マラソン ブログ

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マラソンブログ 人気記事ランキング ブログジャンル「マラソン」の人気記事のランキングです。(2019/09/23 12:26 集計)

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    マラソン4時間トレーニング #54 「インターバル」 - ( … > Z_ ̄∂

    マラソン4時間トレーニング #54 「インターバル」

    どーもボキです。Runtasticのプレミアムメンバーなら利用できるトレーニングプラン「マラソン 4時間」にチャレンジ中。今日は、第14週の54回目のワークアウト「インターバル」。ちょっとした坂を取り入れたコースを5:30min/kmを切るペースで走ってみた。イケるね。調子良くなってきた。これならハーフサブ2イケる。けど、MIKANマラソンの勾配がなぁ...

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    マラソン4時間トレーニング #55 「40分 ゆっくり」 - ( … > Z_ ̄∂

    マラソン4時間トレーニング #55 「40分 ゆっくり」

    どーもボキです。Runtasticのプレミアムメンバーなら利用できるトレーニングプラン「マラソン 4時間」にチャレンジ中。今日は、第14週の55回目のワークアウト「40分 ゆっくり」。やり残していたプラン。足へのダメージが残っていたようで、走り出しでは、左膝が痛み。足を着くたびに脛が痛んでいた。膝の痛みはすぐに治ったものの、最後まで脛の痛みは治まらず。...

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    マラソン4時間トレーニング #56 「長距離」 - ( … > Z_ ̄∂

    マラソン4時間トレーニング #56 「長距離」

    どーもボキです。Runtasticのプレミアムメンバーなら利用できるトレーニングプラン「マラソン 4時間」にチャレンジ中。今日は、第14週の56回目のワークアウト「長距離」。6:00~6:40min/kmのゆっくりなペースで走るプラン。本当は5:40min/kmまでペースを上げ15kmは走ろと思っていたが、先日のインターバルでのダメージが残っていたのか...

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    たこ焼き - ウォーキングとマラソンなど

    たこ焼き

    香椎の石井商店までウォーキング。たこ焼きを買いました。こないだ初めて食べて美味しかったので2回目。前回と同じソースにしました。安くはないけど、美味しいです。

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    本日のRUN 17.6km 5:34min/km - ( … > Z_ ̄∂

    本日のRUN 17.6km 5:34min/km

    どーもボキです。今日は、ハーフサブ2(ハーフマラソンでの2時間切り)を狙えるか、5:40min/km維持で走ってみた。18キロ前に中断したが、心拍数ドリフトも落ち着きレッドゾーンでもまだ余裕あり。サブ2、いけるかもしれない。

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    [VBScript] 処理ダイアログを表示したコピー・移動処理を実現する - ( … > Z_ ̄∂

    [VBScript] 処理ダイアログを表示したコピー・...

    どーもボキです。FileSystemObjectオブジェクトのCopyFileやMoveFileは、処理ダイアログが表示されず、処理に時間のかかる大容量ファイルで処理が止まったようになる。Shell ApplicationオブジェクトのCopyHereやMoveHereは、処理ダイアログは表示されるものの、ファイル名のリネームを兼ねたコピー・移動処理が...

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