HbA1C管理のタグまとめ

HbA1C管理」のタグがついている新着記事と人気記事をまとめました。エキサイトブログにはHbA1C管理に関連するブログ(日記、記録、写真、レビュー、噂、まとめ)がたくさん投稿されています。

「HbA1C管理」タグの記事(149)

  1. 263回目、残暑のジョグ&ウォーク - お楽しみはこれからだ!

    263回目、残暑のジョグ&ウォーク

    土曜日は用事があって走れず、今朝はサボってしまおうかと思いましたが、気持ちを切り替えて走りに出ました。前半は歩きをすぐ走りに切り替えたりしてまぁまぁでしたが橋上に到着する前にバテてしまい26分を回っていました。雲の動きがいつもと違う空でした。折り返すといきなり強い向かい風!今まで追い風で走ってたのか?それにしてはタイムが全然駄目。数分走ると疲れて歩きに・・・もうずっと歩きたい誘惑に負けないよ...

  2. 262回目、復活のジョグ&ウォーク - お楽しみはこれからだ!

    262回目、復活のジョグ&ウォーク

    今朝は案外気持ちよく目覚めました。先週は怠かったし。とはいえ一週間筋トレ全くなしで今朝はどんだけ走れるのかな?と思いつつ出かけました。少々重く3分継続するのがやっと。それでも先週よりは疲労感が全然違い走っては歩くの繰り返しができました。なんとか27分程で折り返し地点に到着。それにしても風弱く湿度高く暑い。汗がダラダラなのに蒸発しません。持参したブドウ糖と固形食塩を麦茶で喉に流し混んで一服。帰...

  3. 261回目、夏バテのジョグ&ウォーク - お楽しみはこれからだ!

    261回目、夏バテのジョグ&ウォーク

    連日の酷暑、夜も熱帯夜で夏バテです。目が覚めたら背中が重く怠い・・今朝は辞めておこうか?と思いましたが、走りに出かけました。スポーツ用の呼吸しやすいマスクを注文したけど未だに届かず、代わりにネックガーターを水に浸して使って見ました。走り出しはまぁまぁでしたが、どうも脚が重く呼吸もすぐ上がってしまう。歩くことが多くなって30分以上経過してやっと折り返しの橋上に到着。今日のタイムは多分1時間超だ...

  4. 260回目、酷暑のウォーク&ジョグ - お楽しみはこれからだ!

    260回目、酷暑のウォーク&ジョグ

    3週間程前に仕事中腰を痛めてしまい、やっと回復した様なので「熱中症・厳重注意」の中、走りに出かけました。たっぷりの麦茶と固形ブドウ糖(3g)を3個、固形食塩(359mg)を3錠用意。3週間も空いてしまったのでまともに走れるかな?と思いスタート。体は重くないけど力が湧いてこない感覚が。まぁ今日はタイムうんぬんより熱中症にならずに完走することを目標に。案の定、走りは全然ダメで歩く方が多かった・・...

  5. 258回目、湿度97%のジョグ&ウォーク - お楽しみはこれからだ!

    258回目、湿度97%のジョグ&ウォーク

    雨中のジョギングか?と思っていたら曇天の朝でした。走りに出かけました。風は6m程度でしたが湿度が97%で汗が乾かず、顔や腕が汗で濡れたまま。ハンカチタオルがあっという間にグショグショになりました。今週は新たに「腿上げ運動」を毎日100回やるを導入。最初はゆっくりやるのが精一杯。その内リズミカルに出来るようになって来ましたが最後の20回位はキツイ!です。そんなんで効果はあったんだろうか?と思い...

  6. 256回目、曇天のジョグ&ウォーク・・蒸し暑い! - お楽しみはこれからだ!

    256回目、曇天のジョグ&ウォーク・・蒸し暑い!

    しまった!寝過ごした、と思って目が覚めたら休みでした。そのまま「佐和子の朝」を見て一時間遅れの朝食。曇天、気温30度、風速5m、走りに出かけました。今週は筋トレ三日間やったし、効果の程は如何に!?走り出すと足が重く先週より体調悪い感じ。前半はウォークの時間は先週より短く、歩いてもすぐ走りに切り替えることを念頭に頑張りました。向かい風でしたが無風より余程ましで汗が飛んで行くのを体感。とはいって...

  7. 255回目、梅雨の晴れ間のジョグ&ウォーク - お楽しみはこれからだ!

    255回目、梅雨の晴れ間のジョグ&ウォーク

    天気よし、体調まぁまぁ、でもちょっと怠い。走りに出かけました。出だしは好調で腿も上がってストロークも大きく軽々と・・・数分で疲れて歩きに。折り返し地点まではこの繰り返しで橋に着いた時には25分を回っていました。期待してたタイムとは程遠くモチベーションが下がっていくのが分かりました。移動制限が解除されたせいなのかすれ違う人たち(老若男女)ほとんどの人がマスクなしでした。私的には、まだ油断ならな...

  8. 254回目、入梅のジョグ&ウォーク - お楽しみはこれからだ!

    254回目、入梅のジョグ&ウォーク

    木曜は会社の健康診断でした。バリューム飲んだらお腹の調子悪。なんか鼻風邪気味。雨が止んだので走りに出かけました。湿度93%、気温25度、風弱し。湿度が高くて顔が汗で濡れっぱなしで飛んでいかない。タオルで何度も拭うもビショビショに。晴天より熱中症になりやすいそうです。汗が乾かなくて体がオーバーヒートするからとか。水面に絞りを合わせたら空は飛んでしまいましたが水草の緑が綺麗に撮れました。折り返し...

  9. 253回目、梅雨入り前のジョグ&ウォーク - お楽しみはこれからだ!

    253回目、梅雨入り前のジョグ&ウォーク

    当地も来週から梅雨入りらしいです。どんよりした雲の下走りに出かけました。体調は先週よりマシな程度で2分半も走ると腰から下がドーンと重くなり歩きがちに。これではいかんと数十メートル先を目標に、あそこまでは絶対歩かん!と気合いを入れるも、途中で挫折。前回から筋トレ一回もやらなかったしなぁ。今にも降りそうな空でしたが予報は曇り。今年の夏は暑くなるそうです。ここでタイムを見ると25分40秒ほどでした...

  10. 252回目、追い込めなかったジョグ&ウォーク - お楽しみはこれからだ!

    252回目、追い込めなかったジョグ&ウォーク

    二日前に久しぶりに筋トレをしたら少々ハード過ぎたのか今朝もまだ筋肉痛が・・。まぁまぁの体調だったので走りに出かけました。体力が回復してなくて数分走ると、かなりしんどくなってしまい結果気力も続かず状態が折り返し地点まで続きました。26分ちょうどくらい・・今日は52〜54分台だなぁと思いつつ折り返しました。すると今まで感じなかった生ぬるい風がビュービューと顔に当たる。往路が追い風だったことに気が...

  11. 251回目、五月晴れのジョグ&ウォーク - お楽しみはこれからだ!

    251回目、五月晴れのジョグ&ウォーク

    2週も空いてしまいましたが、走りに出かけました。どうも鼻風邪ぽいのが続いて体調が芳しくありません。スギ花粉は終わってるので他の花粉症かも?加齢で体調はこんなもんなのかもしれませんが。腿上げ、姿勢、重心位置、腕振りを意識しつつ・・・数分間走っては歩くの繰り返し。少し遠くに目標を置いてそこまでは頑張って走るように今回は努力しました。ちょっとしんどくなると(呼吸も脚も)すぐ歩いてしまうのはダメかな...

  12. 250回目、お疲れのジョグ&ウォーク - お楽しみはこれからだ!

    250回目、お疲れのジョグ&ウォーク

    前回の結果に気を良くして走りに出かけました。走り出すと向かい風がすごいし・・あれ〜?なんか調子悪い。走りを継続する気持ちが続かない。すぐに足が重くなり呼吸も荒くなる。普段こんなに頻繁に走ってないのと風速7mの向かい風の影響もあるのかもしれません。折り返し地点が遥か遠くに感じ、やっとのことで橋上へ到着。この後は追い風でしたが、走りが継続出来ず歩きがメインになってしまいました。結果は最低の54分...

  13. 249回目、GW初日のジョグ&ウォーク - お楽しみはこれからだ!

    249回目、GW初日のジョグ&ウォーク

    閑散としたGWが始まりました。中二日空けて今朝も走りに出かけました。走り出しは軽々と・・数分後には疲労がドッ!と押し寄せてモチベーションはガクッと下降。本当は家で海外ドラマでも見てダラダラしようかと思っていました。私の場合HbA1cを適正値に管理することがジョギングや筋トレの目的でもあるのですが歯周病とも密接な相関関係があることを知りました。3月に突然歯茎に痛みを感じ歯科を受診したところ歯周...

  14. 246回目、復活のジョグ&ウォーク!風速11m! - お楽しみはこれからだ!

    246回目、復活のジョグ&ウォーク!風速11m!

    3週間、風邪の症状で家に引きこもり体力温存してました。熱も咳もなかったけどこうゆう時なので会社を一日休みました。出勤したら『やばくね?』と散々言われました。熱も咳もないけど陽性かもね?とマスク越しに返答。先週は通院日でしたがA1cは6.8から7.0に悪化。筋トレもジョギングも運動一切なしでは仕方ありません。筋トレも今週から再開したので走りに出かけました。猛烈な風で情報見ると11m!前へ進まな...

  15. 245回目、不調のジョグ&ウォーク - お楽しみはこれからだ!

    245回目、不調のジョグ&ウォーク

    今週は少々お疲れ気味の体調。花粉症の薬飲んでないのもあるかもしれません。先週に続いて今週も50分切りを期待して走りに出かけました。走り始めの数分は軽快でいい感じでしたが橋上の折り返し地点に近づくにつれウォークが多くなってしまい継続できませんでした。先週より無理が効かない感じでモチベーションも上がらず。よしあそこまで歩かず走ろう!と決めても途中で疲れて歩いてしまうことが多数。あぁこりゃ今日は5...

  16. 244回目、絶好調!?のジョグ&ウォーク - お楽しみはこれからだ!

    244回目、絶好調!?のジョグ&ウォーク

    いつもより1時間たっぷり睡眠取って起床。朝食をしっかり取って走りに出かけました。雨上がりの曇天、気温10度、風速2m。絶好のジョギング日和。ウォームアップまではあまり気乗りしませんでしたが、走り始めるとアラ不思議、スタスタと軽く走れてちょっと意外。よっしゃ!この調子で折り返し地点まで行ければ・・。用水路に出たところで疲れがどっと出てしばらく歩いてしまいました。まぁ先週よりはマシに走れてるなと...

  17. 243回目、寒風にめげたジョグ&ウォーク - お楽しみはこれからだ!

    243回目、寒風にめげたジョグ&ウォーク

    何となく気怠い朝でしたが、「チコちゃんに叱られる」を見てから走りに出かけました。スタートから強い寒風の向かい風。なるべく歩かずを心がけましたが、国道の手前で脚がしんどくなって歩いてしまいました。国道渡ると折り返し地点まではずっと強い寒風に晒されてさらに戦意喪失。前半に少し頑張った走り分を使い果たし、折り返し地点では前回と同様なタイム。久しぶりに追い風の無風状態を味わいながらしばらくジョギング...

  18. 242回目、寒風のジョグ&ウォーク - お楽しみはこれからだ!

    242回目、寒風のジョグ&ウォーク

    29(水)、30(木)、31(金)と大阪へ出張でした。展示会の要員です。朝9時半から夕方6時までずっと立ちっぱなしで接客対応。座るのは昼食食べる10分間だけ。さすがに疲れ果てました。足が痛いより腰が・・・。翌朝8時に起きて走りに出かけました。最初の数分間は足取り軽くいつもより調子がいいくらいでした。通りに出ると8mの寒風。ウィンドブレーカー着てきてよかった。国道を渡ると折り返し地点までは、も...

  19. 241回目、曇天のジョグ&ウォーク - お楽しみはこれからだ!

    241回目、曇天のジョグ&ウォーク

    先週にずぶ濡れだったシューズはエアコンの風に当たってバッチリ乾燥。早速走りに出かけました。今日は前回より歩かず継続して走ろうと決意。国道まではいいペースでしたが水路沿いでペーズダウン。歩いたり走ったり。橋上でいいタイムを期待しましたがいつもと大して変わらずにちょっとガッカリ。水路の草刈りをしたようでスッキリしてました。風は1m程でほぼ感じず。ここからなるべく歩かず、走りを継続しようと気をとり...

  20. 240回目、寒雨のジョグ&ウォーク - お楽しみはこれからだ!

    240回目、寒雨のジョグ&ウォーク

    東京は雪の予報でしたが当地は雨。朝方は曇りで小雨だったので走りに出かけました。走り出した途端に結構な降り・・あっという間にメガネが雨粒だらけで視界が利かなくなりました。グレー迷彩のワッチキャップにOAKLEYグラスの出で立ちで雨降りにジョギング?充分怪しい。笑)前回より継続して走れなかったけど折り返し地点まではまぁまぁのペースでした。国道を渡ってすぐに足元に深い水たまりがあるのに気付かず右足...

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