2021年viva２月

今日から『美尻トレーニング』開始アダクション５０１０回３set美尻トレーニングハードバンド使用２種左右各１５回２setﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ１５回２setﾌﾞﾙｶﾞﾘｱﾝｽｸﾜｯﾄ１５回２setﾜｲﾄﾞｽｸﾜｯﾄ１５回２set今度、寸法測る😃ビフォーアフターしたい。結果出ればいいなぁ☺️頑張るぞ👍ローイング４２１０回３set(昨年４４)ノーチラスアブ...

2021年viva２月

s祝日だからゆっくり筋トレ堪能♥️ノーチラスアブドミラルクランチ３２１０回３set(前回３０)レッグｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ３９１０回３set(前回と同様)アブドミラルクランチ５８１０回３setサイドベント１４kg１５回３setづつフレンチプレス３kg１０回３setキックバック３kg１５回３setづつﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞandﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ１５回３setトレッドミル20分消費㌍148㌍スピード6.2(...

2021年viva２月

やってみたかったシリーズpart２マッチョトレーナーさんの福袋トレーニングダンベルプレス５kg１０回ウォーミングアップ６kg１０回３setスミスマシンｲﾝｸﾗｲﾝベンチプレスバーのみ１０回バー＋１０kg１０回２setﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞandﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ１５回３setアダクション５０１０回３setアブダクション７０１０回３setトレッドミル20分消費㌍151㌍スピード6.0早歩き

2021年viva２月

今朝、いわゆる『駆け込み乗車』しました。でも、ずっと息が切れてることもフラフラもせず元気になってきた❗実感しました。viva効果ですね☺️デッドリフト解禁パワーラックデッドリフト30kg１０回３set35kg１０回２setラットプル４０１０回３set４２１０回２setストレッチポール戯れる卓ちゃんトレーナーさんの福袋トレーニング①腹筋についてとっても勉強になったしコツを掴めました❗来週は、何...

2021年viva２月

美尻トレーニング体験した。フレンチプレス３kg１０回３setキックバック３kg１５回３setクランチ(頭上)３kgダンベル１０回・７回・５回ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞandﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ１０回３setアブドミナルクランチ５８１０回３setトレッドミル２０分消費㌍151㌍スピード5.0 →5分7.0 →800m5,0 →残りの時間

2021年viva２月

2月14日(日)vivaトレーニングーたくちゃんトレーナーさんーノーチラス・アブドミナルクランチ３０１０回２set(前回…２７)・レッグエクステンション３９１０回２set(前回…継続)・レッグプレス８２１０回２set(前回…８６)・ラットプルダウン３２１０回２set(前回…継続)・チェストプレス１６１０回２set(前回…１８)アブドミナルクランチ５８１０回３set(前回…５６)キックバック３...

2021年２月viva

2月13日(土)ーお腹いじめーアブドミナルクランチ５６１０回３setクランチ５kg１２回１２回６回これを両手持って頭下足上の状態で起き上がるレッグレイズandヒップアップ１０回３setサイドベンド(左右各)１２kgダンベル１２回３setトレッドミル20分スピード4.2(前回3.8)消費㌍１４８㌍やばーーーい‼️超楽しい(((*≧艸≦)

2021年２月viva

休会１ヶ月前倒しして…トレーニングめっちゃ楽しい😊まだ…汗腺元気だった。これからどんどん代謝アップしていくぞ😃INBODY後マッチョトレーナーさんと色々お話してもらえて大まかなトレーニング計画を…ー本日のメニューーﾉｰﾁﾗｽ・ｱﾌﾞﾄﾞﾐﾅﾙｸﾗﾝﾁ２３15回２set・ﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ３６15回２set・ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ３０15回２...

前倒し

viva休会１ヶ月前倒しでもまずはviva湯からしもやけ多発しているからスニーカーも買っておかないとねー☺️

ジムのトレーニング12月27日(日)

2020年最後のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞvivaトレーニングたくちゃんのトレーニングでした。ﾉｰﾁﾗｽシリーズアブドミナルクランチ３４１０回２setエクステンション３０１０回右足のみ２０１０回チェスト１８１０回２setラットプルダウン３４１０回２setアブドミナルクランチ６０１５・１２・１０フレンチプレス５kg１５回３set背筋５kg１０回２setスミスマシンインクラインプレスバー(約9.5kg)+１...

最後のpower

最後のpowerなのにストレッチからヤバくて前田さんのラストなのに最悪でもぶっ倒れなくて良かった(その場でね)久しぶりのpower大好きな曲だったの❗ありがとうございました。

パーソナル(加圧)のトレーニング12月26日(土)

ラストのパーソナルトレーニング(加圧)終わりました。いつもと変わらずのメニューいつもと同じ疲労感一つ一つ記憶しておこう…って思いながらやり始めると楽しくなっちゃって一緒のトレーニングもう、最後です。ストレッチは明日でラスト。明日の方が感極まるだろうなぁ今最後のスタジオ『power』待ってます。１番で。私自身、いつぶりかな⁉️５kgでいいって許可出たので頑張ってきます。女神トレーナーさんと最後...

ジムのトレーニングー後半ー12月26日(土)

プロテイン飲んでviva湯入ってviva湯で寝て…😒後半のトレーニングダンベルプレス７kg１２回３set右８kg７回左９kg７回ﾉｰﾁﾗｽのレッグエクステンション４３１０回３set次は…パーソナルトレーニングラストです

ジムのトレーニング『前半』12月26日(土)

後２５日・２６日・２７日年内最後の土曜日の仕事が４３分も長引いてでも今年最後の『CORE』参加出来ました。ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞandﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ３０回３setスタジオ『CORE』５kg負荷トレッドミル25分スピード4.2一旦休憩入れて二部へ…

ジムのトレーニング12月25日(金)

後２５日・２６日・２７日湿布２枚貼って自分のトレーニングﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞandﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ２０回３setツイスト２０回３setアブドミナルクランチ６０１２回３setトレッドミル25分スピード4.2

12月25日(金)

おはようございます。しもやけが増殖しています。明日は、最後の加圧にしよう❗その後、女神トレーナーさん最後のスタジオ参加。私の大腿二等筋もってください❗急激な悪化とかしないでね…さてさて今日がホントのクリスマスです。私には、🎅来てくれないでしょうが…にわかサンタしてきます。vivaでお菓子配る。こじゃれた物じゃないけど…気持ちの問題です。休会まで後わずか…休会中に買って...

ジムのトレーニング12月24日(木)

スミスマシン空いていた❗バー(約9.5kg) １５kg７回・７回バー(約9.5kg) 12.5kg１０回・１０回ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞandﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ２０回３setツイスト２０回３setアダクション５０１０回３setアブダクション７０１０回３setーvivaトレーニングー今日は『たくちゃんﾄﾚｰﾅｰ』ノーチラスシリーズ・アブドミナルクランチ３４１０回２set・レッグエクステンション４１１０回...

パーソナル(加圧)のトレーニング12月22日(火)

加圧のつもりじゃなかったんだけど…会うなり今日は、加圧ですね❗って元気に女神トレーナーさんから言われたから『はい…😒加圧…はい。』で加圧頑張りました。メニューは、いつもと同じ。ストレッチもいつもと変わらず…ずっとずっと変わらずがいいなぁ…期限は…１２月２７日までだけど…

ジムのトレーニング12月22日(火)

パーソナルトレーニングの前に自分の筋トレ💪ﾃﾞｨﾊﾟｰﾃﾞｯﾄﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ４７１０回４９１０回２setローイング４４１０回３setﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞandﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ２０回３setツイスト２０回３set今夜はパーソナル(加圧)トレーニングだしもやけ撲滅だ❗

ジムのトレーニング12月21日(月)

今日後５回ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞandﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ２０回３setツイスト２０回３setアブドミナルクランチ６０１０回５８１０回２setトレッドミル２５分スピード4.2明日のパーソナルトレーニング何しようかな☺️