのが最も重要になってきます。また不健康になってしまうと、仕事を続けるのも難しくなり、病院に行ったりと何かとお金がかかってきます。まず健康を維持するためには、毎日の生活習慣で簡単に取り入れやすい方法で行うのが最も大切です。中でも最も取り入れやすい方法は、早寝早起きです。寝る時間と起きる時間は、休日や平日に関わらずに毎日同じ時間にする事がとて...

運動始めました

案の定この４ヶ月間で体重も増え体脂肪も増え筋肉量は減りました。そりゃそうです毎日毎日電車に乗って仕事へ行き、1日、歩いたり走ったり喋ったり怒鳴ったり(？)それが、パッタリなくなったわけですから。身体がもったりしてるなぁと感じていましたが、現実を直視せずに過ごして来た４ヶ月間そして昨日、自分がもったりおばさんになっているという事を数値で突きつけられてしまいました。思い切って公開します。55年間...

夏バテを予防するちょっとした習慣

大雨、猛暑の次は台風12号・・・いつもと違う台風の動きが気になります。最新の情報を見て、早めの対策を心がけましょう。雨降りの今朝、庭で黄色いハイビスカスが咲きました。レモンイエローの小ぶりな花が涼しげです。台風の影響で、ひところの猛暑も一休みといったところですが、台風が過ぎた後はまた暑さが戻ってきそうです。おかげさまで、暑い暑いと言いつつも体調はすこぶる良好。夏バテも知らずに動き回っています...

人生の先輩からの、今身に染みる言葉。

今、天候のせいもあるけれど、登山は週1回ペースになっています。雨季は過ぎたようですが暑すぎて、Bさんのおっしゃるようにまるで修行ですので、ド根性で無理しなくてもいいと思います。リタイヤした方は、生きがいの1つになっているでしょうから、体に気を付けながらも雨でない限りは登ってもいいと思います。しかし、自分には投げ出せない家事・育児がありますから、（そこまではしなくていい）と思ってきました。ヨガ...

【南品川園】6月の運動

保育園の運動遊びが好きな子どもたち。今月楽しんだ遊びを紹介します。てんし組では保育者と一緒に「ゆさぶり遊び」。抱っこされて心地良い揺れにご機嫌です。 ほし組では「ボール」遊び。いろいろな大きさのボ...

健康にな~れ!!

血圧が下がりましたよ！！数か月前とは雲泥の差！3食手作り、運動、深呼吸・・・やればできるんだ、と少し自信ができた今日この頃です。

シルクサスペンション

安定しない気候が続いております。今日は時折やってくる豪雨と、強風がビューーーー、ゴーーーッと、何度も吹き荒れていましたしばらく不安定な状況が続くみたいですね。。。ところで、シルクサスペンションって知ってますか？(画像はリンクのサイトよりお借りしました)空中ピラティスと言われている、ハンモックのようなものを使ってするストレッチトレーニングです。ニューヨークの五番街で生まれたそうです。前から気に...

小さな成功体験

運動全般が苦手なHanaは、保育園の時からずーっと運動会のかけっこはダントツビリでした。昨年春の運動会もいつもと同じ４人中４位（最下位）でしたが、なぜか夫が「来年は３位になろう！パパと一緒に練習しよう！」と言い出したのです～もちろん何事も嫌がらない（＆パパ大好き）Hanaは「やる～♪♪♪」とノリノリ。夫は走り方の研究？をしたりかけっこトレーニングの研究をしたり。そうそう、市のかけっこ教室なる...

健康管理におすすめしたい便利なアイテム

快適な環境で仕事を続けたいなら、上手に健康管理を行うことが重要なポイントになる。その理由は、体調不良などを発症していると、ミスを連発したり、集中力が途切れたりして仕事に支障が出るためだ。おすすめしたい方法として、便利なアイテムを活用することが挙げられている。特に大事なことは、日常の記録を残しておく方法だ。食事の内容や運動の回数などを記録することによって、客観的に自分の健康管理方法を見つめ直す...

運動日程表

一天有24個小時，我們每天躺著睡覺8小時，上班坐著8小時，上班路上往返要2小時，買菜做飯吃飯2小時，在家上網2小時，看電視2小時，24小時就沒有了，這還不算逛街、看電影等休閒活動。我們哪有時間鍛煉呢？魯迅說：時間就像海綿裏的水，擠擠總會有的。總之只要你想運動，一定會有時間的，少上網，少看電視時間就出來了。我們的祖先開始直立行走的那一天，就告訴時間萬物，我們和豬是有分別的！但是慢慢地我們的雙腿...

排濕就要加強體育運動

女性如何去濕氣1、通過食物來調理（1）飲食宜清淡，女性朋友們如果攝入了肥厚油膩的食物，不但難以消化，還會影響腸胃系統，造成腸胃悶脹、發炎等等。如果吃生冷食物或者其他涼性的食物，則會導致腸胃消化和吸收變得緩慢，因此也不建議女性經常性地食用這類物質。只有清淡、適量以及均衡的飲食才是保護腸胃的最好方式。（2）以穀物粗糧為主，五穀雜糧具有很好的餓養生效果，而且女性多多食用五穀雜糧可以排毒養顏、防濕邪...