【ダイエット日誌 74日目】2019/10/22(火)・夕食「エビチリ」など

●ご飯（玄米ハーフ）…200kcal●エビチリ…150kcal●トマト…30kcal●胡麻ダレ…20kcal●麦茶…0kcal計…400kcal昨日の残りのエビチリ。今さら語るまでもない美味しさ。そして下処理が面倒くさいのも言わずもがなだ。◆今日の間食・ミックスナッツ…150kcal・ポップコーン…100kcal・プチ和菓子3個…150kcal・ビスコ…100kcal・和菓子ゼリー…50kc...

【ダイエット日誌 74日目】2019/10/22(火)・昼食「豆腐お好み焼き」

●お好み焼き　・木綿豆腐1丁…110kcal　・大和芋…120kcal　・マヨネーズ、ソース、ケチャップ…30kcal●麦茶…0kcal計…260kcalユーチューブの3分クッキングで紹介されていたメニューを作ってみた。裏ごしした木綿豆腐とすった大和芋を混ぜて焼くだけ。公式では桜えびも加えるとのことだったけど、代わりに千切りキャベツでいってみる。味付けは塩小さじ一杯のみ。ふわとろで美味しかっ...

【ダイエット日誌 74日目】2019/10/22(火)・朝食「ホットサンド」など

●ホットサンド　・パン2枚…260kcal　・卵…80kcal　・ハム3枚…80kcal　・マヨネーズ＆マスタード…50kcal　・トマト…30kcal●牛乳…80kcal計…580kcal今回のパンは6枚切りじゃなく初めて8切りで試してみた。結論としては失敗と言わざるを得ない。両サイドをプレス、接着して具を閉じ込めてくれるのが、ホットサンドメーカーの魅力である。でも僕は今日知ったのだ。パン...

【ダイエット日誌 74日目】2019/10/22(火) 体重測定

昨日　53.9g↓今日　53.5kg(-0.4kg)そりゃ1200kcalしか摂らなければ体重も減るわな…。でも食べないで痩せるやり方は不本意だ。今日はしっかりお腹満たすぞ。

【ダイエット日誌 73日目】2019/10/21(月)・夕食「エビチリ」など

●ご飯（玄米ハーフ）…270kcal●エビチリ…180kcal●納豆オクラ入り…100kcal●麦茶…0kcal計…450kcalまたまたエビチリ。エビの美味しさは変わらないのだけど、ぶっちゃけソースの味に飽きてきた。発掘するか、新しいソースを…。◆今日の間食・バナナ…100kcal・ミックスナッツ…150kcal・無脂肪ヨーグルト…60kcal・ドライフルーツ…30kcal計…340kca...

【ダイエット日誌 73日目】2019/10/21(月)・昼食「無し」

●無し計…0kcal健康診断のため、食ってない。人間ってお腹空き過ぎると正常な思考ができなくなるよね。

【ダイエット日誌 73日目】2019/10/21(月)・朝食「ミートソースパスタ」など

●しめじとエリンギのミートソースパスタ…430kcal●麦茶…0kcal計…430kcalミートソースにしめじとエリンギは合わないな。次はカルボナーラで試してみる。

【ダイエット日誌 73日目】2019/10/21(月) 体重測定

昨日　53.9g↓今日　53.9kg(±0kg)プラマイゼロ。昨日までの現状維持生活はおしまい。今日からまた減量に励みます。

【ダイエット日誌 72日目】体重推移グラフ / 2019年10月第3週

先週　53.6kg↓今週　53.9kg(+0.3kg)プラス300gだけど今週はしゃーない。中盤でストップかかったから。平均で考えれば決して悪くない動きなので、これまでのやり方で合っているはずだ。明日からまたダイエット食に少し戻します。

【ダイエット日誌 72日目】2019/10/20(日)・夕食「水炊き雑炊」

※写真撮り忘れ●水炊き雑炊…（推定）430kcal●麦茶…0kcal計…430kcal鍋で始まり、雑炊で終わる。これ鉄則ね。◆今日の間食・無脂肪ヨーグルト…60kcal・ミックスナッツ…150kcal・ドライフルーツ…30kcal・バナナ…100kcal・カフェオレ…60kcal計…400kcal総カロリー…1910kcal今日は2万歩も歩いたから許容範囲でしょう。さて明日は健康診断。